April
05
23:01
Grūtniecība // Pārtika

Vai tas ir droši ēst grieķu jogurts grūtniecības laikā?

Grieķu jogurts grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jūs meklējat veidus, kā palielināt savu uzturvielu uzņemšanu grūtniecības laikā?Vai jūs apsverot ieskaitot grieķu jogurts, bet sajaukt, vai par tās drošību laikā deviņu mēnešu laikā?Lai iegūtu atbildes, jums vajadzētu sniegt mūsu post lasīt.

Grieķija ir populāra daudzām lietām, viens no tiem ir grieķu jogurts.Grieķu jogurts ir pārtika, kas ir pretrunā ar teicienu "", ja tā garšo labi, tas ir slikti jums. "Jogurtu ir saspringtas, lai novērstu sūkalas un laktozi, kas atstāj tangy un krēmveida produktu atpaliek.Tas atgādina un garšo kā skābo krējumu.Lielākā daļa cilvēku Amerikā tagad izmanto grieķu jogurts kā aizstājēju skābo krējumu, jo tās bagāto tekstūru.

Vai Jūs Ēd grieķu jogurts, ja grūtniecība?

Jā, grieķu jogurts dos barojošu papildus diētu.Tas sniegs visas barības vielas, kas jums ir nepieciešams katru dienu.Bet jums ir, lai nodrošinātu, ka tas tiek veikts, izmantojot pasterizēta piena.Grieķu jogurts veikti ar nepasterizēta piena, var saturēt Listeria, bakt

ērija, kas var šķērsot placentu, izraisot potenciāli dzīvību apdraudoša infekcijas bērnam.Tas var arī izraisīt spontāno abortu.

ieguvumi no ēšanas grieķu jogurts grūtniecības laikā: Rich

1. vitamīns:

grieķu jogurts satur dažādus vitamīnus, kas palīdz papildināt to, ko jums ir nepieciešams veselīgu grūtniecību.Tā satur 1% no ikdienas prasību A vitamīns, uzturvielas nepieciešams jūsu mazuļa acīm.Chobani, grieķu jogurts zīmols sniegs jums ar 2% no jūsu ikdienas C vitamīna un dzelzs nepieciešamību.

[Read: ieguvumi no ēšanas Jogurts Grūtniecība laikā]

2. Kalcijs:

Kalcijs ir minerāls, kas jums būs nepieciešams liels daudzums grūtniecības laikā.Tas palīdz veidot mazuļa kaulu, zobu, un nagus.Ja jums nav patērēt pietiekami daudz kalcija, jūsu bērnam būs aizplūšanu, ko viņam vajag no saviem veikaliem.Tas var novest pie trūkumu kalcija organismā.Kalcijs ir sinonīms ar grieķu jogurtu.A 1 tase porcija grieķu jogurts dos jums 20% no jūsu ikdienas kalcija vajadzību.

[Lasīt: Kalcija Rich Foods ēst grūtniecības laikā ]

3. Olbaltumvielu:

Mēs visi zinām, ka olbaltumvielas ir uzturviela, kas jums ir nepieciešams, dubultā apmērā grūtniecības laikā.Tas kalpo kā celtniecības bloki šūnu mazuļa jaunattīstības ķermeni.Olbaltumvielu atbalsta arī attīstību bērna un sniedz jums ar visu enerģiju, jums ir nepieciešams, lai augt vesels cilvēks.Grieķu jogurts satur dubultu daudzumu olbaltumvielu kā regulārās šķirņu jogurtu.A 7 oz.paciņa grieķu jogurts satur 20 gramus proteīna, kā arī aromatizēti šķirnes satur 12 gramus proteīna.

4. traktēti Vēdera uzpūšanās:

Grieķu jogurts var atrisināt problēmu, vēdera uzpūšanās grūtniecības laikā.Gremošanas traucējumi un gastrīts ir izplatīta problēma laikā trešajā trimestrī.Patērē jogurts kopā ar ēdienu palīdzēs jums ēst grūti sagremot pārtiku ērti.

5. kontrole Svars:

grieķu jogurts satur mazāk cukura nekā regulāri jogurtu, padarot to perfektu, lai sievietēm, skatoties savu svaru.Augstie proteīnu grieķu jogurts būs pārsātināts jums ilgāk.Tas ierobežot savu izsalkumu starp ēdienreizēm, kad jūs mēģināt zaudēt svaru.Tā būs arī kontrolēt savas alkas pēc junk pārtiku.

