April
12
23:01
Grūtniecība // Pārtika

2. Mēnesis Grūtniecība Diēta - kādu pārtiku ēst un izvairīties?

Grūtniecība Diēta

Image: Shutterstock

Pirmkārt, apsveicu!Jūs drīz atklāt prieki mātes.

'2nd mēneša sākas piecu nedēļu laikā.Daudzas sievietes mēdz šķērsot savu 1st grūtniecības mēneša, pat neapzinoties, ka tie ir iestājusies grūtniecība.Šajā laikā, jūsu uzturs ir viens no vissvarīgākajām lietām, jo ​​tas palīdzēs jūsu bērnam attīstīt normāli un veselīgi.

Otrajā grūtniecības mēnesī, jūs varat ciest no rīta slimības, un tas var pārvērst jums off pārtiku.Tomēr, jums vajadzētu saglabāties ēšanas pareizi, jo 2. grūtniecības mēnesī diētu vietā izšķiroša nozīme;tas ir tad, kad nervu caurulītes sākas formēšana un vēlāk attīstās mazuļa smadzenes, muguras smadzenes un nervus.Turklāt pamata asinsrites sistēma un sirdsdarbība arī attīstīt šajā periodā.Līdz ar to, 2. grūtniecības mēnesī diēta ir ļoti svarīga.Lasiet tālāk, lai uzzināt vairāk par kādu pārtiku ēst un izvairītos no jūsu 2. mēnesī grūtniecības diēta.

Daži Vital barības vielas, kas jums ir jāiekļauj 2. grūtniecības mēnesī diētu.

1. folijskābe:

Folijskābe vai folātu ir B vitamīns, svarīgs vitamīns, kas jāņem pirmajās grūtniecības nedēļās, jo tas veicina normālu attīstību nervu caurulītes.Ja jums nav veikt folskābes bagātinātājiem, jūsu mazulim ir risks saslimt ar nervu caurulītes defekti vai ir dzimis priekšlaicīgi.

produktos, piemēram, spināti, stiprināti graudaugi un pupiņas ir daudz folijskābes.Jums vajadzētu ideāli patērēt apmēram 400 mkg šī vitamīna katru dienu otrā grūtniecības mēneša laikā.

2. Iron:

Šajā laikā, Jūsu asins apgādes palielinās, lai atbalstītu savu bērnu.Ja jums nav iegūt pietiekami daudz dzelzs no jūsu pārtikas, jūs galu galā nogurums visu laiku un arī attīstīt anēmija.Jums vajadzētu būt meklējat patērēt 27 mg dzelzs katru dienu no brīža, kad jūs apzināties esat stāvoklī.Lai gan jūs varat iegūt kādu dzelzi ar pārtiku, summa nav pietiekama.Tātad, jūs arī būtu patērē dzelzs preparātus pēc runājot ar savu OB-GYN.

[Lasīt: 3. grūtniecības mēneša Diēta ]

3. Kalcijs:

otrajā grūtniecības mēnesī, jūsu mazuļa kauli sāk ossifying.Tas prasa kalciju.Jums vajadzētu patērēt 1000 mg kalcija katru dienu.Jūs varat viegli iegūt kalciju caur pārtikas avotiem, piemēram, piena produktu un lapu salātiem.Ja jums nav pievienot kalcija diētu, Jūsu organisms kāst kalciju no kauliem un zobiem, padarot tos vājš un trausls.

4. Protein:

gan lielākā daļa sieviešu ir iespaids, ka olbaltumvielu uzņemšana ir nepieciešama otrajā un trešajā grūtniecības trimestrī, tā nav taisnība.Jums vajadzētu sākt patērē papildu olbaltumvielu, kad jūs zināt, ka jums ir iestājusies grūtniecība.Olbaltumvielas nodrošina pareizu asins piegādi Jūsu bērnam un arī veicina normālu attīstību muskuļu bērnam.Jūs varat saņemt proteīnu ar zemu tauku biezpiena un zivīm.Tomēr, pārliecinieties, zivs ir zems dzīvsudraba saturu.Jūsu ikdienas olbaltumvielu patēriņš būtu jebkur no 75 g līdz 100 g.

5. Foods lai izvairītos no:

Daudzas grūtnieces ir tik vērsta uz ēšanas tiesības uz atbalstu sava mazuļa attīstību, ka viņi bieži vien aizmirst, ka ir daži pārtikas produkti, kas būtu jāizvairās grūtniecības laikā.

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas jums nevajadzētu ēst 2. grūtniecības mēneša diētas laikā, kā arī pārējo savu grūtniecību.

1. Gaļa Spreads:

Šis ir viens ēdiens jums vajadzētu izvairīties, jo gaļas pastas satur Listeria, kas var negatīvi ietekmēt izaugsmi jūsu bērnam.

2. Mīkstais siers:

Siers, piemēram, Brie, Roquefort un Cammbert, nedrīkst patērēt otrā mēneša grūtniecības laikā, jo tas satur E. coli baktērijas.Jūs riskējat infekcija vai grūtniecības komplikācijas, ja jūs patērēt mīksto sieru.

PREV POST PAGE 1 2NEXT