April
11
23:01
Grūtniecība // Pārtika

4. Mēnesis Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?

4. Mēnesis Grūtniecība Diēta

Image: Shutterstock

Vai tu priecīgs, ka jūsu pirmā trimestra beidzot ir beidzies?Phew!Otrais trimestris ir skaists laiks, un cilvēki to sauc par grūtniecības medusmēneša periods.Iespējams, ka līdz šim visu šo kaitinošas slikta dūša, vemšana, galvassāpes, miegainība, vēdera uzpūšanās un peeing dosies prom.

Jūs tagad jūtas aktīvāki, enerģisks un mazāk nemierīgi;tas ir šajā burvju trimestrī, ka jūs sāksiet sajust mazuļa kustības.Ticiet man, nekas uz zemes Beats ka sajūta!Beigās otrā trimestra, jūsu vēders būs arī sākt rādīt un cilvēku uzmanību atkal tiks vērsta uz jūsu labklājību.

Kas notiek ar bērnu?

otrā trimestra mērķis ir izaugsme.Ar ceturto grūtniecības mēneša, jūsu mazulis ir pilnībā izveidota.Katrs orgāns, tajā skaitā smadzenes, nieres, muguras smadzenes, acis, pirkstiem, pirksti, plaušu un sirds, veidojas un pilnībā funkcionāla.

virsbūves darbi grūti pārkaļķoties mazuļa kaulus un noregulēt visus orgānus.Tādēļ jūsu ceturtajā grūtniecības mēnesī uzturā jābūt lielāku izaugsmi vei

cināt un barojošs.Šeit ir dažas diētas dos un nedarīt savu ceturto grūtniecības mēneša.

[Lasīt: 5. grūtniecības mēneša Diēta ]

ceturtajā mēnesī: Ko ēst:

Šeit ir plāns, jūs varat sekot 4. grūtniecības mēneša diētas laikā.

1. High Fiber:

Tas ir ideāls laiks, lai jūs varētu sākt veidot pamatu par brīvību no aizcietējumiem, kas vēlāk daļa no grūtniecības, un arī pēc dzemdībām.Pārliecinieties, ka jūs pievienot daudz šķiedrvielu savā 4. mēnesī grūtniecības diētu un ka pārāk, katrā ēdienreizē.Augstas fiber pārtikas produktus, piemēram, veseli graudi, auzas un zaļie dārzeņi.Izvēlēties visu dzelzs stiprināts kviešu maizes, nevis regulāri baltmaizes.

2. neaizstājamās taukskābes:

Papildus citām lietām, bērnu un jūsu ķermenis ir nepieciešams šīs skābes, lai samazinātu risku, priekšlaicīgas dzemdības, mazu dzimšanas svaru un garīgo un kognitīvo atpalicības bērnam.Pārliecinieties, ka jūsu uzturs satur pietiekamu daudzumu Omega 3, 6, 9 taukskābes, veicot pārtikas produktiem, piemēram, saldūdens zivis, tunča konservi, rieksti un olīveļļu.

3. Piena produkti:

savu ķermeni, un mazuļa, vēl ir arvien lielākus apjomus kalcija.Jūsu ārsts, iespējams, parakstīs Jums D vitamīna un kalcija tableti, uzsākot ceturto grūtniecības mēnesī.Jūs varat palīdzēt savam bērnam attīstīties stiprāki kauli, pievienojot vismaz vienu litru piena produktiem dienā.Ir 2 glāzes piena vai 500 gm biezpiena vai 200 GM paneer .Tie darbojas kā labas piedevas, lai jūsu kalcija medikamentiem.

[Lasīt: Ieguvumi no Piena Grūtniecība laikā]

4. Gaļa:

Ja nelabums ir aizgājuši, jūs varat iekļaut gaļu savā uzturā;bet vai pārliecinieties, ka tā ir mazgā un vārīti ļoti pamatīgi.Nepietiekami gaļu var pārvadāt nāvējoši vīrusiem un baktērijām.Ja jums ir kārdinājums (vai pienākums) izēst, lai tandoori vai grauzdētas gaļu, jo tas ir pārliecināts, ka tiks vārīti caur un cauri.

5. Augļi:

Svaigi augļi ir jābūt visā grūtniecības laikā, jo tie ir slodzes vitamīniem un minerālvielām;plus, tie ir ar augstu ūdens saturu un / vai šķiedras.Iemesls, kāpēc svaigi augļi ir trūkums konservantus un mākslīgās krāsvielas.Ceturtais mēnesis grūtniecības var izraisīt skābumu un grēmas.Tāpēc, svaigi sezonas augļi dažādās krāsās būtu neatņemama daļa no jūsu uztura 4. grūtniecības mēnesī.

