April
07
23:01
Grūtniecība // Pārtika

Vai tas ir droši Have granātābolu

Granātābols

Image: Shutterstock

Vai esat grūtniece un meklē veselīgu veidus, kā palielināt savu uzturvielu uzņemšanu?Vai jums patīk garšīgi garšu granātāboli un granātābolu sulas, bet baidās no indulging viņiem, kā jūs esat grūtniece?

Ja jūs vēlaties uzzināt par to, vai tas ir droši ēst granātābolu grūtniecības laikā vai ir granātābolu sulu, un, ja tā ir kāda uztura priekšrocības, izlasiet post šeit.

Vai ir droši Have granātābolu un granātābolu sulas grūtniecības laikā?

Lielākā daļa ārstu būs laimīgi aicinu jūs turpināt ēst granātāboli un dzeramā granātābolu sulu gaitā savu grūtniecību.Tomēr saņemt apskates darīts, lai būtu par drošu pusē.Turklāt, zinātne nezina, vai ir granātābols labi grūtniecības laikā, tāpēc tas ir labāk izvairīties arī skaidrs no šiem grūtniecības laikā.Granātābols ir pilna ar vairākām uzturvielām, kas palīdzēs Jums un Jūsu bērnam ar grūtniecību.No otras puses, granātābolu sula ir lielisks veids, kā mitrināt savu ķermeni un pārsātināts savu tieksmi kaut ko saldu grūtniecības

laikā [1].

[Read: Ieguvumi dzērveņu sulas Grūtniecība laikā]

Veselības ieguvumi no ēšanas Granātāboli grūtniecības laikā:

Šeit ir daži no veselības ieguvumiem no granātābolu grūtniecības laikā:

1. Fiber-Rich:

Half tase granātābolu satur apmēram pieci gm šķiedrvielu.

  • Kad esat stāvoklī, tas ir kopīgs cieš no bouts aizcietējumiem un citām zarnu saistītām problēmām.
  • Ieskaitot fiber bagāti pārtikas produkti, kas savā ikdienas uzturā nodrošinās jūs varat novērst aizcietējums grūtniecības laikā.Ar granātābolu fiber palīdzēs regulēt savu zarnu kustības, bez diskomforta.
  • Saskaņā ar American grūtniecības asociācijas, jums vajadzētu būt aptuveni 25 līdz 30 g šķiedrvielu katru dienu grūtniecības laikā.

2. Iron-Rich:

Granātāboli ir viens no bagātākajiem avotiem dzelzs.

  • Nav pietiekami daudz dzelzs organismā var likt jums pie anēmijas risks.Ja Jums ir anēmija, tas var novest pie daudzām problēmām gan bērnu un jums.Grūtniecēm, kas cieš no dzelzs deficīta anēmijas riskējat ar priekšlaicīgas dzemdības.Dzimušajiem šādos gadījumos bieži vien ir mazs svars piedzimstot.
  • Lai saglabātu savu dzelzs līmeni to veselīgu labāko, savu medicīnisko pakalpojumu sniedzējs var ieteikt kādu dzelzs preparātus.Tomēr ēšanas granātāboli ir dabisks un lielisks veids, kā nodrošināt jūs patērēt nepieciešamo dzelzs daudzumu savā ikdienas rutīnas.Tas ir garšīgs veids, kā piepildīt savu vajadzību pēc dzelzs.Ja ārsts nosaka, Jums dzelzs preparātus, pārliecinieties, ka jūs pastāstīt viņiem par ēšanas granātāboli tāpēc, ka nav pārdozēšanas ieplūdes.
  • Kad jūs ēst augļus, kas ir bagāti ar dzelzs saturu, jūs automātiski izveidot dzelzs rezerves organismā, kas palīdzēs jūsu pieaugošās dzelzs vajadzībām grūtniecības laikā.

[Lasīt: Healthy Sulas dzert grūtniecības laikā ]

3. bagāti ar C vitamīnu:

Granātāboli ir arī lielisks avots vitamīna C.

