March
30
23:06
Early Teen // Pārtika

Top 10 Vakariņas Idejas tīņi

Vakariņas Idejas

Image: Shutterstock

Vai jums ir nervozs teen mājās?Vai jūs vienmēr cenšas izgudrot jaunas receptes, ka jūsu teen būs mīlestība?Vai jūsu teen vienmēr atsakās ēst mājās un lūgt junk pārtikas vietā?Vai jūs vēlaties izmēģināt dažas viegli un garšīgi viegli vakariņas receptes tīņi veikt mājās?

Ja jūs teica jā uz kādu no iepriekš minētajiem, lasīt, lai uzzinātu dažas viegli vakariņas idejas pusaudžiem, ka jūs varat izmēģināt.

Top Ten Veselīgi Vakariņas Idejas tīņi:

Šeit ir desmit vakariņas idejas jūsu teen patiks palīdzētu jums, kas ar:

1. krāsnis Fried Chicken:

Krāsns Fried Chicken

attēls:Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 2 tases cut broileri-katls vistas
  • ½ tasi sausas maizes drupatas
  • 2 ēdamkarotes sāls
  • 1 ēdamkarote paprika
  • 1 / 4thTbsp pipari
  • 1 / 4thcup sviesta

Kā:

  1. .Sajauc piparus, maizes drupatas, sāli un papriku.Izmantojiet virtuves suku suka vistas gabali ar sviestu vai eļļu.Roll vistas maizes skaidiņas sajauc.
  1. Vieta vistas gabaliņi ietaukotā cepešpa
    nnā.Cept vistas pie 425 grādiem F, līdz tas kļūst piedāvājumu.

[Lasīt: padomi, lai Make Your Teen ēst veselīgi ]

2. Pasta ar Nr-Cook tomātu mērcē:

Makaroni ar Nr-Cook tomātu mērcē

Image: Shutterstock

jums būs nepieciešams:

  • 6 rupji sasmalcinātas tomāti
  • 2 smalki sakapātu ķiploka daiviņas
  • sauju svaiga bazilika lapas
  • 3 ēdamkarotes extra virgin olīveļļa
  • jūras sāls un pipari pulveris
  • Pasta
  • Fresh sarkano piparu pārslas - pēc izvēles

Kā:

  1. Mix tomāti, baziliks, eļļa un ķiploku bļodā.Sezona ar sāli un pipariem.
  1. Tikmēr vāra makaronus, kā vienu instrukcijas uz iepakojuma.Notecina makaronus un pievieno tomātu mērci.
  1. Jūs varat rotāt ar sarkano piparu pārslas pirms pasniegšanas.

3. pupas un Hot Dog Cep:

Pupas un Hot Dog Bake

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 10 šķēles karstmaizes
  • 15 unces cūkgaļaun pupiņas tomātu mērcē
  • 15 unces žāvētas sviesta pupiņas
  • 15 unces čili pupiņas
  • ½ glāze brūnā cukura
  • ½ tase sasmalcinātu sīpolu
  • 1 / 4thcup sasmalcinātu zaļapaprikas
  • 2 ēdamkarotes sidra etiķis
  • 1 / 4thTbsp oregano

Kā:

  1. Lielā bļodā sajauc visas sastāvdaļas.Pievieno par cepamajā traukā un cep divas stundas pie 350 grādiem F.

4. Tomātu un Herb omlete:

Tomātu un Herb omlete

attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 sasmalcinātu tomātu
  • 3 olas
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigi garšaugi izvēles
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • sāls un pipari pēc garšas

Kā:

  1. Sajauc tomātu un olas.Pievieno garšaugus, sāli un piparus.Uzkarsē eļļu pannā vidējā siltumu un pārlej ar olu maisījumu.
  1. Flip omlete gatavot abās pusēs.Jūs varat rotāt ar atlikušajiem zaļumiem.

[Lasīt: veselīgas brokastis Idejas tīņi ]

5. Viegli zaļie salāti:

Easy Green salāti

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1galva red salāti
  • 1 galviņa zaļš salāti
  • 2 sasmalcinātu sīpoliem
  • 1 glāze rīvētu burkānu
  • 2 ēdamkarotes etiķa
  • 3 ēdamkarotes medus
  • 1 ēdamkarote Dižonas sinepes
  • ½ ēdamkarotes seleriju sāls
  • 1 / 4thcup olīveļļas

Kā:

  1. .Sajauc dārzeņus bļodā.
  1. Citā bļodā, sajauc pārējās sastāvdaļas.Līņāt mērci pār dārzeņiem pirms pasniegšanas.

6. Tortilla Hotdogs:

Tortilla Hotdogs

Image: Shutterstock

jums būs nepieciešams:

  • Hot dog
  • miltu vai kukurūzas tortiljas
  • Salsa
  • kečups
  • Sinepes

Kā:

  1. Uzkarsē karstmaizes un tortillas.Novietojiet cīsiņš tortiljas un pievienojiet salsu, kečupu un sinepes.
  1. satīt tortillas un pasniedz karstu.