6. Iron-Rich Foods:

augšanas izrāviens no augļa, sākot no ceturtā mēneša vajag vairāk dzelzs.Turklāt jūsu ķermeņa arī nepieciešams veikt 3-6 papildu litru asiņu par savu grūtniecību (līdz ar to arī slavens preggers mirdzumu!).Dzelzs bagāts uzturs palīdz jums, padarot vairāk asiņu un bērniņu, palīdzot labāk izaugsmi.Pievienot pārtikas produktiem, piemēram, rieksti, dhaals , olas, žāvētus augļus un pilngraudu produktus savā uzturā.Tāpat, pirms uzsākt jebkādu dzelzs preparātus, konsultējieties ar savu ārstu.

[Lasīt: Dzelzs Prasības Grūtniecība laikā]

Ceturtais mēnesis: Ko neēst:

gan būtisks pirmais trimestris ir beidzies, un tagad jūs varat skatīties uz priekšu, lai jūsu mazulim un tās antics, vēl joprojām ir dažaspiesardzības & amp;pārtikas produkti, kas ir jāizvairās savā 4. grūtniecības mēnesī diētu, lai nodrošinātu drošību bērnam.

1. Soft Cheese:

Bieži šie sieri ir izgatavotas no nepasterizēta piena un tie nēsā kaitīgās baktērijas un vīrusus.Tādēļ, lai izvairītos no mīkstie sieri, visu veidu.Jūs vienmēr varat izvēlēties pārtiku, kas satur cieto sieru, cik tas ir zems ūdens saturs.Zemu ūdens saturu padara to mazāk pakļauti slimību izraisa mikroorganismiem.

2. Maida :

Maida vai rafinēts milti kļūst par galveno uztura bažas ceturtajā mēnesī, jo tas ir grūti sagremot un var izraisīt sāpīgu aizcietējumu.Lai gan aizcietējums pats par sevi ir neliela lieta, tas var izraisīt hemoroīdi post piegādi.Tātad, teikt nē, lai pārtikas produktiem, piemēram, samosas , Momos, nūdeļu, utt

3. jūras zivis:

, cik vien iespējams, izvairīties no jūras zivis, jo tie ir piekrauts ar metildzīvsudrabu, savienojumu, kas var izraisīt garīgu atpalicībuauglim.Ja jūs nevarat iztikt bez zivīm, iet uz saldūdens šķirnēm.

[Lasīt: Tuna Grūtniecība laikā]

4. Street Food:

gan tas izskatās ļoti vilinoši laikā jūsu pārtikas alkas, ielu pārtikas jābūt stūrē skaidrs.Nav garantijas par tīrību un svaigumu pārtikas produktu un konteineru.Street ēdiens var izraisīt saindēšanos ar pārtiku un citas ūdens izraisītas slimības, piemēram, tīfa.Tātad, sagatavot plate šī Chaat , pakodis , un dahi Bhalla mājās pati.

5. pārsniedz Žāvēti augļi:

gan tasi žāvētiem augļiem ir labs jums, izvairīties no pārāk daudz žāvētus augļus ceturtā grūtniecības mēneša laikā.Tie ir ļoti bagāta un silts būtībā, un dažām sievietēm var izraisīt priekšlaicīgas kontrakcijas.

[Lasīt: Eating Dry Fruits Grūtniecība laikā]

6. Lakrica:

Sauc mulethi in Hindhi, šis citādi brīnišķīgi augs var dot vaļu izpostīt uz grūtniecību izraisot kontrakcijas.Tāpēc jāizvairās lakrica un lakrica ekstraktus, un atcerieties, ka dažas konfektes, zobu pastās un Indijas gaļas mērces satur arī lakrica.

ceturtais mēnesis grūtniecības ir brīnišķīgs laiks, lai pieredzi.Ir tik daudz jaunas lietas, kas notiek ar jūsu ķermeni un attieksmi, ka šī transformācija šķiet gandrīz maģisks.Vai šo piesardzības pasākumu, bet tajā pašā laikā - baudīt savu grūtniecību!

Ieteicamie raksti:

  • 5th Mēnesis Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?
  • 6 mēnešu Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?
  • 7th Mēnesis Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?
  • 8. Mēnesis Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?
  • 9. Mēnesis Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?