March
30
16:38
Early Teen // Piemērotība

7 Wonderful Workout plāni jūsu pusaugu meitene

Wonderful treniņa-plāni-for-jūsu-Teenage-Girl

Image: Shutterstock

Vai jūs zināt, aptaukošanās ir kļuvusi par epidēmiju pusaudžu vidū šodien?Vai jūs uztrauc, ka jūsu teen pārāk var cieš no ēšanas traucējumiem?Nu, ja jūs vēlaties, lai motivētu savu pusaugu meitu mājās ēst tiesības un palikt fit, lasot šo amatu, ir jābūt!

Virtual spēļu darbība ir aizstājusi reālo sporta vairumam pusaudžiem, jo ​​tie joprojām ir atkarīgi no sīkrīkus un mazkustīgs dzīves.Ēšanas traucējumi arī mēris pusaudžiem šodien.Viņi vai nu mīlestība iedzeršana par neveselīgas pārtikas un kļūt aptaukošanās vai cieš no nepietiekama uztura, jo tie badoties sevi bezcerīgā cenšoties iegūt perfektu (lasīt izdilis) ķermeni.Ja jūs varat saistīt savu pusaudzis uz minētajām situācijām un meklē perfektu treniņu plāniem pusaugu meitene, jums ir pienācis īstajā lapā!Iet uz priekšu un dot šo rakstu lasīt zināt vairāk!

Kāpēc pilda Svarīgi pusaudzes?

Lielākā daļa meiteņu iegūt papildu mārciņas, kad tie sasniedz pubertātes.Kā jūsu maz meitene ieiet sievišķība, tas ir svarīgi, lai

iepotēt labus ēšanas un fitnesa paradumiem viņas.Pusaugu meitene būtu dzert vismaz 60 minūtes izmantot katru dienu.

Workout plānus par pusaugu meitene:

ideāli treniņu plāns pusaugu meitene būtu labs mix sirds darbības - peldēšana, skriešana, riteņbraukšana un dažādiem sporta veidiem, rezistenci apmācību un pamata stiprināšanu.

1. solis - Saprast mērķis pildīšanu:

Pārliecinieties, ka jums palīdzēt jūsu pusaugu meitene saprast, cik svarīgi ir izmantot regulāri.Tas ir mīts, ka īstenojot ir svarīga tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru, vai tonis savas organizācijas.Fakts ir tāds, ka, īstenojot palīdz jums kļūt fit un saglabāt dzīvesveida slimībām līcis.Pusaudži cieš no daudz stresa dēļ vienādranga spiedienu.Regulāra fitnesa rutīnas palīdz uzlabot viņu fizisko un garīgo labklājību rīkoties stresa labāk.

[Lasīt: Efektīva vingrinājumi ķermeņa masas samazināšanai tīņi ]

Step 2 - skatīties, ka Diēta:

pusaugu meitene vajadzībām 1800-2400 kalorijas dienā.Lai gan, vielmaiņas līmenis ir diezgan augsts jauniešu vidū, tomēr jums ir skatīties, kādas ir jūsu meitene ēd.Vingrošana palīdz sadedzināt kalorijas, bet neveselīgs uzturs var padarīt viņas guvumu ka spītīgs tauku.Mēs neprasām jūsu mīļotā badoties bet pārliecinieties, ka viņa ēd sabalansētu uzturu.Veselīga maltīte ir tāds, kas ietver visas būtiskās uzturvielas pareizās proporcijās.Izmēģiniet un iemācīt viņai teikt nē, lai junk pārtikas un kolas.Apstrādāta pārtika ir daudz kaloriju un zemu uzturu.Jautāt viņai samazināt savu patēriņu čipsi, enerģijas dzērieni, šokolādes, burgers, uc Tā vietā, veicināt viņu uzkodas augļi, svaigas veggies, un rieksti.

Solis 3 - Vai nav Ban Junk Food Pilnīgi:

gan ir svarīgi, lai palīdzētu jūsu pusaudzis saglabāt off neveselīgas pārtikas, ne aizliegt pilnībā.Viņa pārliecināts, ka var baudīt savu iecienītāko picas, bet ar mēru.Atcerieties, bet apstrādes pusaudzis, jums ir pāriet rīkus no stingras disciplinarian draugam, filozofs, un gida pavadībā.Mazliet takts no jūsu puses, var palīdzēt saglabāt savu pusaudža nemiernieku švīka un temperaments tantrums pārbaudi.

