April
11
23:01
Grūtniecība // Pārtika

Vai tas ir kaitīgi ēst olas grūtniecības laikā?

Ēst olas grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Labi sabalansēts uzturs un uzturvielu bagāti pārtikas produkti ir ļoti nepieciešami mūsu organismam, it īpaši grūtniecības laikā.Grūtniece, būtu jāveic pasākumi, lai koncentrētos uz savu uzturu grūtniecības laikā, lai nodrošinātu veselību gan viņai un viņas bērnam.

Viens no svarīgākajiem faktoriem, kas jāpatur prātā, grūtniecības laikā ir nodrošināt pēc veselīgu uzturu.Jūs un jūsu mazulis ir nepieciešams vitamīnu, minerālvielu un barības daudz laikā šajā izšķirošajā posmā, un bieži vien, labākais veids, kā pieturēties pie veselīga diēta ir sekot diētu diagrammu.Jūsu uzturā vajadzētu būt zems cukura, tauku un holesterīna un augsts augļu, graudu un dārzeņu.Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams, lai izvairītos no dažiem pārtikas produktiem, kaut gan jums var rasties kārdinājums patērēt tos.

Ir svarīgi atcerēties, ka grūtniecības laikā, tad būtu pārmaiņas imūnsistēmu.Galvenā funkcija imūnsistēma ir tagad, lai aizsargātu gan jūs un jūsu bērnam.Olas, kā zināms, piemīt vai

rāki būtiski barības vielas veidā minerālvielas, taukiem, vitamīna A, vitamīna D un olbaltumvielu, kas ir grūtniecības laikā būtiskākā.Olas tiek ieteikts izstrādāt bērniem un pieaugušajiem too.Bet vai tiešām olas droši ēst grūtniecības laikā?Let 's uzzināt ...

Ieguvumi no ēšanas olas grūtniecības laikā:

Olas tiek uzskatīts, ka ir labs avots daudzu svarīgu uzturvielu, un ir ieteicams dažādi ārsti grūtniecēm mātēm.Te ir mūsu sakārtoti ieguvumi no ēšanas olas, ja grūtniece: -

  • Holīna ir svarīga uzturviela, kas atrodama pupiņas, brokoļi, gaļas un pat olas, un varētu samazināt risku bērniem attīstīt stresa saistītās slimības un hroniskas slimības vēlākdzīvē.
  • Olas ir augsts olbaltumvielu, folātu un dzelzs daudzumu barības vielu, kas ir būtiski, lai grūtnieci.
  • Olas ir labs avots vairāku vitamīnu un arī satur mikroelementu sauc luteīns, kas ir nepieciešams, lai veselību arī.

[Lasīt: Meat Grūtniecība laikā]

riski:

Kā tur vienmēr ir divas puses monēta, olas darīt rīcībā riska faktorus, kā arī.Pieņemsim ir apskatīt:

  • jēlas olas veiktu salmonellas baktērijas, kas var būt kaitīgs, it īpaši grūtniecības laikā.
  • Salmonella baktērija būtībā saindē ēdienu, un, lai gan tas neietekmē jūsu bērnu tieši, tas var padarīt jūs slimi.Jums var rasties vemšana un caureja, augsta temperatūra un galvassāpes, sāpes vēderā un dehidratāciju.
  • Salmonella ir viens no biežākajiem iemesliem pārtikas saindēšanās, kas pārvietojas ar inficētu olu un mājputnu.Dzert daudz šķidruma, lai atjaunotu šķidrumu zaudēja ar salmonellu-ietekmēt.
  • Ja jūs ciešat no augsta holesterīna līmeni asinīs, tas būtu labāk konsultēties ar savu ārstu pirms patērē olas.

padomi, lai samazinātu riskus:

Lai palīdzētu jauna mamma ir šeit ir mūsu veida ceļvedis padomus un trikus, lai mazinātu riskus, ko rada ēdot olu grūtniecības laikā:

  • Neatstājiet vārītas olas atistabas temperatūrā ilgāk par 2 stundām, pat cieti vārītas olas.
  • olas ir termiski jāapstrādā stingri kamēr gan dzeltenā un baltumi ir ciets.
  • Esi uzmanīgs, piemērojot jēlas olas uz sejas masku vai matu kondicionēšanu.
  • Lai samazinātu salmonellas baktērijas olām, gatavot tos līdz gan dzeltenumu un balts ir cieti.Ja jums patīk ceptas olas, cept abas pusēs pareizi.
  • Ja plānojat izēst, būt piesardzīgiem un izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur eggs- saldējumu, uzpūteni, majonēzi, bezē.Tie bieži ietver jēlas olas no avotiem mēs nezinu.
  • Olas vienmēr jāuzglabā ledusskapī.Uzglabāt olas atsevišķā paplātes un nesaskaras ar citiem pārtikas preces.Cieti vārītas nedrīkst uzglabāt vairāk nekā trīs dienas ledusskapī.
  • olas ar bojātu čaumalu nevajadzētu izmantot kā baktērijas vai netīrumi jāienāk.Pareizi pēc apstrādes olas nomazgājiet rokas.
  • Jābūt ļoti uzmanīgiem, rīkojoties ar jēlu olu, nevis caur šķidrumu uz citiem pārtikas produktiem, virsmas vai piederumus, kamēr vārīšanas.
  • olas ir rūpīgi apstrādāti, lai nogalinātu baktērijas, kas var būt klāt.

[Read: Tuna Grūtniecība laikā]

gan ir daži nenoliedzamas veselības riskiem, kas saistīti ar olu patēriņa grūtniecības laikā, jūs vienmēr varat doties uz tiem, kamēr jūs veikt visus piesardzības pasākumus un sekot padomiem iepriekš dotos.

Good luck!

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši Eating Sushi grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši lietot zivju eļļu grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši patērēt Seafood grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši patērēt tunzivju grūtniecības laikā?