April
04
23:01
Grūtniecība // Piemērotība

Kurš Jogas pozas jums vajadzētu izvairīties Grūtniecība un kāpēc laikā?

Jogas pozas jums vajadzētu izvairīties no grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai esat grūtniece, un vēlas, lai nodarbotos ar jogu palikt fit?Vai jūs zināt, dažas jogas pozas var izskaidrot briesmas, kamēr gaida?Nu, ja jums ir clueless un ziņkārīgs lasot šo amatu ir laba ideja.

Joga ir pilnīgs treniņu par prātu un ķermeni.Tā var strādāt rodas jautājums par jūsu veselību un labklājību, jo īpaši grūtniecības laikā.Ja esat grūtniece, jums var būt nepieciešams, lai dažas izmaiņas jūsu izmantot un jogas rutīnas, un pat novērst dažu joga rada pilnīgi.Vēlaties uzzināt vairāk par joga rada, lai izvairītos no grūtniecības laikā?Lasiet tālāk!

Handstands un Headstands:

kas joga rada, lai izvairītos no grūtniecības?Nu, tas ir labākais, lai izvairītos no jogas pozas, piemēram Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana un Halasana kas ietver handstands vai headstands grūtniecības laikā, jo šīs pozas prasa daudz spēka, lai sniegumu.Inversija vingrinājumi nav ieteicams grūtniecēm.Tie var arī atņemt savu mazuli ar skābekli un var izraisī

t komplikācijas grūtniecības laikā.

Tomēr, ja jums ir praktizē jogu pirms grūtniecības, jūs varat praktizēt adho Mukho Savasana uz īsu laiku tikai tad, kad meklēju nod apstiprinājuma no sava ārsta.

[Lasīt: Vingrinājumi lai izvairītos no grūtniecības laikā]

Back Bend pozās:

Back līkums rada, piemēram Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan un Matsyasan ir izvairīties grūtniecības laikā.Lielākā daļa no šiem rada mēdz izraisīt saspiešanas dzemdes vai var novest pie trūkumu līdzsvaru, kas varētu kaitēt pieaugošo bērnu dzemdē.Daži no šiem pozas var arī novest pie overstretching no vēdera muskuļiem un pat izraisīt traumas.

[Lasīt: stiepšanās vingrinājumi grūtniecēm ]

citu jogas pozas, lai izvairītos no grūtniecības laikā:

Ja jums nav bijis praktizē jogu pirms grūtniecības, tas ir labākais, lai izvairītos no to praktizēt laikā jūsu grūtniecības periodā, kā arī.Ja jūs vēlaties, lai nodarbotos ar jogu, pārliecinieties, ka jūs veikt pozas ar profesionāla trenera, kurš ir iepriekšēja dzemdniecībā apmācību uzraudzībā.Viņam vajadzētu būt labi informēti par jogas pozas, lai izvairītos no grūtniecības.

Daži citi rada, ka varētu būt riskanti, ja praktizē grūtniecības iekļauj šādu laikā:

  • squats piemēram Parivarta Trikonasana
  • deformē piemēram Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • sakrustotām kājām rada
  • Vienu kāju pozas, piemēram Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan un Vatayanasana

sievietēm, kas cieš no kaunuma kaula šuvi disfunkcija nebūtu jāļauj praktizēt squats, un vienu kāju jogas pozas.Sievietes ar sacroiliac kopīga disfunkciju jāizvairās guļ uz muguras, bet praktizē jogu jebkuru radīt.(1)

Tas ir arī labākais, lai izvairītos no Bikrama joga vai "karstā joga", kas tiek veiktas enerģiskos pozas telpā uzsildīts līdz 38-43 grādiem pēc Celsija.Joga prakse var paaugstināt ķermeņa temperatūru, kas varētu izrādīties kaitīgi grūtniecības laikā.(2)

[Lasīt: Efektīva Baba Ramdev Jogas Asanas grūtniecēm ]

Norāda uz Atcerieties:

Pēc dažas pamata drošības vadlīnijas, bet praktizē jogu grūtniecības laikā varētu palīdzēt aizsargāt gan savu veselību un mazuļa attīstību.

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pirms sākt praktizēt jebkāda veida joga.Tas palīdzēs jums saprast vairāk par dažādām sporta un izmantot rutīnas jūs varētu izmēģināt savu grūtniecības laikā.

noteikt reālus mērķus, nav iet pār bortu par iegūt fit.Tikai 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes ir pietiekami.Sadaliet savu treniņu un izplatīt to pa dienu.

Meklējiet vadību profesionāla trenera, pat tad, ja Jums jau ir zināms no daudziem rada un jogas praksi.

Monitor sevi, ja jums ir grūti elpot vai runāt pēc praktizē jogu, jūs, iespējams, stumšanas sevi pārāk grūti.Iet viegli un izvēlēties vieglākas jogas pozas un vingrinājumi.

gan joga var nebūt precīzi būt intensīva treniņa procedūra, tas ir labākais, dzert daudz šķidruma un praksē pozas labi vēdināmā telpā.

Ja jūs atzīmēt jebkuru fizisku diskomfortu pēc praktizējoša joga rada, piemēram, samazinātu augļa kustības, kontrakcijas, sāpes, asiņošana, utt nekavējoties jāpārtrauc un jāmeklē sava veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēja padomu.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums saprast, par jogas pozas, kas ir stingra-nē laikā grūtniecības.

Vai jūs mēģināt jogu grūtniecības laikā?Pastāstiet, kas rada jums izvairīties, bet gaida, komentāru ailē zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • 4 Efektīva & amp;Drošas Vingrinājumi jums vajadzētu darīt laikā jūsu Pirmais trimestris
  • 7 piesardzība efektīvu Pilates treniņa laikā Grūtniecība
  • 7 Droši vingrinājumi jūs varat darīt laikā otrā trimestra
  • 5 Simple Kegel vingrinājumi izmēģināt Grūtniecība laikā