April
07
23:00
Grūtniecība // Drošība

Vai Jumping droši grūtniecēm?

Vai Jumping droši grūtniecēm

Image: Shutterstock

Vai jums fitnesa ķēms un bīties svara pieaugums grūtniecības laikā?Vai Jūs plānojat izmēģināt dažas lekt vingrinājumi palikt fit, kamēr gaida?Nu, ja jūs var attiekties uz minētajām situācijām lasījumā šo amatu, ir jābūt!

Lielākā daļa ārstu ieteikt grūtniecēm mātēm atturēties no praktizēt lekt vingrinājumus kā lekt virvēm vai maisos.Vai jūs zināt, ka lekt vingrinājumi palielina risku, veselības komplikācijām grūtniecības laikā?Par lekt vai veselīgs biežums atraisa saites un palielina traumu risku un aborts.Pārbaudiet šādu amatu, lai iegūtu spilgtu priekšstatu par riskiem, kas saistīti ar pirmsdzemdību lekt vingrinājumi!

Safe vingrinājumi grūtniecēm:

Ir daži kardio, aerobikas un spēka mācības, ka sievietes var droši veic gaidot.Dažas no tām ir:

  • Peldēšana
  • Walking
  • Riteņbraukšana (uz stacionāro velosipēds)
  • Light Svars apmācība
  • zemas ietekmes aerobikas
  • pirmsdzemdībuJoga
  • Gaismas stiepšanās vingrinājumi (1)

[Lasīt: Safe Stiepšanās vingri

nājumi grūtniecības laikā ]

Cik ir gaismas vingrinājumi izdevīgs grūtniece?

Ir dažādi veidi, pirmsdzemdību vingrinājumi, piemēram, stiepjas, pastaigas, peldēšana vai joga.Jūs varat iet uz priekšu un izvēlēties fitnesa režīms grūtniecības laikā, kas ir piemērots Jums.Šeit ir saraksts ar ieguvumiem no praktizējoša tādus vieglus vingrinājumus grūtniecības laikā:

  • Regulē svara pieaugums
  • Palielina jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni
  • Uzlabo asinsriti
  • veicina muskuļu tonuss, spēks, unizturības
  • Palīdz samazināt muguras sāpes, aizcietējums, vēdera uzpūšanās, un pietūkums
  • Uzlabo miega kvalitāti (2)

[Lasīt: vingrinājumi muguras sāpēm grūtniecības laikā]

kaitīgo ietekmi Jumping grūtniecības laikā:

Vai tas ir droši lecamaukla grūtniecības laikā?Nu, tur ir vairāki kaitīgā ietekme praktizē lekt vingrinājumus, kamēr gaida savu mazuli veselības.Daži no tiem ir šādi:

  • palielina risku saišu traumu: delikāto posma grūtniecības laikā sievietes organisms ražo un izlaidumi Relaxin hormonu.Hormons atraisa saišu iegurņa reģionā.Kā saites mīkstina, tie kļūst vairāk tendētas uz traumām.Ja grūtniecei aizņem spraiga treniņu, piemēram, lēkšanu vingrinājumi, viņa var aizskart vai pat lūzums viņas saites un locītavas.
  • Cēloņi priekšlaicīgas dzemdības: Par grūtnieces dzemde aug liels grūtniecības laikā un iedarbojas milzīgu spiedienu uz dzemdes kakla.Jumping var izraisīt berzes ietekmi starp dzemdes un dzemdes kakla un izraisīt priekšlaicīgu darba.
  • palielina aborts risks: grūtniecības laikā, smaguma centrs nobīdās saistīts ar pieaugošo bērnu kliegt, un jums ir lielāks risks zaudēt līdzsvaru un krīt vai pat ciešanas aborts.
  • Cēloņi asiņošana no maksts: lekt virves ietver jarring kustību.Tas dažreiz var izraisīt maksts asiņošana un priekšlaicīgas kontrakcijas grūtniecēm.

Tips For Izmantojot Droši grūtniecības laikā:

Jūs varat sekot daži drošības padomi, lai īstenotu tiesības un baudīt veselīgu grūtniecību.Ir daži piesardzības pasākumi, jūs varat veikt, lai mazinātu risku, traumu vai aborts grūtniecības laikā.Iet uz priekšu un pārbaudīt tos out!

  • Valkā platu un ērtas drēbes, veikt vingrinājumus gludi.
  • Izvēlēties pareizo veida īsteno kurpes, lai palielinātu savu elastību un saķeri.
  • Practice vingrinājumi uz līdzenas virsmas, lai novērstu kaitējumu vai pēkšņu kritumu.
  • dzert daudz ūdens un šķidruma, lai novērstu dehidratāciju.
  • Lūdziet medicīnisku norādījumus no jūsu veselības praktiķis, pirms mēģināt jaunus vingrinājumus.

[Lasīt: Vingrinājumi lai izvairītos no grūtniecības laikā]

Ja tu būtu bijis regulārs pie sporta vai sporta klubā, pirms jūs varētu turpināt sekot gaismas aerobikas un pirmsdzemdību īstenot režīmu, kamēr gaida.Dažādas formas vingrinājumi var veidot nozīmīgu daļu no veselīga dzīvesveida grūtniecības laikā.

Vai jūs prakse gaismas vingrinājumus, piemēram, lekt grūtniecības laikā?Vai ārsts ieteiktu jums apturēt prom no lekt vingrinājumi?Dalīties ar jūsu fitnesa padomus ar citām topošajām māmiņām šeit!

Ieteicamie raksti:

  • ir slēpošana Safe grūtniecības laikā?
  • Vai Slidošana Safe grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši peldēties grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši iet boulings grūtniecības laikā?