March
31
23:08
Pre Teen // Piemērotība

Top 10 Fitness padomi Jūsu Pusaudži

cikls

Uzturas fit un aktīva ir kaut kas svarīgs, neatkarīgi no vecuma.Lielisks veids, kā palikt fit, ir pavadīt laiku āra aktivitātēm, kas palīdz stiprināt ķermeni.

Taču pusaudži šajās dienās tērē vairāk un vairāk laika telpās, kas var būt diezgan iemesls bažām.Add to, ka ieradumus, piemēram, neveselīgu ēšanas un sēžot uz ilgu laiku, un jums var būt dažas nopietnas problēmas pie rokas.

Top 10 Fitness Tips pusaudžiem:

, pavadot laiku brīvā dabā, ir viens no veidiem, kā palikt fit, kā vecāks, jūs varat veikt jūsu bērnam iesaistīties dažās citās ieradumus, kas ir veselīgi too.

Šeit ir saraksts ar top 10 pusaudžu veselības un fitnesa padomus, kas palīdzēs viņiem palikt aktīvi un veselīgi.

1. Limit Screen Laiks:

Viens no faktoriem, kas attiecas, kas ietekmē bērnus šodien ir viņu atkarība izmantojot sīkrīkus - mobilo telefonu, planšetdatoros un datorus - pavadīt savu brīvo laiku.

  • Pārliecinieties, ka jūs noteikti noteikumi, lai pavadītu laiku kopā ar sīkrīkiem.
  • Palīdzība jūsu teen p
    avadīt savu brīvo laiku citās konstruktīvās aktivitātēs.

2. Veselīga Snacking:

Pieņemt praksi izvēlēties veselīgas uzkodas, lai jūsu mazulis.

  • Stick uz Homemade versijas populāru pārtikas produktu, piemēram, picas un burgerus.
  • Swap to var no sodas svaigu laima sulu.
  • Tā ir arī lieliska ideja iesaistīt jūsu teen, lai palīdzētu jums pavārs.

3. Apsveriet Svars Training:

Tiem tīņi, kas ir tuvu 18, svars apmācība ir lieliska iespēja.

  • Resistance vingrinājumi 3 dienas nedēļā var uzlabot muskuļu, izturību un spēku.
  • Tas ir arī lielisks veids, kā novērst aptaukošanos too!

4. Marka treniņu Patīkama:

Viens no labākajiem veidiem, lai pārliecinātos, ka jūsu teen pielīp fitnesa rutīnas ir padarīt viņa treniņu sesijas patīkams un mazāk garlaicīgi.

  • No peldēšanu un tenisu uz pārgājienu un velosipēdu, mēģiniet veicinātu viņu izmēģināt dažādus sporta, kā daļu no savas fiziskās aktivitātes katru dienu.

5. izdzert:

Ir svarīgi dzert vismaz 7-8 glāzes ūdens dienā.

  • Saglabājiet jūsu teen hidratācija.
  • Pārliecinieties, ka viņš uztur ūdens ieplūdes daudzumu.
  • Tas palīdzēs toksīni, kas izskalota un visas organisma sistēmu strādās labi, saskaņojot ar otru.

6. Get Out!

Pieņemt praksi iegūt jūsu teen pavadīt kādu laiku ārā dažās spēlēs vai darbībās.

  • Vairāki Frisbee spēli vai tikai vienkāršu staigāt ar suni vajadzētu darīt tikai naudas sodu sākumā.
  • Ja jūsu teen ir dīvāns kartupeļu pārāk ilgi, tas ir laiks, lai sāktu pozīcijas out.

7. brokastis Grāfu:

Ņemot veselīgas brokastis ir labākais veids, kā kick sākt dienu ar enerģiju.

  • Ir konstatēts, ka cilvēki, kuri izlaist brokastis, visticamāk, dzert neveselīgu ēšanas paradumus.
  • Pārliecinieties, ka jūsu teen ir veselīgs, sirsnīgs brokastis ikdienas.
  • Tas dos viņam mazāka iespēja iedzeršana ēst.

8. Rūpējoties Eating:

Rūpējoties ēšana ir prakse, kas ir stipri par zemu novērtēt, kad runa ir par fitnesa un veselību.

  • Izvairieties ļaujot jūsu pusaudzis izmantot Mobilais vai skatīties televizoru, kamēr ēšanas.
  • Izvairieties runā pārāk ēdot.
  • Jautājiet savam bērnam izbaudīt gluži maltītes viņš ņemot.

9. Daļa kontrole:

Šis padoms darbojas rodas jautājums, kad ēšanas out.

  • Kad esat pie fast food locītavu, koncentrēties uz porcijām.
  • Pārliecinieties, ka jūsu teen ir mazākas, biežas maltītes visu dienu, nevis 3 smagā maltītes.
  • Tas saglabās savu gremošanu kontroli un dos viņam mazāk varētu justies gausa.

10. Plan tā!

Pieturoties pie pusaugu fitnesa plānu ir daudz veselības pabalstus, jo īpaši šajās dienās, kad dzīvesveidu saistīti veselības traucējumi ir bieži.

  • pildīšanu pusaudžu gados nodrošinās, ka jūsu bērns ir labi aizsargāti no veselības nosacījumiem, piemēram, aptaukošanos, diabētu un augstu asinsspiedienu.

Pēc šos vienkāršos padomus nodrošinās, ka jūsu bērns ir piemērots, aktīva un veselīga.Tā būs arī saglabāt savu teen labi aizsargāta pret galvenajiem dzīvesveidu saistīto slimību, kas skar miljoniem bērnu visā pasaulē šodien.

Vai efektīvākus fitnesa padomus pusaudžiem?Dalīties ar citiem vecākiem zem sadaļas zemāk

Ieteicams Raksti:

  • 7 Neticami Pabalsti regulāras mācības par jūsu Teens
  • 6 Ieguvumi Positive Parenting pusaudžiem
  • 10. Kopējās pusaudzes problēmām un to risinājumiem