March
31
23:08
Mazulis // Drošība

5 Veselības Kādēļ augļu un dārzeņu For Kids

Augļi un dārzeņi Bērniem

Image: Shutterstock

Vai esat viens no tiem vecākiem, kuri cīnās, lai saņemtu savu mazulis ēst augļus un dārzeņus?Vai jūs cīnās ar veselīgas ēšanas iespējām saviem bērniem, jo ​​īpaši, ja viņi atsakās ēst kaut ko, kas attāli ir augļus vai dārzeņus tajā?

Ja jūs jāuztraucas par savu nervozs lācis mājās, jums ir nepieciešams, lai izglītotu viņam par to, cik svarīgi.Lasiet mūsu post šeit un uzzināt par ieguvumiem regulāri ēdot augļus un dārzeņus.

Nozīme Augļi un dārzeņi Jūsu Kids:

Augļi un dārzeņi ir noliktavas visu būtisku uzturvielu jūsu bērns vajadzībām, piemēram, vitamīnus, šķiedrvielas, minerālvielas, un daudz ko citu.Turklāt, augļi un dārzeņi ir arī daudz vairāk veselības ieguvumus jūsu bērniem.Šeit ir ātrs ieskats kā bowlful šo varas pārtikas palīdzēs jūsu mazulis:

1. liels zarnās:

Augļi un dārzeņi satur labu daudzumu šķiedrvielu, kas ir būtiska, lai veicinātu veselīgu zarnu kustības [1].

  • Veicināt jūsu mazulis ēst dažas porcijas dārzeņu un augļu katru dienu, jo tas palīdz
    ēs novērst jebkādu kuņģa un zarnu trakta slimībām.Divertikuloze, nopietns formu kuņģa un zarnu trakta slimību, var novērst ar veselīgu uzturu, kas ietver augļu un dārzeņu.
  • The augstu esošo šķiedru augļiem un dārzeņiem var novērst aizcietējums.Tas ir lielisks veids, lai nodrošinātu vienmērīgu un regulāru zarnu kustības, kas novērstu turpmāku veselības problēmas.Zirņi, bumbieri, pupas, plūmes un brokoļi ir īpaši noderīga, ārstējot vai novēršot aizcietējumus.

2. Palīdz saglabāt svars pārbaudes:

Kaut augļi un dārzeņi ir diezgan barojoši, tie ir zems daudzumu tauku un kaloriju cepuri padara tos ideāli, lai saglabātu svaru pārbaudi [2].

  • Ēšanas augļi un dārzeņi saglabās jūsu mazulis sajūta pilnībā, bez nepieciešamības snacking par neveselīgu pārtikas preces.Tā vietā, dodot jūsu bērniem diētu, kas ir augsts kaloriju aizvieto pats ar svaigiem augļiem un dārzeņiem.Tas palīdzēs saglabāt jūsu mazulis siltumietilpību satura pārbaudi un palīdzēt novērst lieko svara pieaugums.
  • Patērē diētu, kas ir augsts augļi arī palīdzēs saglabāt jūsu mazulis ķermeņa masas indeksu (ĶMI), kas pārbauda, ​​kas ir visizplatītākais izvērtējot svaru.

3. Palielina akadēmisko sniegumu:

Ēšana veselīgu daļu augļu un dārzeņu palīdzēs palielināt jūsu mazulis sniegumu skolā [3].

  • Bērni, kas ēd dārzeņus un augļus regulāri ir augsts koncentrācijas līmenis, salīdzinot ar bērniem, kuriem nav regulāri ēst pats.
  • ēšanas augļus un dārzeņus, kā uzkodas starp ēdienreizēm būs arī saglabāt jūsu bērni sajūta pilnībā un novērsīs jebkādus izsalkuma lēkmes.Sajūta izsalkuši bieži vien var izraisīt aizkaitināmība jūsu bērniem, un arī traucēt koncentrāciju un atmiņu.

4. Palīdz novērst slimības:

Augļi un dārzeņi satur uzņēmēja uzturvielas, kas novērš daudzas slimības, kas jūsu bērniem [4].

  • ēšanas augļus un dārzeņus regulāri sniegs aizsardzību pret daudzu bērnu slimībām.Tas arī novērstu insulta risku un sirds slimībām, ka turpmākajos gados.
  • Augļi un dārzeņi var arī novērst aizsardzību pret dažiem vēža veidiem.Ēst veselīgi tagad palīdzēs jūsu mazulis uzturēt labus ēšanas paradumus vēlākajos gados pārāk, padarot veselība prioritāte.

5. sniedz vispārēju Uzturs:

Augļi un dārzeņi ir piekrauts ar dažādiem būtiskiem elementiem, kas nodrošinās vispārējo uzturu, lai jūsu mazulis [5].

  • Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir ikdienas porciju augļu un dārzeņu, jo tie ir labs vitamīnu avots, folātu, kāliju, šķiedrvielas un minerālvielas.
  • Neatkarīgi no tā, visas šīs uzturvielas, tie arī palīdz ierobežot šos vidus maltīti izsalkuma lēkmes un nodrošinātu papildu uzturu, kas ir pilnvērtīgs.

Tas ir grūts, lai saņemtu jūsu bērniem ēst veselīgi, bet palīdzēt viņam saprast tās nozīmi agrā vecumā.Izmēģināt jaunas receptes un iesaistīt savus bērnus iepirkšanās un gatavošanas procesā.Kā jūs mudināt savus bērnus ēst augļus un dārzeņus?Dalīties ar jūsu padomus ar mums šeit.