April
01
23:01
Toddler // Pārtika

6 Amazing Veselības Kādēļ lēcām mazuļiem

Lēcas

attēls: Shutterstock

Meklē veidus, kā padarīt jūsu toddler ēst veselīgi?Vai jūs vēlaties, lai jūsu toddler regulāri uzturā vairāk barības?Vai vēlaties uzzināt par bagātīgu augu bāzes proteīna avotiem jūsu mazuli?Ja jūs pamāja kopā uz šiem jautājumiem, uzskata, tostarp lēcas viņas diētu.Lasiet mūsu pastu, lai uzzinātu, kā to skaitā lēcām mazuļiem diēta var būt izdevīga.

Kas ir lēcas?

Lēcas ir veids tauriņziežu kas ir ļoti barojoša.Lēcas ir bagāti olbaltumvielu avoti un ir arī bagāti ar šķiedrvielām.Lēcas ir ļoti izdevīga mazuļiem un augošiem bērniem.Turklāt lēcas ir zema tauku satura pārtikas produktiem, un tie lielīties minerālvielu, piemēram, dzelzs, fosfora, folātu, un kālija.Parasti lielākā daļa lēcas ir unikāla objektīva formu, bet ir daudz detractors.Kanāda ir pasaules lielākais ražotājs lēcām.

Priekšrocības lēcas mazuļiem:

Šeit mēs saraksts dažas svarīgus veselības ieguvumiem no to skaitā lēcām mazuļiem diētu.

1. veicina gremošanu:

Lēcas satur ievērojamu daudzumu nešķīs

tošo šķiedru, kas samazina risku aizcietējumu.Ieskaitot lēcām jūsu toddler uzturā palīdz samazināt toksisko atkritumu viņas organismā.Tas palīdz uzlabot gremošanas veselību lielā mērā.Arī lēcas palīdzēt novērst dažādas citas gremošanas problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindroma un diverticulosis.

[Lasīt: High kaloriju pārtikas produktiem maziem bērniem ]

2. High Protein Vērtība:

Lēcas ir viens no bagātākajiem augu valsts olbaltumvielu avotiem.Viena glāze vārītu lēcām satur vairāk nekā 17 gramus olbaltumvielu.Augsts olbaltumvielu saturs padara lēcas lēti, veselīgu un ērtu alternatīvu dzīvnieku balstītu proteīna avotiem savu bērnu.Tātad, ja jūs neesat pārāk laimīgs par ieskaitot dzīvnieku bāzes olbaltumvielas jūsu mazulis uzturu, lēcas ir jūsu saviors.(1)

3. Palielina skābekļa līmenis:

Lēcas ir lielisks avots, B-kompleksa vitamīni, kas ir bagāti ar minerālu dzelzi.Dzelzs veicina RBC ražošanu un veicina labāku skābekļa muskuļiem, audiem un orgāniem.Tātad kurās lēcas jūsu toddler diēta sekmēs viņas skābekļa līmeni.

4. Veicina sirds veselību:

Ar augstu summu, šķiedrvielu un citu būtisku uzturvielu, lēcas palīdzētu veicināt veselīgu sirds.(2)

[Lasīt: barojoši Uzkodas mazuļiem ]

5. uzlabo vielmaiņu:

Lēcas palīdzēt uzlabot jūsu mazulis vielmaiņu.

6. Uzlabot enerģijas līmeni:

Lēcas palīdzēt palielināt jūsu tot enerģijas līmeni.

[Lasīt: Organic Foods mazuļiem ]

lēcu Receptes mazuļiem:

Tagad, kad jūs zināt par veselības ieguvumiem no lēcām Apskatīsim dažus vienkāršus vēl barojošu lēcu bāzes receptes jūsu maz eņģelis.

1. lēcu un ķirbju zupa:

Jums būs nepieciešams:

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 ķiploka daiviņa (sasmalcināti)
  • 1 sīpols (smalki sagrieztu)
  • 1½ tases žāvētu sarkano lēcām
  • Divas tējkarotes karija pulvera
  • 5 tases dārzeņu šķidruma akciju
  • 1,75 kg butternut ķirbju (mizoti un sasmalcinātas)
  • Natural jogurts

KāLīdz:

  1. Siltuma eļļu lielā pannā vidējā siltumā.
  1. Pievieno ķiplokus un sīpolus.Pavārs divas līdz trīs minūtes līdz tie savukārt mīksti.
  1. Pievienot karija pulveri.Cook, maisot aptuveni 30 sekundes.
  1. Pievieno lēcas, tad butternut ķirbju un dārzeņu krājumu.Samaisiet visas sastāvdaļas, līdz tie labi samaisa.Paaugstināt siltuma līdz vārīšanās temperatūrai un tad samazināt siltuma un vidēja zema.
  1. Cover panna daļēji un vāra apmēram 20 minūtes.

Serve šo lēcu zupa maziem bērniem uzreiz.Dekorē ar kumoss svaigu, dabisko jogurtu.

[Lasīt: veidi, kā Get Your Toddler ēst veggies ]

2. lēcu pancetta Un Feta salāti:

jums būs nepieciešams:

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • divi ķiploku daiviņas (sasmalcināts)
  • Divas ēdamkarotes baltā balzametiķa
  • Viens plānās šķēlēs eschalot
  • 2 x 400 GMS kannas brūno lēcām (žāvētas un izskalotiem)
  • Divas tējkarotes smalki sakapātus rozmarīna lapām
  • Pieci šķēles pancetta (sasmalcinātas)
  • 50gms fetas siers (sabruka)
  • ¾ tase svaigu vienotas lapu pētersīļi (sasmalcinātas)

Kā:

  1. Siltuma eļļu cepšanaipanna vidējā siltuma.
  1. pievieno sasmalcinātu rozmarīna lapām un eschalot.Maisa to 5 minūtes līdz tā kļūst zeltaini.
  1. Pievienot pancetta un ķiplokus.Maisa to trīs līdz piecas minūtes līdz pancetta kļūst kraukšķīga.
  1. Pievienot lēcām.Cook, tossing apmēram trīs līdz četras minūtes un karsē tos labi.
  1. Ņem to ārā bļodā un pievieno pētersīļus un etiķi.Mētāt sajaukt to labi.Dekorē ar pipariem un Feta.Pasniedz siltu.

Tātad šādas lēcas jūsu toddler regulāri uzturā, lai palīdzētu jūsu toddler augt līdz būt veseli meitene.Vai jūs zināt, kādi toddler lēcu receptes?Dalīties ar jūsu receptes šeit.

Related Posts