April
01
23:01
Mazulis // Pārtika

10 Delicious Bean Receptes For Kids

Pupiņu Receptes For Kids

Image: Shutterstock

Vai jūs uztrauc jūsu mazulis uztura uzņemšana?Vai viņš izlaist ēdienreizes, kad viņš redz veggies uz sava šķīvja?Vai jūs vēlaties, lai mocīt jūsu mazulis garšas pumpuri veselīgā veidā?Uztraukties ne vairāk, jo mums ir dažas interesantas idejas, kā sagatavot pupu receptes bērniem.

Pupiņas ir must ir audzēšanai bērni, jo tie ir noliktava vitamīnu un minerālvielu.Pupiņas ir arī zems tauku saturs.Pupiņas ir populāra sastāvdaļa pāri kulinārija.Šeit ir desmit kazlēnu draudzīgas pupiņu receptes, kas atstās tos prasot vairāk.

1. Chili Pupas:

Chili Pupas

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 sarkanā Capsicum sasmalcinātiem
  • 1sīpols, smalki sakapātus
  • 500 GM konservētu pupiņu
  • 500 gm konservētu Meksikas Chili Beans
  • 500 gm konservētu sarkano pupiņas
  • 500 GM kubiņos Itālijas tomātu
  • 100 GM gaismas skābo krējumu
  • ķekarskoriandrs atstāj
  • ķekars salātu lapām

Kā:

  1. Siltuma eļļu pannā un sauté sīpolu un Capsicum.
  1. Tagad pievienot pupiņas un tomātus uz pannas un labi izmaisa.
  1. Samazināt siltuma un ļaujiet tai vāra piecas minūtes.
  1. Tops ar skābu krējumu un koriandru un pasniedz ar salātu lapām.

[Lasīt: Easy Kartupeļu Receptes bērniem ]

2. Bean Tortilla Sandwich:

Bean Tortilla Sandwich

attēls: Shutterstock

jums būs nepieciešams:

  • 1½ tases makaronu mērci
  • 400 gm 35 konservu pupiņas
  • gm paciņa burrito garšvielu maisījums
  • 1 ēdamkarote augu eļļas
  • 400 gm no kukurūzas graudu
  • 1 tase rīvētu sieru
  • ½ tasi koriandra lapām, sasmalcinātas
  • 8 tortiljas

Kā:

  1. Heat makaronu mērci liek katliņā un pievieno pupiņas un kukurūzu.
  1. Tagad iemaisa burrito garšvielas un ļaujiet tai vāra divas minūtes.
  1. lielā panna, siltuma eļļu un vāra tortiljas 1 minūti.
  1. Top tortillas ar sieru un pupiņu un kukurūzas maisījumu.Rotā ar koriandra lapām un virsū ar citu tortilla veikt sviestmaizi.

3. ceptas pupiņas:

Ceptas pupiņas

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 550 GM kaltētas cannellini pupiņu
  • 2 sīpoli, smalki sakapātus
  • 1 ēdamkarote svaiga timiāna lapām
  • 3 ķiploka daiviņas, sasmalcināts
  • 800 gm kubiņos tomātus
  • 1 litra vistas akciju
  • sāls un pipari pēc garšas

Kā:

  1. Samērcē pupiņas ūdenī astoņas stundas.
  1. Siltuma eļļu katliņā un Saute sīpolu.
  1. Pievieno timiānu un ķiplokus un vāra divas minūtes.
  1. Tagad pievienot tomātus, vistas buljonu un pupiņas.Pievieno nedaudz sāls un pipariem.Noved maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai
  1. Tagad pārnes maisījumu uz cepamā traukā un cep trīs stundas pie 280 grādiem F.

