March
30
16:38
Pre Teen // Veselība

Teens un gulēt - ieradumi, problēmas un Patterns Jums jāapzinās

Teens un gulēt

Image: Shutterstock

Vai esat noraizējies par savu teen miega modeli?Vai jums liekas, ka viņš nav pietiekami gulēt, un veselības problēmas, viņš saskaras, ir trūkuma dēļ miega?Vai jūs zināt, kāda veida problēmas, miega problēmas var izraisīt?Ja tie ir jautājumi, kas attiecas uz jums, apsvērt lasījums mūsu amatu.Šeit mēs aplūkojam pusaudžu miega modeļiem, problēmām un miega paradumiem, kā arī uzzināt, cik svarīgi ir gulēt pusaudžu

tīņi un gulēt - ieradumus un modeļi:

Pusaudžu gadi ir kritisks laiks, lai jūsu bērnam.Izredzes ir, viņš būs jāiziet strūkla izaugsmi un attīstību.Tādējādi, pareizi gulēt kļūst kritiska viņa izaugsmi.Tomēr jūsu teen var izstādīt dažas pretrunas viņa miega modeļiem, kas var būt iemesls bažām.

Šeit ir dažas kopējas iezīmes un miega paradumi pusaudžu ka jūs varat pamanīt:

  • Viņš guļ mazāk, dažreiz mazāk nekā 5-6 stundas.
  • Kad tas ir gulta laiku, viņš pavada laiku uz ekrāna, pabeidz skolu darbus, pētījumus, klausās mūziku, aicina savus draugus, uc Viņš dara vi
    su, izņemot miegu.
  • miega trūkums palielina viņa letarģija, un viņš kļūst noguris diezgan viegli.
  • Teenage akadēmisko spiediens var ietekmēt arī jūsu teen guļ modeli.Papildu stress var beigties iejaukties un samazinot savu miega laiku.Akadēmiskā spiediens ir kopīgs iemesls negulēšana un neatbilstošas ​​stundām miega jūsu teen.
  • Kafija palīdz daudzi-teen koncentrēties uz akadēmisko darbu.Tomēr, tas ir stimulējošs, kas saglabā prāta nomodā.Kafija ir garš pusperiods, un var novest pie bezmiega (1).

kopīgās problēmas, kas ietekmē tīņi trūkuma dēļ miega:

Nav svarīgi, cik reizes mēs sakām to, miegs ir ļoti būtiska.Gadījumā, ja jūsu teen nesaņem pietiekami daudz miega, šeit ir daži jautājumi, kas var ietekmēt viņa veselību un uzvedību:

  • Viņš var atrast ir grūti koncentrēties, mācīties un klausīties pareizi.Miega trūkums var ietekmēt arī viņa problēmu risināšanas prasmes.Kad negulēšana televizoru, viņš var pat aizmirst svarīgu informāciju, piemēram, personas vārdu, tālruņa numuru, pat mājas tālruņa numuru, skolas uzdevumus, svarīgi datumi un vairāk.
  • Viņš noliek nevietā priekšmetus un neatceras, kur viņš tur viņiem.
  • miega mazāk stundas vai kam nav pietiekami daudz gulēt arī padara jūsu teen tendētas uz pinnes izlaušanos.Teenage signalizē par saslimšanu ar pinnes un ādas slimību var ietekmēt viņa uzticību līmeni un nospiediet viņu.
  • Miega traucējumi vai trūkst pietiekamu miegu var veikt viņam uzbudināms un pārmērīgi uzsvēra.Šādā situācijā, viņš var kļūt agresīvs, dažreiz, pat neapzinoties to.Viņš kliedz uz citiem, necienīga attieksme jums un šķiet neapmierinātas.Viņš varētu nokļūt iespējami nelikumīgām un bīstamās situācijās, piemēram, izmantojot vielas vai dzeršanu un braukšanu.
  • The moodiness vai neadekvāta uzvedība, var arī turpināt skolā, un viņš varētu sākt cīnās ar citiem, būt rupjš skolotājiem un darbiniekiem.
  • Miega traucējumi tīņi, piemēram, trūkst pienācīgas stundām miega traucēta miega vai nespēju aizmigt var novest pie turpmākas veselības jautājumiem.Tas var izraisīt veselības apdraudējumu, piemēram, sirds slimības, insultu, diabētu, migrēna un vairāk.
  • Miega atņemšanu var novest pie ēšanas traucējumiem, kā arī, un jūs varat pamanīt jūsu teen ēšanas paradumu pārdzīvo pēkšņas izmaiņas vai ieslēgt ekstrēms.Viņš jūtas izsalcis pie nepāra stundas, vai viņš ēd mazāka vai lielāka nekā parasti.Tas varētu būt gadījums, emocionālā ēšana, kur viņš var mēģināt izmantot pārtiku kā līdzekli komfortu un uzmanību.Tādā gadījumā, viņš riskē kļūt aptaukošanās.Cits scenārijs ir, ka viņš var vērsties anoreksiju un mēģināt izvairīties no maltītes visu laiku.Viņš pat var justies pārāk noguris, lai sēdēt ar visu maltīti.Viņš var sākt ar ķermeņa tēlu problēmas un, iespējams, pat līgums ēšanas traucējumi, piemēram, bulīmija vai anoreksija.No otras puses, viņš varētu sākt atkarībā no neveselīgas pārtikas, kas var novest pie visa veida veselības problēmas, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens, aptaukošanās un sirds slimības.