[Lasīt: Nutrition tīņi ]

7. Quesadilla:

Quesadilla

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 2 smalki sakapātus tomātus
  • ½ glāze smalki sagrieztu sīpolu
  • 3 ēdamkarotes sasmalcinātu koriandrs
  • 1 malta svaiga karstā zaļie pipari
  • 1 maltas ķiploka daiviņa
  • sula puse laima
  • sālsper garšas
  • 8 miltu tortiljas
  • 2 tases sasmalcinātus Čedaras
  • Par apkalpo - guacamole

Kā:

  1. Par salsu - sajauc visas sastāvdaļas, izņemot tortilla, guacamole, unsiers.Glabājiet tās malā uz stundu.Tagad, aizbērt tortiljas ar salsu.
  1. Uzkarsē krāsni līdz 200 grādiem F.
  1. Siltuma panna vidējā siltuma.Novietojiet tortilla un karsē apmēram 30 sekundes.Pagrieziet to vairāk un pievienojiet sieru.Reizes tortilla un aizveriet to viegli.
  1. Pavārs quesadilla līdz siers izkūst.Novietojiet to uz cepešpannas un ļaujiet tai palikt silts cepeškrāsnī.Pasniedz ar guacamole.

8. Simple Redīsi Un Arugula Salāti:

Simple Redīsi Un Arugula salāti

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 1 redīsi
  • 2 šķēlēs nelielus sīpoliem fenheli
  • 1 ķekars de-izgrieztu arugula
  • 2 ēdamkarotes extra virgin olīveļļa
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • sāli un piparus, kā vienu garšu
  • biezpiens kalpot

Kā:

  1. vieta dārzeņus bļodā.Pievieno olīveļļu un citrona sulu.Sezona ar sāli un pipariem.
  1. Pievieno dažas biezpienu tieši pirms pasniegšanas.

[Lasīt: Veģetārie receptes tīņi ]

9. tunzivju Melt:

Jums būs nepieciešams:

  • 4 angļu smalkmaizītes
  • 1 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1 sasmalcinātu red bellpipari
  • 4 plānās šķēlēs scallions
  • 2 smalki sakapātu šalotes
  • 170 g tunča
  • 2 ēdamkarotes kečupa
  • 6 ēdamkarotes majonēzes
  • 1 rīvētu citrona miziņu
  • 4 šķēles Cheddar

Kā:

  1. Uzkarsē broileru plaukts un sadalīt smalkmaizītes.
  1. Siltuma eļļu pannā un pievienojiet piparus, šalotes, un scallions.Vāra apmēram trīs minūtes.Pievieno tunzivis un samaisiet.Pavārs par minūti.Noņem no sildītāja un glabā to malā.Pievienojiet kečups, majonēze un citrona miziņu.
  1. Izlīdzina atlikušo majonēzi pār smalkmaizītes un pievienojiet tunzivju samaisa un siera šķēli.Pārklāj ar citiem mafins daļās.Grill, līdz siers izkūst.

10. Gaļa Tacos:

Gaļas Tacos

Image: Shutterstock

jums būs nepieciešams:

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 sasmalcinātu sīpolu
  • Sāls
  • 1 sasmalcinātu ķiploka daiviņa
  • 1 sasmalcinātu zaļie pipari
  • maltā gaļa no izvēle
  • 1 glāze karsta dārzeņu buljona
  • 4 kapātiem tomātiem
  • sauja sasmalcinātu koriandrs
  • 8 taco čaulas
  • 75 g sarīvēta Čedaras

Kā:

  1. Uzkarsē krāsni.
  1. Siltuma eļļu pannā vidējā siltumā.Pievieno sīpolu un sāli uz pannas.Vāra, līdz sīpoli kļūst mīksti.Pievieno ķiplokus un piparus.Maisot cep par minūti un tad pievieno gaļu.Pievieno dārzeņu buljona un vāra, līdz gaļa kļūst piedāvājumu.
  1. Tagad pievienot tomātus un koriandrs.Vāra piecas minūtes.
  1. Karote samaisa vērā to taco čaumalas un pievienot sieru.Grill cepeškrāsnī, līdz siers izkūst.

Izbaudiet šos viegli vakariņas idejas tīņi un darīt mums pateikt, kādi bija lielākais hits ar savu ģimeni.

Ieteicamie raksti:

  • Detox Diēta tīņi - Viss, kas jums jāzina
  • 4 Avoti uzturu jums vajadzētu iekļaut savā pusaudža Diēta
  • cik daudz kaloriju Pusaudži vajag?
  • 10 Best Healthy Foods Jūsu Tīņi