[Lasīt: Rīsi Receptes For Kids ]

4. Bean Wrap:

Bean Wrap

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 ēdamkarotes rapšu eļļas
  • 2 ēdamkarotes sidra etiķis
  • 1/4 ēdamkarotes sāls
  • 2 ēdamkarotes smalkisasmalcina Chipotle Čīle in adobo mērcē
  • 2 tases sasmalcinātu sarkano kāpostu
  • 1/4 tasi sasmalcinātu svaigu koriandrs
  • 1 vidēja burkānu, sasmalcinātus
  • 1 var baltās pupiņas, noskalo
  • 1 nogatavojies avokado
  • 2 ēdamkarotesmaltu sarkano sīpolu
  • 1/2 tase sasmalcinātu Čedaras siers
  • 4 pilngraudu ietīšanas vai tortiljas

Kā:

  1. Noslaucīt Chipotle Čīle, sāli un etiķi bļodā.Pievienot burkānu, kāpostu un koriandrs.Lozēšana labi.
  1. Mash pupas un avokado citā bļodā.Pievieno sīpolu un sieru.
  1. Toast tortillas un top ar kafijas pupiņu maisījumu un salātiem.Roll tortiljas un kalpot.

5. sautēta Bean:

Sautēta Bean

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 sīpols, šķēlēs
  • 1 ēdamkarotes extra-virgin olīveļļas
  • 1 cukini, šķēlēs
  • 2 daiviņas ķiploku, malto
  • 1 skvošs, šķēlēs
  • 1 ēdamkarote raudenes
  • 1/4 ēdamkarotes Pepper
  • 1/4 ēdamkarotes sāls
  • 1 var Ziemeļu pupas,
  • 1/3 tase sasmalcinātu Parmesan sieru
  • 2 tomāti, sasmalcinātas
  • 1 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa

Kā:

  1. Siltuma eļļu kastrolītis un sauté sīpolus un ķiplokus.
  1. Tagad pievienot skvošs, cukini, sāli, piparus un oregano.Maisa labi.
  1. Samazināt siltuma un vāra piecas minūtes.
  1. Tagad pievieno pupiņas, etiķi, un tomātu.Vāra divas minūtes par augstu liesmas.
  1. Noņemiet pupiņas no karstuma un rotāt ar Parmesan.

6. Bean Bolognese:

Bean Bolognese

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 var pupiņas
  • 1 sīpols, sasmalcinātu
  • 2 ēdamkarotesextra-virgin olīveļļa
  • 1/2 tase sasmalcinātu burkānu
  • 1/4 tase sasmalcinātas selerijas
  • 4 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
  • 1 lauru lapa
  • 900 gm makaronu, vārīti
  • 1/2 ēdamkarotes sāls
  • 1/2 tase ūdens
  • 1/2 tase svaigi rīvētu Parmesan sieru
  • 1/4 tase sasmalcinātu pētersīļu
  • 1 var kubiņos tomātus

Kā:

  1. Mash pupiņas ar dakšiņu un atstājtā malā.
  1. Siltuma eļļu katliņā.Pievieno sīpolu, selerijas, burkāni, un sāli.Vāra desmit minūtes.
  1. Tagad pievienot lauru lapas un ķiplokus un vāra vienu minūti.
  1. Pievieno ūdeni un vāra dārzeņus.
  1. Tagad pievienot tomātu, pētersīļus, un biezeni pupiņas.Pavārs vairāk piecas minūtes.
  1. Tagad sajauc makaronu un pupiņu mērci.Dekorē ar parmezāna sieru un pasniedz.

[Lasīt: cukini (kabaču) Receptes bērniem ]

7. Green Bean Penne salāti:

Green Bean Penne salāti

attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 1/2 mārciņas zaļās pupiņas
  • 16 unces pilngraudu penne makaroniem
  • 1/2 glāze majonēzes
  • tunzivs - gabalos
  • 1/3 mārciņu Rokforas siers
  • 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
  • 3 ēdamkarotes pētersīļu
  • 3 ēdamkarotes smalki sagrieztu maurloki
  • 1/2 ēdamkarotes melno piparu
  • sāls pēc garšas

Kā:

  1. Atsevišķās kastroļi, vāra zaļās pupiņas, makaronus un tunzivis līdzpiedāvājums.
  1. blenderī, pievieno Roquefort, etiķis, un majonēzi.Kannu, lai iegūtu vienmērīgu konsistenci.
  1. Toss kopā zaļas pupiņas, makaroni, siers mērci, pētersīļi un maurloki lielā bļodā.
  1. Sezona ar sāli un pipariem.