  • ņemot C vitamīns nodrošina, ka jūsu organisms var absorbēt visudzelzs no dažādiem pārtikas avotiem un pat bagātinātājiem.
  • Kad jūs ēdat granātābolu, C vitamīna saturs augļos palīdzēs absorbēt savu dzelzs saturu, sniedzot jums visas priekšrocības.

Veselības Kādēļ dzeramā granātābolu sula grūtniecības laikā:

Šeit ir daži no veselības ieguvumiem no dzeramā granātābolu sulas grūtniecības laikā:

1. atbilst jūsu Kaloriju prasības:

Kad esat grūtniece, jums ir nepieciešams no 2000 līdz 2200kalorijas laikā jūsu otrajā un trešajā trimestrī.

  • Astoņas unce granātābolu sulas satur aptuveni 136 kalorijas, kas piedāvā veselīgu procentus no jūsu prasību ikdienas siltumspēju.
  • Jūs varat arī dzert lielāku daudzumu granātābolu sulas pa dienu mitrināt savu ķermeni, kaut kas ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā.
  • Kaut granātābolu sulas sniegs jums ar daudz kaloriju, pārliecinieties, ka jūs iekļaut dažādas augļu un dārzeņu avotiem jūsu kaloriju uzņemšanu, jo tur tas daudzveidīgs palīdzēs uzņemt vairāk kaloriju.

2. Folāts:

Grūtniecības laikā, vitamīns folātu ir izšķiroša loma, lai gan jums, gan jūsu mazuļa attīstībai.

  • pasniegšana granātābolu sulas dos jums labestību 60 mg folātu.
  • grūtniecības laikā, jums vajadzētu būt aptuveni 600 mg folātu ikdienā, un kā minimums 400 mg dienā.
  • Kam ir tiesības summu folātu grūtniecības laikā saglabās savu bērnu droši un aizsargāti pret dažādiem iedzimtiem defektiem, ieskaitot nervu caurulītes iedzimts defekts.

[Lasīt: Vai cukurniedru sulu Safe Grūtniecība laikā]

3. vitamīns K:

Granātābolu sula ir lielisks avots vitamīna K.

  • Viena porcija no granātābolu sulas satur 26,1 mikrogramus vitamīna K.
  • Par katru dienu, jums ir nepieciešams aptuveni 90 MCG K vitamīna grūtniecības laikā.
  • vitamīns K spēlē lielu lomu, stiprinot jūsu un jaunattīstības mazuļa kauliem.Tas arī palīdz parastā procesā asins recēšanu, atkal gan jums, gan jaunattīstības bērnam.

4. Kālija-Rich:

Ņemot astoņu unces granātābolu sulas dienā nodrošinās jums 538 miligramus kālija, kas ir vēl viens svarīgs barības vielu grūtniecības laikā.

  • Jums ir nepieciešams aptuveni 4700 mg kālija grūtniecības laikā.
  • krampji, īpaši kāju, ir diezgan bieži grūtniecības laikā.Ņemot kālija bagātu pārtiku palīdzēs novērst un pat atvieglot krampji.
  • Kālijs veicina arī pareizu jūsu muskuļiem un nerviem.
  • Kad esat grūtniece, ir pieaugums asins saturu jūsu organismā.Kālija palīdzēs pareizi ietekmēt nepieciešamo šķidruma līmeni organismā.

ņemot granātābolu gan kā augļu un veidā sulas ir ļoti izdevīga, grūtniecības laikā.Pārliecinieties, ka jūs runāt ar savu ārstu par to, un iekļaut to savā ikdienas uzturā.

Ko jūs baudīt vairāk grūtniecības laikā, ēdot augļus vai kam to kā sulu?Vai jūs gūt nekādu veselības pabalstus?Vai ārsts ieteiks, vai jūs esat alerģija pret granātāboli un jums bija nomaiņa gatavs?Pastāstiet mums zemāk.Kolēģi māmiņas labprāt vēlētos zināt.

Ieteicamie raksti:

  • 9 Healthy Sulas jums vajadzētu dzert grūtniecības laikā
  • 12 Amazing Ieguvumi no burkānu un tās sulas grūtniecības laikā
  • Vai ir droši dzert Mosambi (Sweet Lime) sula grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši dzert laima sula grūtniecības laikā?