April
01
23:01
Early Teen // Piemērotība

5 Amazing Meditācija Techniques tīņi

Meditācija Techniques tīņi

Image: Shutterstock

Vai jūsu teen ir garastāvokļa svārstības un nebeidzamu argumenti sniedzot jums bezmiega naktis?Vai jūs meklējat veidus, kā uzlabot savu koncentrāciju?Nu, ja jūs varat saistīt savu teen minētajām situācijām lasījumā šo amatu var būt laba ideja!

Cīnās, lai tiktu galā vienlaicīgi ar hormonālās izmaiņas, vienādranga spiedienu, un akadēmiskā stress vidusskolā var padarīt jūsu teen uzbudināms!Viņš var aizlidot rokturi bez redzama iemesla!Vai jūs zināt, vienkārši atpūšoties treniņu var palielināt jūsu bērna fizisko un garīgo labklājību?Nu, mēs runājam par meditāciju šeit!Pētījumi liecina, ka veicot starpniecību var palīdzēt tīņi kļuvuši mērķtiecīgāki un mierīgs.Dodiet article lasīt uzzināt vairāk par to, kā meditācija par tīņi var strādāt brīnumus!

Kas ir Meditācija tīņi?

Meditācija pusaudžiem ir veids, kā koncentrēties un kļūst mierīgs un kluss.Tas trenē prātu atpūsties un palikt pozitīvs.Tas samazina nemieru, rada sajūtu apmierinājums un palīdz pārvarēt problēmas, ka dz

īve met pie mums.Meditējot tikai dažas minūtes dienā, var palīdzēt jūsu teen iegūt emocionālo līdzsvaru.

Meditācija Techniques:

Vecāki var palīdzēt saviem bērniem atpūsties un relaksēties, mācot viņiem dažus efektīvus meditācijas paņēmienus, piemēram.Vadīties meditācija tīņi ir labākais veids:

1. elpošanas vingrinājumi:

Viens no visefektīvākajiem veidiem, lai uzsāktu savu bērnu par meditāciju ir iemācīt viņam dziļa elpošana vingrinājumi.Dziļa elpošana vingrinājums palīdz prātam koncentrēties.Lai veiktu šo meditāciju, jautājiet savam teen sēdēt ērti klusā telpā.Tad saku viņam aizvērt acis un ieelpot un izelpot lēni.Viņam vajadzētu ļaut viņa negatīvās domas un rūpes peldēt no viņa prātā.Ja viņš kļūst apjucis, ļaujiet viņam teikt "domāšana" un koncentrēties uz savu elpošanu vēlreiz.

[Lasīt: priekšrocības izmantot pusaudžiem ]

2. Mindfulness Meditācija:

Mindfulness meditācija ir process, zinot savu iekšējo ainavu.Padariet savu teen atpūsties un skatīties savu elpu.Tad veicinātu viņu marķēt savas emocijas un domas, piemēram, nepacietība, apmierinājums, plānošanas, uc, jo tie iet caur viņa prātā.Indulging šajā meditācijas dos jūsu teen jaunu skatījumu uz viņa domāšanas procesu.

3. Mantra Meditācija:

Koncentrējoties uz mantru saglabās jūsu teen prātu aizņemts uz brīdi.Pastāstiet savam bērnam, lai notīrītu savu prātu, atpūsties, un elpot lēnām, bet atkārtojot mantru.Jūsu bērns var atkārtot mantru skaļi vai viņa prātā.

4. Sirds Breath:

Sirds elpa ir tāda veida meditācija ar vairākiem fiziskās priekšrocības.Uzdot savu bērnu atpūsties un elpot lēni.Kā viņš veic šo meditāciju, viņam vajag gleznot pozitīvu garīgo ainu.Tas palīdzēs viņam nomierināties un stabila viņa sirdsdarbību.Ar sirds ritmu ietekmē citi ritmi organismā, tostarp smadzeņu viļņiem un asinsspiediena izmaiņas.Ar ķermeņa ritma izmaiņas padarīs jūsu bērnam intuitīvāku un radošs.

[Lasīt: Stress Management pusaudžiem ]

5. Labestība Meditācija:

Līdzjūtība meditācija palīdz veidot spēju iejusties.Uzdot savu teen, lai sāktu šo meditāciju, atslābinot un vēro savu elpu.Tad viņam vajadzētu ļaut viņa prāts virzās uz nevienam viņš mīl, vai tas būtu cilvēks vai dzīvnieks.Tagad viņam saku, lai apskatītu pasauli ar tādu pašu pozitīvu emociju.

Kādēļ Meditācija pusaudžiem:

Meditācija var būt ļoti izdevīga tīņi.Daži no ieguvumiem no meditācijas ietver:

Meditācija uzlabo koncentrāciju pusaudžiem.Pētījumi liecina, ka studenti, kuri meditē pirms eksāmena veikt labāk nekā citi.

Teens kuri meditē, ir laimīgāki un vairāk vērsta.Tie ir mazāk ticams, iesaistīties sociāli nepieņemamu uzvedību.

Meditācija mācīs pusaudžus apzināties savas domas.Viņi atzīst, trauksme, nedomājot par negatīvisma tas rada.

Meditācija palīdz radīt empātiju.

Meditācijas priekšrocības teen dzīvē ir jābūt pilnībā pārliecināts jums tagad.Tātad, ja jūs plānojat uzņemt mūsu bērnu meditācijas programmā?

Vai jūsu bērns veikt meditācijas vingrinājumus?Kā bija meditācija labumu viņu?Dalīties ar savu pieredzi komentāru sadaļā.

Ieteicamie raksti:

  • 22 Efektīva padomi, lai Make Your Teens Quit Smoking
  • 10 Noderīgi padomi, lai palīdzētu Jūsu Teen atrisināt viņas problēmas
  • 7 Noderīga māja noteikumus Jūsu pusaudzis
  • Top 5 ĀtrāUn Easy Relaksācijas metodes tīņi