March
30
23:06
Toddler // Pārtika

Cik Vai Jūsu Toddler nepieciešams ēst?

Cik Vai Jūsu Toddler nepieciešams ēst

Image: Shutterstock

Vai jūsu mazulis tagad mācās ēst vairāk cietu barību?Vai jūs vēlaties, lai nodrošinātu, ka jūsu aug toddler saņem pietiekamu uzturu?Ja Jums ir pavirša galvu kopā un vēlas zināt pareizos daudzumus pārtikai jūsu toddler vajadzētu patērēt katru dienu, lasot šo ziņu, ir laba ideja!

veselīga maltīte plāns sniegs savu bērnu visu būtisko uzturvielu, ka viņam vajag labas veselības, attīstības un izaugsmes.Tā arī nodrošinās jūsu hiperaktīvs toddler ir pietiekami daudz enerģijas rezerves viņam nepieciešams, lai spēlētu, mācīties, un veicot dažādas ikdienas darbības.Lasiet mūsu post, lai uzzinātu, cik daudz pārtikas, būtu toddler ēst, kā kontrolēt savu savu bērnu sabalansētu diētu un barību viņu tiesības.

Kas Foods Ja Jūsu Toddler ēst?

Ir ļoti svarīgi, lai pabarotu savu mazuļiem pārtiku no piecām galvenajām pārtikas grupām regulāri.Svarīgi pārtikas grupas ietver graudi, augļi un dārzeņi, piena produkti, dzīvnieku un augu olbaltumvielu grupa un veselīgu tauki.Ēšana dažādus pār

tikas produktus no katras grupas, ne tikai nodrošinās barības vielām bagātu uzturu savu bērnu, bet arī palīdzēs viņam baudīt dažādas gaumes un faktūru.

Jūs varat arī izvēlēties dažādas pārtikas iespējas no dažādām grupām, plānojot savu bērnu s maltītes.

  • Grain grupas vai ogļhidrātu bagāts Foods: Maize, graudaugu, rīsi, makaroni un citi pārtikas produkti, kas izgatavoti no graudiem.
  • Augļi un dārzeņiem vai vitamīniem un minerālvielām bagāti Foods: Citrusaugļi, piemēram, apelsīniem un greipfrūtiem, āboli, gurķi, lapu salātiem, burkāni, un visiem citiem barojošu augļiem un dārzeņiem.
  • Piena grupas vai Kalcija bagāti pārtikas produkti: Piens, siers, jogurts un citi piena produkti.
  • Protein Group: zivis, vistas, liesa gaļa, pupas, lēcas, un zirņi.
  • Fat Group: Eļļas un sviests.

[Lasīt: veidi, kā Get Your Toddler ēst dārzeņus ]

Cik Food Ja Toddler ēst katru dienu?

Tagad jums ir nepieciešams izlemt, kādu pārtiku piedāvāt savu mazuli regulāri un kādā daudzumā vai cik porcijas.Jums vajadzētu dod priekšroku izvēlēties barojošu pārtiku, ka jūsu toddler patīk un ietver arī pārtiku no visām grupām pareizos daudzumos savu bērnu diētā.Atsaukties uz šādiem daudzumiem vai porcijas, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu toddler.

1. Graudu Group:

Šeit ir daži varianti, no kuriem izvēlēties:

  • 3 šķēles maize
  • 1 ½ glāze vārītu rīsu, makaronu vai graudaugu
  • 3 glāzes gatavs-eat graudaugu (1)

[Lasīt: sabalansēts uzturs Chart mazuļiem ]

2. Augļu un dārzeņu Group:

Pārliecinieties, ka jūs sniedzat savu toddler kāda no šīm īpašībām:

  • 1 glāzi augļu (2)
  • ½ glāze augļu sulas
  • ½ glāze žāvētu augļu
  • 1 glāze izejvielu vai vārīti dārzeņi (3)

3. Piens Group:

Pārliecinieties, ka jūsu toddler ikdienas uzturāietver jebkuru no šādiem:

  • 2 tases piena vai jogurta
  • 2/3 tasi sasmalcinātu sieru (4)

[Lasīt: Barības Uzkodas mazuļiem ]

4. Protein grupa:

ietvert jebkuru no šādiem Superfoods, kas savu bērnu s ēdienreizēm:

  • 2 unci vistas, jūras veltes, rotāta zivis, un veselīgu gaļu
  • ½ glāze vārītu pupiņu, lēcas un zirņi
  • 2 olas
  • 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviests
  • unce riekstu vai sēklas (5)

5. Fat Group:

Veseli tauki ir must ir savu bērnu, vai izvēlēties kādu no šīm iespējām, un pievienot tosviņa diētu, jo uz viņa gaumi un vēlmēm:

  • Pārliecinieties, ka jūsu toddler saņem 1000 kalorijas no sviestu, avokado mīkstumu, margarīna vai eļļas (6)
  • Pārliecinieties, ka jums nav piedāvāt savus dārgais mazuli zema tauku satura pārtikas produktiem.

[Lasīt: High kaloriju pārtikas produktiem maziem bērniem ]

kādu pārtiku Jūsu Toddler vajadzētu izvairīties?

Pārliecinieties, ka jūsu toddler ēd tikai nelielu daļu no šādiem pārtikas produktiem:

  • pārtikas produktus ar augstu tauku un cukura, piemēram, kūkas, taukainai pārtikas produktiem, un sviestu.
  • Šokolādes un konfektes.
  • sāļa pārtika, piemēram, vafeles, kraukšķīgām sāļš un taukainas pārtikas produktiem, un pārstrādātu pārtiku.
  • Izvairieties dodot gāzētiem dzērieniem, kas satur kaitīgas ķīmiskas vielas, lai savu bērnu.

Atceries, patērē barojošu pārtiku atbilstošos daudzumos un izvairoties no patēriņa junk pārtikas palīdzēs jūsu toddler baudīt labu veselību un imunitāti.

Ceru, ka jums patika mūsu diagrammu līdzsvarotu uzturu mazuļiem.Vai savu toddler maltīti plānus ar citām mammām šeit.

Ieteicamie raksti:

  • 4 Uztura Foods iekļaut jūsu toddler Diēta
  • Vai ir droši pāriet uz sojas piens mazuļiem?
  • 10 Veselīgas Augļu uzkodas jūsu toddler
  • Top 10 Organic Foods mazuļiem