April
06
23:00
Grūtniecība // Dzemdēt

Ja jūs varat sākt izmantot pēc Jūsu c-section?

Ja jūs varat sākt Exercisiing

Image: Shutterstock

Vai Jūs labprāt, lai saprastu šos papildu mārciņas, kas jums bija sakrautas grūtniecības laikā?Vai jūs gaida, lai iegūtu plakanu vēderu pēc sporta bērnam sasist mēnešiem?Vai jums ir cesarean piegādi, un ir jautājums, ja jūs varat strādāt, lai saņemtu atpakaļ formas?

Getting atpakaļ uz izmantošanu pēc c sadaļā piegāde var būt nedaudz grūts.Lasiet tālāk, lai zināt, kad tas ir droši, lai jūs varētu sākt izmantot no jauna.

kad sākt Izmantot Pēc cesarean piegādes?

Vairumā gadījumu, ārsts lūgs jums veikt pilnīgu atpūsties vismaz sešas līdz astoņas nedēļas pēc cesarean piegādes (1).C-section ir nopietna operācija, jo ķirurgs veic griezumu caur kuņģi muskuļus.Tāpēc, jūsu ķermenis ir nepieciešams daudz laika, lai dziedēt pilnīgi.

In cesarean piegāde, kuņģi joprojām izskatās elsojošs kā maisiņā.Par pirmajos mēnešos, jums nevajadzētu darīt jebkādu spraiga pēc cesarean īstenošanu.Jebkurš stress vietā ar griezumu var izraisīt plīsumu.Patiesībā, pacelt smagumus ir arī stingr

u nē-nē.Tas ir svarīgi, jūs sekot stingri atpūtas norādījumus par sākotnējo dzīšanas fāzē pirms jūs domājat par hitting sporta.Tas nodrošinās, ka jums nav stress vai ievainot savu ķermeni, kad jūs sākat izmantot.

[Lasīt: kad sākt Joga Pēc C sadaļas ]

Kas ir drošas vingrinājumi Pēc C-sadaļā?

Tiklīdz jūsu atpūtas periods ir beidzies, jūs varat sākt, mēģinot dažus vienkāršs iegurņa pamatnes (2) vingrinājumus.Dariet to tikai tad, ja jūs jūtaties pietiekami stipri.Grūtniecības laikā, Jūsu iegurņa grīda ir ar daudz celmu.Sākot ar iegurņa vingrinājumi palīdzēs jums stiprināt zonu, pirms jūs pāriet uz rūdītiem treniņa.Jūs varat veikt Mazā iegurņa muskuļu vingrinājumus, pat, kamēr jūs uzņemt savu mazuli.Viss, kas jums jādara, ir savelk muskuļus jūsu iegurņa pamatni un jūsu zemāks vēders, tajā pašā laikā.Darot pasargās muguru un nepieļautu pēkšņu noplūdi.Turpināt darot Mazā iegurņa muskuļu vingrinājumus kādu laiku, un ļaujiet jūsu ķermenis iegūt apmierināti.

Jūs varat lēnām pāriet uz mācībām, kas ietver jūsu zemāks vēders muskuļus.Tas palīdzēs jums nostiprināt muguru tālāk.Vienkāršas un gaismas vingrinājumi neradīs stresu uz jūsu cesarean rētas apvidū.

Jūs varat pievienot arī ejot uz jūsu ikdienas rutīnas.Sākt ar lēnu piecu minūšu gājiena attālumā, pakāpeniski palielināt savu laiku un tempu.Jūs varat arī izmēģināt maigu sit-up vingrinājumi, kas palīdzēs jums toni jūsu ķermeņa.Jūs varat arī pievienoties pēcdzemdību vingrojumu klasē pēc pārbaudes ar savu ārstu.

Fat dedzināšana vingrinājumi pēc ķeizargriezienu būs tonis jūsu muskuļus un palīdzēt jums iegūt savu vēderu atpakaļ formu beidzot.

[Lasīt: Priekšrocības pēcdzemdību Exercise ]

daži punkti atcerēties:

  • vēl Vai nevar izmantot, ja jums ir kādas grūtības staigāt.
  • Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jūs jūtat sāpes pēc desmit nedēļām bērna piedzimšanas.
  • Stingri nepieļautu izmantot, kamēr ārsts dod jums thumbs-up.

[Read: Exercise Samazināt vēders pēc dzemdībām ]

Pēc jūsu ķermenis pilnīgi atgūstas no operācijas, jūs varat strādāt jūsu fitnesa plānu nopietni.Atcerieties, tas ir vairāk svarīgi, lai jūs varētu palikt veseliem nekā zaudēt svaru nakti.Jūsu ķermeņa vajadzībām atbilstošu atpūtu, lai palīdzētu jums rūpēties par sevi un savu bērnu.Relax pirmajos mēnešos un baudīt svētlaimi mātes.Hit sporta reiz ārsts jums dod zaļo signālu.

Ja esat fitnesa ķēms mamma, lūdzu, dalīties ar savu pieredzi par pēcdzemdību vingrinājumi pēc c sadaļā.

Ieteicamie raksti:

  • 9 Efektīva Belly Skin Pievilkšanas Tips Post Grūtniecība
  • 8 efektīvākajiem veidiem, kā rūpēties par savu ādu pēcapmaksas
  • 10 Best Joga rada For Rexlation Moms
  • 5Veselīga pārtika iespējas jauniem Moms pēc dzemdībām

Related Posts