April
12
23:01
Grūtniecība // Drošība

6 Amazing Pabalsti kājām grūtniecības laikā

Ieguvumi no Walking grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Grūtniecība ir skaista pieredze daudziem mātes-to-be.Tas ir arī laiks, kad jums ir nepieciešams koncentrēties uz to fiziski un garīgi vesels.

gan lielākā daļa vingrinājumi ir pārāk spraiga grūtniecēm, staigāšana ir viens uzdevums, kas ir jautri, viegli un nepieciešams absolūti nekādas iekārtas vai īpašu plānošanu.Viss, kas Jums nepieciešams, ir pāris labas kājām, un jums ir labi iet.

Šeit ir daži noderīgi norādes, lai jūs varētu baudīt pastaigas laikā jūsu grūtniecības periodā.

Kāpēc jums vajadzētu staigāt grūtniecības laikā?

Vai tas tiešām ir vajadzīgs?Nē, bet tas noteikti ir pārāk daudz priekšrocības staigāšanas grūtniecības laikā, kas ir grūti ignorēt.

1. Fiziskā Fitness:

Walking liek jums fiziski vesels.Tas ir pilnvērtīgs pilnīga ķermeņa izmantot rutīnas, kas palielina savu sirds un asinsvadu veselību un tonizē muskuļus, tajā pašā laikā.

2. Healthy Baby:

Jā, Pastaigas saglabā savu svaru pārbaude, kas arī saglabā mazuļa svaru pārbaudi.Tas palī

dz jūsu mazulim, lai sasniegtu veselīgu dzimšanas svaru un nav nosver tik smags, lai kļūtu neiespējami piegādāt dabiski.

[Lasīt: Grūtniecība Vingrinājumi normāli sniegt ]

3. Pazemināta risks gestācijas diabēts:

Tāpēc, ka jūsu ķermeņa svars tiek uzturēts nemainīgs, ir ievērojami samazināts risks saslimt ar gestācijas vai grūtniecības diabētu.

4. Pazemināta risks preeklampsija:

Pre-eklampsija ir augsts asinsspiediens grūtniecības laikā.Pastaigas palīdz uzturēt svaru un samazina holesterīna izraisa līdzsvaru asinsspiediena līmeni grūtniecības laikā.

5. Stress-Buster:

Stress ir liela daļa no grūtniecības.Vainot to uz hormoniem, bet grūtniecei tiek pakļauta augstas garastāvokļa svārstības, no laimes un pacilātības trauksmi un godīgs depresiju.Pastaigas, tāpat kā jebkuru citu pasākumu, izlaidumi endorphins, jūtas-labs ķīmisku vielu organismā.Tas ir liels stress Buster un paaugstina garastāvokli, īpaši dienās, kad jums ir sajūta ļoti zems.

6. palielina izredzes normāla grūtniecība:

Walking grūtniecības laikā palielina savu elastību un tonizē gūžu muskuļi, lieliska recepte sāpēm brīvu, ātrāk un vieglāk, nekā darba sieviete, kas dara bez kājām atviss.Šis pēdējais punkts ir pats par sevi ir viens no argumentiem, pilnvarojot vajadzību izdarīt iešanu grūtniecības laikā.

kā iekļaut?

Tiešām lielākā daļa sieviešu šodien ir profesionāļi, un gribētu, lai saglabātu darbu līdz pēdējam grūtniecības mēnesī.Long darba laiks nozīmē, ka viņi nespēj veikt telpu kādu papildu laika izmantot.Nekrīti panikā;vēl joprojām ir dažas lietas, varat darīt, lai saņemtu šos papildu minūtes, lai sadedzinātu dažas kalorijas.

  • Veikt kāpnes, nevis liftu.
  • Veikt nelielu pārtraukumu 15 minūtes no sava darba un staigāt pa biroja koridoru.
  • jāizkāpj vienu pieturu ātrāk.
  • Pārtikas iepirkšanās.
  • Izmantojiet nedēļas nogalēs efektīvi.
  • iet uz pēc vakariņām pastaigā ar savu vīru.

Kas Drošības pasākumi jāpatur prātā?

Pastaigas ir liels uzdevums, bet grūtniecības laikā ir dažas lietas, kas jāatceras.

  • Nelietojiet staigāt pārāk ātri, bet tikai attīstīt savu ērtu tempu.
  • Neļaujiet jūsu ķermeņa siltumu pārāk daudz, jo tas var novest pie priekšlaicīgas kontrakcijas.Ja jums liekas, elpas, karsts un skalošanu, vai noguris, ņemt pārtraukumu.
  • Uzglabāt pudeli dzeramā ūdens vienmēr ar Jums.Malks ūdens ik pēc piecām minūtēm, lai izvairītos no atūdeņošanās.
  • Nelietojiet staigāt ārā ļoti karstos un mitros apstākļos.Iet uz Mall vietā.
  • Vienmēr lietojiet saules aizsargkrēmu, lai pasargātu ādu.
  • Atcerieties, ka jūsu smaguma centrs ir pārvietojies ar pieaugošo izspiesties ap jūsu vēders, tāpēc vienmēr staigāt ar piesardzību.
  • Izmantot labs pāris kājām.Neizmantojiet čības vai sandales, jo tie mēdz paslīdēt.
  • Carry cepuri vai lietussargu ar jums.
  • Klausieties Lieliska nomierinošu mūziku, bet tikai tad, ja jūs ejat parkā.Jūs nevēlaties būt apjucis, ja jūs ejat uz aizņemta ceļa.
  • Atceries, lai būtu jautri!

Pēdējais punkts ir ārkārtīgi svarīgs.Atcerieties, lai saglabātu to jautri, vienmēr.Jūsu bērnam būs paldies par to!

Hope mūsu post ir devusi nelielu skaidrību par to, kāpēc iet labi grūtniecības laikā, un jūs, protams, izmantot tās priekšrocības.Laimīgs praktizē !!

Ieteicamie raksti:

  • Vai ir droši braukt / Jog grūtniecības laikā?
  • Vai ir droši peldēties grūtniecības laikā?
  • 5 riskiem Valkā Papēži grūtniecības laikā
  • Vai ir droši braukt ar autobusu grūtniecības laikā?