Solis 4 - Warm-Up:

palīdzēt savu meitu, lai saprastu jēdzienu iesildīšanās.Viņa nedrīkst hit sporta neveicot labu iesildīšanās vingrinājumu.Tas palīdzēs sagatavot savu ķermeni, lai sadedzināt kalorijas un novērstu traumas, bet izmanto.

[Lasīt: Pilates tīņi ]

Solis 5 - kardio treniņu:

Pārliecinieties ietver daudz sirds darbību viņas treniņa.Tie palielina sirdsdarbību un uzlabo elpošanu un asinsriti.Jums ir veicināt savu pusaugu meitu, lai palaistu, jog, peldēt vai veikt jebkādu sportu viņai patīk.Viņa var arī pievienoties deju klasē kopā ar saviem draugiem, lai īstenojot jautri.Vai jūs divas var vienkārši doties ar velosipēdu kopā katru rītu.

Step 6 - Resistance Training:

Resistance apmācība ir ļoti svarīga, lai stiprinātu un tonis muskuļus.Tagad tas nenozīmē savu meiteni ir pacelt ļoti smago svaru no pirmās dienas.Jūs varat meklēt palīdzību no profesionāla trenera, kurš var palīdzēt viņai vilciens ar svaru lēni un vienmērīgi.

Step 7 - Core Uzdevumi:

Strādā kodols muskuļus var darīt brīnumus, lai jūsu meitenes poza.Tas var palīdzēt stiprināt viņas kodols muskuļus un palielinātu to elastību.Stiprāka kodols ir būtiska, lai izvairītos no traumām, veicot ikdienas aktivitātes.

[Lasīt: Priekšrocības regulāras mācības tīņi ]

Padomus, lai pildīšanu Fun jūsu pusaugu meitene:

Šeit ir daži parocīgu padomus, lai veicinātu jūsu teen pārvērst Fab no flab:

  • Invest in gudrstreniņu drēbes, ka viņa varētu būt kārdinājums valkāt un dižoties.Pusaudži patīk ideja mērci un meklē to labāko, pat atrodoties svīšana to veic pēc vingrošanas zāle.
  • Pārrunājiet ar viņu daudzas priekšrocības, izmantojot un kā tā var pievienot viņas uzticību.Jautāt par viņas mīļāko celeb un pateikt viņai, kā iegūt fit uzlabos viņas izskatās pārāk.
  • palīdzēt viņai uzņemt ar sporta vai deju klasē ar draugiem.Jūs varat būt pārliecināti, viņa nekad izlaist savu fitnesa rutīnas!

[Lasīt: Fitness Tips pusaudžiem ]

  • Esi paraugs jūsu pusaudzis, īstenojot regulāri.Jūs varat mācīt viņai ar savu piemēru priekšrocības uzturēt veselīgu dzīvesveidu.
  • Ja esat darba māte, rezervēt kādu laiku katru nedēļas nogali vai stundu katru dienu, kad jūs varat doties pastaigās vai peldēt kopā.Ideja ir ļauties aktivitātēm, kur jūs divi var pavadīt kvalitatīvu laiku kopā, strādājot uz jūsu fizisko sagatavotību.
  • Workout laiks var lielisks laiks, lai klausītos mūziku.Ja jūs zināt jūsu Darling mīļāko skaitu, pārsteigt viņu, apkopojot un spēlējot playlist, strādājot kopā.Laba mūzika veicinās viņas garus veikt labāk pie vingrošanas zāle.

[Lasīt: Bieži Ēšanas traucējumi tīņi ]

Lietas, kas jāatceras:

  • Jūs varat nolīgt profesionālu treneris, lai palīdzētu jūsu teen uzzināt, kā īstenot tiesības un būt drošībā no traumām.
  • Jums ir arī konsultēties dietologa formulēt diētu plānu savu meiteni, pamatojoties uz savu svaru, vielmaiņu, vecuma un citiem faktoriem.

Ceru, ka jums patika mūsu post par katru treniņu rutīnas pusaudzes.Pastāstiet mums komentāru sadaļā, ja tas treniņu plāns palīdzēja jūsu pusaugu meitene iegūt fit.Vai dalīties ar savu pusaugu meitene treniņu rutīnas ar mums šeit.

Ieteicamie raksti:

  • Top 15 Priekšrocības Joga jūsu pusaudzis
  • 5 svarcelšanā un spēks Training Tips Jūsu Tīņi
  • 10 Veselības Kādēļ sūkalu olbaltumvielu pusaudžiem
  • 6. labākais svaraLoss Tips For Teens

Related Posts