[Lasīt: Bieži ēšanas traucējumiem teen ]

  • Trūkums miega var visbiežāk izraisīt depresiju.Viņš var zaudēt interesi par viņa mīļāko aktivitātēs.Viņš centīsies un izvairīties uzņēmumu, vai ne satikties ar draugiem un izvairīties socializing.Viņš pat var zaudēt interesi par ēšanas un ēst maz.
  • Ja viņš ir sācis braukšanu, miega trūkums var būt nopietnas un dažreiz pat letāls traucējums.Lielākā daļa pusaudžu nelaimes gadījumi, kas ietver sevī automašīnu notikt, ja teen vada nepievēršot uzmanību.Nespēj koncentrēties, ir rezultāts miega trūkums, un sajauc ar braukšanu, tas var būt katastrofāli rezultātu (2).

[Read: Simptomi miega traucējumu tīņi ]

Kā, lai nodrošinātu pareizu pusaudžu miega ieradumi:

Kā vecāks, tas ir svarīgi, lai jūs iepotēt pareizu miega paradumiem jūsu teen.Jums var būt mācīja viņam nozīmi gulētiešanas, bet kā jūsu bērns ienāk viņa tīņi, nozīmi, šķiet, mazinās, un pirms gulētiešanas ātri kļūst pagātnei.Tā var kļūt nepaklausīgs, lai saņemtu savu teen iet gulēt, un, ja jūs dodaties caur šīm kustībām, nepadodieties tikai yet.Lūk, mēs saraksts daži rutīnas vai padomus jūs varat sekot, kas palīdzēs viņam ir atbilstoša miegu un regulēt savu miega modelis:

  • pārliecināties, ka viņa gulētiešanas rutīnas ir konsekventi katru dienu, vai tas ir darbdienās vai nedēļas nogalē.Centieties, lai viņš iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu un nakti.
  • Pārliecinieties, ka viņa guļamistabā vai miega platība ir ērts, kluss un tumšs.Noņemiet visu, piemēram, datoru, TV, spēļu konsoles jucekli uz citu daļu no mājas.Uzglabāt guļamistabas zonu tikai gulēšanai.
  • Finish ēdieni dažas stundas pirms gulētiešanas, lai viņš jūtas gaismas un atviegloti laikā guļ.

Ceru, ka jums patika mūsu post par tīņi un miegu.Pārliecinieties, ka jums sekot iepriekš padomus, lai nodrošinātu labāku teen miegu.Ja jūsu pusaugu miega problēmas saglabājas, nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.Vai jūsu teen cieš no jebkādām miega traucējumi?Vai viņš piemīt kāds no simptomiem, mēs minēts iepriekš?Vai esat veikusi viņam apmeklēt ārstu vēl?Pastāsti mums savu stāstu tālāk.

Ieteicamie raksti:

  • Top 10 cēloņi stresa Teens
  • 12 pazīmes un simptomus Anoreksija tīņi
  • Kas izraisa apetītes zudums tīņi?
  • Astma In tīņi - Izraisa & amp;Simptomi Jums jāapzinās