6. prebiotikas:

grieķu jogurts satur arī labu summu prebiotikas.Prebiotikas ir baktērijas un raugs, kas plaukst mūsu zarnās.Šīs baktērijas veicināt labas baktērijas zarnās, kas iet tālu, jo tur jūs veselīgi.Šie veselīgie baktērijas novērstu problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindroms un caureja.Ar grieķu jogurts prebiotikas arī veicina zarnu un maksts veselību.

7. Uzlabo kaulu veselību:

grieķu jogurts satur barības vielas, piemēram, magnija, kalcija, kālija un fosfora, kas strādā kopā, lai veicinātu veselīgu kaulu grūtniecēm.Tas arī palīdzēs jums izvairīties no osteoporozes leju ceļa.Tātad jums nav vairāk nepieciešams pārņemt letei bagātinātājiem, lai apmierinātu savu kalcija vajadzību.Porcija grieķu jogurts dienā pietiks.

8. Tas ir labs avots vitamīna B12:

Vitamīns B12 palīdz attīstībā smadzeņu bērnu, un grieķu jogurts ir saķīlēt pilna ar to.Sievietes galvenokārt izvēlas vitamīna B12 bagātinātājiem labot savus B12 vitamīna līmeni, bet grieķu jogurts ir spēcīgs dabas alternatīva.

9. Jods:

grieķu jogurts ir lielisks avots joda.Grūtnieces nepieciešams jods augstas summas veicināt smadzeņu attīstību auglim.Tas arī palīdz darbību vairogdziedzeris.

10. Uzlabo gremošanas veselību:

grieķu jogurts satur acidophilus baktērijas, kas ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu gremošanas veselību.Tā cīnās baktērijas, kas izraisa caureju.

11. Kontrolē asinsspiedienu:

Zems asinsspiediens ir kopīgs nosacījums grūtniecības laikā.Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt asinsspiediena kontroli, ir ēšanas grieķu jogurts.Grieķu jogurts satur kāliju, magniju un kalciju, kas palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu.

12. Nātrija:

augsts nātrija daudzums ir-nē grūtniecības laikā liels.Tas var izraisīt hipertensiju, un var pat palielināt risku saslimt ar sirds slimībām.Tātad, ja jūs meklējat pārtikas maz nātrija, tad grieķu jogurts būtu labākais pick.Grieķu jogurts ir pilnīga garšas garšu bez augstu nātrija saturu.Faktiski, tas satur pusi nātrija kā regulāru šķirni.

grieķu jogurts Receptes:

Šeit ir trīs vienkāršas grieķu jogurts receptes, ka jūs varat dzert grūtniecības laikā, nejūtoties vainīgs.

1. Cookie Mīklai:

Cookie Mīklas

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • oz grieķu jogurts.
  • 1 tējkarote zemesriekstu sviestu.
  • 1 tējkaroti medus.
  • ¼ tējkarote vaniļas ekstrakta.
  • 1 vaina tējkarote šokolādes mikroshēmas.

Kā:

  1. Mix Grieķu jogurts ar medu, zemesriekstu sviestu un vaniļas ekstraktu.Tops ar šokolādes skaidiņām un kalpot.
  1. Zemeņu Shortcake grieķu jogurts.

[Lasīt: Vai ir droši Have Šveices siers Grūtniecība laikā]

2. grieķu jogurts pankūku:

Grieķu jogurts Pankūku

Image: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

  • 3 unces grieķu jogurts
  • ½ tasi visu mērķis milti
  • 1 tējkarote cepamā soda
  • 1 liela ola
  • ½ tasi mellenēm

Kā:

  1. Mix olu un jogurts bļodā, līdz gludas.Pievieno miltus un cepamo sodu un labi samaisa.
  1. Uzkarsē panna un aerosola nedaudz eļļas uz to.Liekšķere mīklu uz pannas un izplatīt veikt pat apli.
  1. Top pankūku ar mellenēm un vāra apmēram 3 minūtes, līdz zeltaini brūnā krāsā.

Tātad galva uz lielveikalu, krājumi uz šo barojošu pārtiku un panākt tās maksimālu labumu.Vai jūs ēdat grieķu jogurtu grūtniecības laikā?Kāda bija jūsu ginekologs pastāstīs par ieskaitot grieķu jogurtu grūtniecības laikā?Pastāstiet mums, komentējot zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši ēst Ghee grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst tofu grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst kāposti grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši ēst zaļus dārzeņus grūtniecības laikā?