April
01
23:01
Early Teen // Pārtika

Top 15 veselīgas brokastis Idejas Jūsu Tīņi

Brokastis Idejas Jūsu Tīņi

Image: Shutterstock

Vai jūsu teen vienmēr steigā, jo īpaši pirmajā dienas pusē?Vai jums atrast sev cīnās, lai saņemtu savu teen ēst viņa brokastis?Vai viņš ir nervozs lācis un nevar padarīt mieru ar viņa brokastīm, nav svarīgi, cik daudz kulinārijas varoņdarbiem jūs mēģināt?

Ja jūs pavirša in agonized vienošanos, mēs esam šeit, lai palīdzētu.Izmēģiniet šos ātri, veselīgu, uzpildes un garšīgas brokastis idejas, kas var kārdināt jūsu teen ēst.

Top 15 Veselīgas brokastis tīņi:

Šeit ir 15 veselīgas brokastis idejas, kas ir ideāli piemērots jūsu aizņemts teen:

1. ietērps Jogurts:

Dressed Up Jogurts

attēls: Shutterstock

You Need:

  • Plain jogurts
  • Jam izvēles
  • Honey
  • grauzdētas mandeles vai pistācijas - rupji sasmalcinātas

Kā:

  • Sajauc visas sastāvdaļasjogurts kaste.
  • Izbaudiet šos veselīgas brokastis idejas tīņi.

[Lasīt: Best veselīgu pārtiku tīņi ]

2. Instant Quesadilla:

Instant Quesadilla

Image: Shutterstock

You Need:

  • milti tortillas (pilngraudu vai regulāras)
  • Rīvēts asu Čedaras siers
  • plānās šķēlītēs ābolus

Kā:

  • Apkaisa siers pār vienu tortilla.Sakārtot ābolu šķēles virsū siera slāni.Aizveriet atvērto tortilla, pārklājot to ar citu tortilla.
  • Saglabājiet šo tortilla mikroviļņu krāsnī, līdz siers sāk kust.
  • Alternatīvi, izkausētu nedaudz sviesta pannā un vāra tortilla līdz siers izkūst un izrādās zeltaini brūnas.
  • Cut vērā kodums lieluma gabalos un serve.This brokastis idejas tīņi ir garšīgi.

3. Pizza brokastīm:

Pizza brokastīm

Image: Shutterstock

You Need:

  • Pilngraudu angļu mafins
  • Tomātu šķēles
  • sasmalcinātu sieru
  • Friedola
  • smalki sakapātus svaiga bazilika

Kā:

  • Ieslēdziet broileru on.
  • Šķēle kēkss divās noapaļotiem daļās.
  • Vieta tomātu šķēle uz augšu vienu mafins pusi un slānis to ar sasmalcinātu sieru.
  • Close ar otru pusi no mafins.
  • Novietojiet kēkss uz cepešpannas un slaidu zem broileru.
  • cepties līdz mafins kļūst brūns un siers izkūst.Izņem no krāsns.
  • Noņemiet augšējo pusi no mafins.
  • Pievieno ceptas olas un svaigu baziliku.Aizvērt ar mafins pusi.

4. saldēti augļi Smoothies:

Saldēti augļi Smoothies

Image: Shutterstock

You Need:

  • Saldētas ogas vai augļus izvēles
  • apelsīnu sulas vai apelsīnu sulukoncentrāts
  • Ūdens
  • Jogurts
  • Frozen banāns
  • Honey
  • linu sēklas un grauzdēti rieksti - pēc izvēles

Kā:

Pievieno visas sastāvdaļas, izņemot riekstu blenderī un maisījums līdz esatgluda paste.

  • Tops ar riekstiem, ja izmanto.

5. olas Pita:

Olas Pita

Image: Shutterstock

Jums nepieciešams:

  • Oil
  • sasmalcinātiem sīpoliem, sarkanā paprika
  • Olas
  • Sāls un pipari
  • fetas sieru - sabruka
  • Store nopirka hummus
  • Pita - pārgriež uz pusi

Kā:

  • Break olas bļodā un pievieno nedaudz sāli un piparus.Noslaucīt labi un glabā to malā.
  • Siltuma eļļu pannā un apcept sīpolus līdz tie savukārt caurspīdīgs.
  • Pievieno paprika un vāra apmēram trīs līdz četras minūtes.
  • Tagad ielej olu un sajauc visu labi.
  • Cook apmēram piecas vairāk minūtes vai līdz olas tiek pilnīgi vārīti.
  • Noņem no sildītāja un apkaisa ar sieru.
  • Izplatīt pitas ar hummus un piepildiet to ar olu maisījumu.

6. Granola Bāri mājās:

Granola Bāri Mājās

Image: Shutterstock

Jums nepieciešams:

  • vecmodīgi auzu
  • šķēlēs mandeles
  • Shredded kokosriekstu
  • Linu sēklas
  • nesālīta sviesta
  • Honey
  • Tumši brūnā cukura
  • Pure vaniļas ekstraktu
  • kosher sāls
  • sasmalcinātiem žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, mellenēm, datumus, dzērvenēm un aprikozēm

Kā:

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 grādu F.
  • Use sviestu tauki cepšanas trauku un līnijas to ar pergamenta papīru.
  • sajauc auzu, kokosriekstu un mandeles uz lapas pannā un cep apmēram 12 minūtes.
  • Pārliecinieties, lai saglabātu maisot saturu, līdz tie savukārt gaiši brūns.
  • Ielejiet maisījumu bļodā un pievieno linu sēklas.
  • Heat kastrolis vidējā siltumu.
  • Pievieno sviestu, brūno cukuru, sāli, medu un vaniļu un ļaujiet tam vārīties.
  • Keep maisīt un vārīšanas.
  • Pievieno grauzdēta auzu samaisa, žāvētus augļus un samaisiet.
  • Ielejiet maisījumu iekļaušanu cepamajā traukā un piespiediet to uz leju, lai izlīdzinātu no galotnēm.
  • Cep tas apmēram 25 minūtes vai līdz brīdim, sajauc kļūst zeltaini brūni.
  • Ļaujiet tai atdzist vismaz divas līdz trīs stundas.Sagriež Granola bar formas.

[Lasīt: Ietekme junk pārtikas pusaudžiem ]

PREV POST PAGE 1 2NEXT