April
12
23:01
Grūtniecība // Pārtika

1st Mēnesis Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?

1st Mēnesis Grūtniecība Diēta

Image: Shutterstock

mēnešos mēģina un fretting pār koncepcijas ir beidzot vairāk, un tagad jūs varat justies daļa no šī burvju pasaule jaunajiem vecākiem!

nāksies bērnu drīz?Tas ir brīnišķīgi jaunumi!Tas ir pārsteidzošs sajūta viens mirklis un pilnīgi neskaidri citā.Jūs jūtaties kā jūs zināt visu, kā jūs jau iegaumējis tūkstošiem mājas lapas un grāmatas, un tad jūs paklupt uz vienu vaicājumu, un justies kā jūs zināt neko.

Šķiet, tāpat labāko reizes un sliktākajā reizes.Jūsu ķermenis strauji mainās, kādu dienu jūs nosver savu parasto sevi un nākamajā dienā jūs uzpūsties un saglabāt okeānu ūdens.Jūs saņemsiet kaprīzs un uzbudināms pie reizes, un nākamais otrais esat insanely ekstāzes.Un tas ir tikai pirmais mēnesis!

Jūsu pirmais mēnesis:

Lielākā daļa sieviešu pat nezina, ka viņiem ir iestājusies grūtniecība, kamēr viņi garām termiņu un rīkojas, lai pārbaudītu grūtniecību.Šādā situācijā, kad jūs pārbaudīt pozitīvs grūtniecības, jūs tiekat uzskatīts grūtniecība 2 līdz 2,5 nedēļām, u

n pirmais mēnesis ir jau gandrīz cauri, varbūt pat vairāk.Ka realizācija pats par sevi ir pietiekami, lai izraisītu panikas lēkme!

Vai ne visas mājas lapas un grāmatas saka, ka pirmais trimestris ir riskiest un ka daudz smadzeņu attīstība notiek pirmajos trīs mēnešos?Un šeit jums bija, pilnīgi nezināja, ka jūs, iespējams, nekaitējot augli, paceļot smago svaru, ne ēst pareizi, kam neveselīgas pārtikas, ceļošana, cīnās un sliktāk - ar seksu.Wow, tik daudz stresa!

nav jāuztraucas:

Bet atpūsties, nav nepieciešams, lai saņemtu uztraukušies un uzsvēra.Gandrīz veselīga grūtniecība, kas tiek atklāti pēc 2-8 nedēļām pēc apaugļošanās turpināt normāli un ražot veselīgus, spēcīgus mazuļus.Līdz ar to nav fret pārāk daudz.Tomēr ir jautājums par to, ko ēst un ko nedrīkst pirmajā grūtniecības mēnesī uzturā (vai kāds ir palicis no tā!), Un šeit mēs esam sakārtoti to ārā jums.

[Lasīt: Pirmā grūtniecības mēneša Care ]

pirmais mēnesis Grūtniecība Diēta: Ko ēst:

Vēlaties zināt, ko ēst laikā pirmajā grūtniecības mēnesī?Tad šeit ir jums atbildēt.Pirmais pāris grūtniecības mēnešos tiek sasprindzināts ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, vēdera uzpūšanās, vemšana, galvassāpes, konkursa sprauslas, menstruācijas līdzīgi krampji, famishing bada un pārmērīga miegainība.Ar katru sievieti, šie simptomi parādās dažādos laikos pirmajā trimestrī, un citā secībā.Daži simptomi var neparādīties vispār un daži varētu būt ļoti smaga.

Jebkurā gadījumā, tas ir ļoti svarīgi, lai uzturētu veselīgu, sabalansētu uzturu, lai nodrošinātu veselīgu mātei, gan auglim.Tāpēc pārliecinieties, lai iekļautu šādu diētu laikā pirmajā grūtniecības mēnesī:

1. Folāts-Rich Foods:

Pat ja Jūsu ārsts var parakstīt Jums folskābes tabletes un uztura bagātinātājus, jums joprojām ir nepieciešams iekļaut folate-bagāti pārtikas produkti, kas savā uzturā, jo tas ir svarīgi uzturēt grūtniecību un arī attīstībai embriju.Foods bagāti ar folātu ietver apelsīni, kartupeļi, brokoļi, sparģeļi, olas, pupas, zaļumus utt

B6 2. vitamīns:

Šis konkrētais vitamīns ir svarīgs pirmā mēneša grūtniecības diētu laikā, jo tas var palīdzēt nomāktslikta dūša un vemšana.Slikta dūša / vemšana, ir visbiežāk lielākā problēma, un gandrīz visas sievietes jūtas dažādas pakāpes tā.Tā vietā lieto medikamentus problēmas, ietver pārtikas bagāta ar vitamīnu B6, piemēram, veseli graudi, lasis, zemesriekstu sviests, banāni, rieksti uc

3. augļi:

Augļi ir mega pārtikas produkti, kas satur maz par visu unneviens no taukiem - ideāls recepte veselīgu grūtniecību.Tās ir bagātas ar vitamīniem, ūdens saturu un antioksidantus.Daži augļi ir bagāti ar šķiedrvielām too.Vismaz 3 porcijas augļu veikti ikdienas ir labs veids, kā aktivizēšanas diētu pirmajā grūtniecības mēnesī.

[Read: Mango Grūtniecība laikā]

PREV POST PAGE 1 2NEXT