8. baltās pupiņas šokolādes chip cookies:

Baltās pupiņas šokolādes chip cookies

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • ¾ tase biezenī baltās pupiņas
  • 1 ēdamkarote vaniļas
  • 1/4 tase sviesta
  • 1 glāze brūnā cukura
  • 1 glāze baltā cukura
  • 1 ¼ glāze balto miltu
  • 2. Olas
  • 1 glāze pilngraudu milti
  • 1 ēdamkarote cepamā soda
  • 2 ½ tasi auzu miltu
  • 1 ēdamkarotes cepamā pulvera
  • 1 tasi šokolādes gabaliņiem

Kā:

  1. Mix biezenī pupiņas, baltais cukurs, olas, brūnais cukurs, sviests, un vaniļasbļodā.
  1. Tagad pievieno visas pārējās sastāvdaļas un labi samaisa.
  1. Scoop maisījums uz cookie loksnes un cep pie 400 grādiem F līdz zeltaini brūnas.

9. Green Bean kastrolis:

Green Bean kastrolis

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 2 tases balto mērci
  • 1 glāze svaigi sarīvēta Čedaras sieru
  • 1 tase sasmalcinātu grauzdētu sarkano paprikas
  • 1/2 tase Paņko rīvmaizi
  • 1 glāzi izlobītas pupiņas
  • 1/2 tase sasmalcinātu pekanrieksti
  • 1 glāze Francijas ceptiem sīpoliem

Kā:

  1. Mix balto mērci, sieru un piparus lielā bļodā.Tad pievieno zaļās pupiņas un lozēšana labi.Transfer pupiņu maisījumu ietaukotā cepamajā traukā.
  1. Sajauc Francijas sīpolus, Paņko, un pekanrieksti citā bļodā.Apkaisīt sīpolu maisījumu pār zaļo pupiņu maisījumu.
  1. Cep pie 350 grādiem F līdz pupiņas savukārt zeltaini brūnā krāsā.

[Lasīt: Baklažānu Receptes Kids ]

10. baltās pupiņas un brokoļi tīrradņi:

Baltās pupiņas un brokoļi Nuggets

attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 glāze sasmalcinātu brokoļiem
  • 2 tases baltās pupiņas
  • 1 1/2 tase Paņko rīvmaizi
  • 1/4 glāze sasmalcinātu mocarellas sieru
  • 2 olas
  • 1/4 ēdamkarotes ķiploku pulvera
  • 1/2ēdamkarotes itāļu garšvielas
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas

Kā:

  1. kannu visas sastāvdaļas pārtikas pārstrādātāju par minūti.
  1. Padarīt apaļas bumbiņas samaisa un saplacināt to nedaudz dot formu tīrradņi.
  1. Vieta rīvmaizi bļodā un roll brokoļus tīrradņi tajā.
  1. Vieta tīrradņi par izklāta cepešpannas un līņāt kādu cepamo eļļu pār to.
  1. Cep, līdz tie savukārt zeltaini.

lai saglabātu jūsu pieliekamais aprīkoti ar dažādu veidu pupiņām un sakult šos grezns maltītes jūsu mazulis.

Ceru, ka jums patika mūsu yummy pupu receptes bērniem.Vai jūsu mazulis patīk pupas?Kuru zaļo pupiņu recepte bērniem Jums patika sagatavojot visvairāk?Pastāstiet mums komentāru sadaļā.

Ieteicamie raksti:

  • Top 10 makaroni un siers Receptes Kids
  • 16 labākie veģetārie receptes Kids
  • 25 Yummy Sandwich Receptes Kids
  • 3 Yummylicious jogurts Receptes jūsu bērniLove