April
03
23:01
Grūtniecība // Piemērotība

10 Vingrinājumi jums vajadzētu izvairīties no grūtniecības laikā

Vingrinājumi vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jūs piedzīvo skaisto posmu grūtniecības?Vai jums jautājums, vai izmantot, kamēr gaida ir droši, vai ne?Ja tas izklausās tāpat kā jūs, lasot šo ziņu.

Jūs varētu tiecas uzskatīt, ka pasākums nevar būt droša grūtniecības laikā.Pretēji plaši izplatītam uzskatam, vingrinājums ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā, un ir daudz veselības pabalstus.Tomēr ir daži vingrinājumi veidi Jums jāizvairās grūtniecības laikā.Vēlies uzzināt vairāk?Lasiet tālāk!

priekšrocības izmantot grūtniecības laikā:

Jūs varat sēdēt un atpūsties laikā jūsu grūtniecības periodā, bet patiesība ir īstenot tagad varētu būt daudz priekšrocību gan jums, gan jūsu mazulim.Mēs saraksts daži no šiem pabalstiem šeit:

  • Regulāras fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā var uzlabot garastāvokli un uzlabo enerģijas līmeni.
  • Tā var arī palīdzēt novērst muguras sāpes un citas neērtības, kas saistītas ar grūtniecību.
  • Vingrojumi palīdz uzlabot muskuļu spēku un izturību.
  • Sievietes ietekmē miega traucē
    jumi grūtniecības laikā var atvieglot savu stāvokli, regulāru fizisko slodzi.
  • Vingrošana grūtniecības laikā arī novērš papildu svara pieaugums, un, iespējams, samazina risku gestācijas diabētu, kā arī.
  • Daži eksperti arī uzskata, ka pasākums varētu palīdzēt samazināt risku grūtniecības izraisītas augstu asinsspiedienu un saglabāt savu ķermeņa formas, lai to sagatavotu darba un piegādes (1)

Vingrinājumi, lai izvairītos no grūtniecības laikā:

KautĪstenojot grūtniecības laikā tomēr ir daudz veselības pabalstus, ir svarīgi zināt, kādi vingrinājumi, lai izvairītos laikā šo samērā maigu posmā.

  1. Heavy svaru celšanas vingrinājumi, kas izraisa sirds un asinsvadu un muskuļu un skeleta sistēmas stresa ir stingri no-nē.
  1. Izvairieties nekādas jogas vingrinājumus, kas ietver aizturēt elpu sarežģītās pozīcijās laikā.
  1. Uzdevumi, kas ietver guļot uz muguras (pēc pirmā trimestra pregnancy_ un uz vēdera, būtu pilnībā izvairīties.
  1. stāvēt ilgstoši ilgumu par jebkāda veida izmantošanu, nav ieteicams lietot grūtniecības laikā.
  1. Izvairieties vingrinājumi, kuru mērķis ir vēdera muskuļiem grūtniecības laikā, jo tie var izrādīties diezgan neērti.
  1. Izvairieties sporta aktivitātes, kas notiek augstumā.
  1. Izvairieties no darbības, piemēram, niršana ar akvalangu, kā viņi var palielināt riskuiedzimtus defektus jūsu nedzimušajam bērnam.
  1. Izvairieties piedalās augstas ietekmes sporta, piemēram, basketbols, hokejs, futbols, utt, ja esat grūtniece. Šīs aktivitātes rada risku vēdera traumas, locītavu stresu, un kaitējumu.
  1. Izvairieties enerģiskos aktivitātes, piemēram, tenisa un skvoša grūtniecības laikā.
  1. Izvairieties no visas sportu un fiziskās aktivitātes, ka SAP savu enerģiju, vienlaikus palielinot risku kritienu, tai skaitā zirgu izjādes, vingrošana, un ūdens slēpošana (2).

Papildu padomi īstenot Kaut Grūtnieces:

Ja jums nav bijis aktīvs pirms jūsu grūtniecības stadijā, vislabāk ir meklēt medicīnisko atzinumu, pirms sāk īstenot.Pēc šiem papildu vienkāršos padomus varētu palīdzēt jums sekot drošu un veselīgu izmantot rutīnas grūtniecības laikā.

  1. Ja Jums ir cukura diabēts vai ir nosliece uz sirds slimība vai astma, meklēt medicīnisko palīdzību, pirms sākat jebkādu izmantot rutīnas grūtniecības laikā.
  1. Sievietes ietekmē grūtniecību saistītiem apstākļiem, piemēram, novājināta dzemdes kakla, vēsture priekšlaicīgas dzemdības, zema placenta, asiņošana un smērēšanās, utt būtu arī runāt ar savu ārstu un izprast labākos vingrinājumus par viņiem.
  1. Izvairieties spiedienu sevi un pieturēties pie vieglas fiziskās aktivitātes visu dienu, nevis vienu 30 minūšu intensīvas sesijas (3).

ir profesionāli palīdzēs jums, izmantojot jūsu ikdienas.Tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, lai pārliecinātos, ka jūs saņemsiet pietiekami īstenot, ja esat grūtniece.

Mēs ceram, ka šo amatu mudināja jums izmantot grūtniecības laikā, un palīdzēja jūs saprotat, ko izmanto, lai izvairītos no.Pastāstiet mums par savu pieredzi, īstenojot grūtniecības laikā šeit.Atstāt komentāru turpmāk.