April
09
23:00
Grūtniecība // Piemērotība

Vai tas ir droši nodarboties Ashtanga Joga grūtniecības laikā?

Ashtanga Joga grūtniecības laikā

attēlu;Shutterstock

Būt veselam grūtniecības laikā ir kaut visas sievietes tiekties.Kamēr jūs esat satraukti, tas ir arī normāli piedzīvot dažus dzemdības nervozitāti un stresu.Labs veids, kā nodrošināt jums saglabāt savu stresa līmeni pārbaudi, ir, ņemot palīdzību joga.

Ir dažādi veidi jogas, kas var palīdzēt saglabāt elastību jūsu organismā.Tie arī sniedz savus muskuļus un kaulus ar tik ļoti nepieciešamo spēku, kas palīdzēs jums pārvaldīt papildu svaru grūtniecības laikā.

Ashtanga joga grūtniecības laikā ir viens no šādiem stils, kas var nodarboties bieži.

Kas ir Ashtanga Joga?

Ashtanga Joga ir vistīrāko joga.Ir daudzi citi veidi jogas, kas tiek iegūti no šī joga.Daži no šīs jogas parametri ir šādi:

  • Ashtanga joga ir populārs kā mūsdienu formu klasiskā indiešu joga.
  • Šis stils tika popularizēts ar K. Pattabhi Joshi.
  • Vinyasa ir svarīga daļa no šīs jogas kas pārveido statiskus asanas vai pozas uz dinamiskajām kustībām.

[Lasīt: Pranajama grūtniecības laikā ]

Vai ir droši praktizēt Ashtanga Joga grūtniecības laikā?

Ja Jums ir regulārs praktizētājam Ashtanga Joga par vairāk nekā desmit gadus, vai arī tā, tad praktizē pats grūtniecības laikā būs daudz vieglāk un droši.Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis ir pieradināt pie dažādiem stiliem pozas un kustības, kas ir daļa no šāda veida jogas.Ir ļoti svarīgi, ka jums vispirms ir apstiprinājums ārstu pirms izmēģināt kādu rada mājās, neatkarīgi no tā, cik viegli tas varētu likties.

Kad jūs domājat par iet uz priekšu, paturiet prātā:

  • Šis jogas veids ir pilnīgs "NĒ" augsta riska grūtniecības vai, ja jūs esat bijis aborts agrāk.
  • Līdz noslēgšanas pirmajā trimestrī tā parasti nav zināms, vai grūtniecība ir augsts risks vai ne;Tādēļ ir ieteicams, ka Ashtanga joga nevajadzētu pieņemt vispār pirmajā trimestrī.
  • Jūs varat sākt praktizēt Ashtanga joga no otrā trimestra.
  • laikā trešajā trimestrī, plaisa starp kājām uz priekšu liekšanas asanas būtu jāpielāgo, lai pielāgotos arvien vēders.
  • Šīs asanas jeb pozas, kas nepieciešama, lai jūs gulēt uz patīk Vinyasas un saules sveicināšana vēders būtu jāgroza. /
  • Vinyasas būtu arī jāmaina, izvēloties staigāt atpakaļ vai priekšā, nevis dara parasti unnormāli lec, kas ir daļa no šāda veida joga.

[Lasīt: Pilates grūtniecības laikā]

8 padomi praktizējošiem Ashtanga Joga grūtniecības laikā:

Jums var būt nolēmis pievienoties pirmsdzemdību jogas nodarbības vai vēlas uzņemties šāda veida jogas, lai saglabātu elastībuTavs ķermenis.Ja tā, kādu summu izmaiņām un piesardzības jāveic pirms aptver šo stilu joga.Dažas no galvenajām lietām, kas jāpatur prātā, kamēr praktizē Ashtanga joga grūtniecības posmā ir šādi:

1. nepraktizē Ashtanga joga tukšā dūšā.

2. Gadījumā, rīta slimības jums vajadzētu ļaut slimības kristies, pirms sākat savu praktisko nodarbību.

3. Lai izvairītos no dehidrēts dzert ūdeni mazos daudzumos regulāri.

4. Dzemdes kontrakcijas var arī turēt līcis ar dzeramo ūdeni regulāri.

[Read: Kegel izmantot grūtniecības laikā ]

5. Turklāt, nemēģiniet vairāk stresa sevi un nemēģiniet panākt uzlabotus līmeni sviedriem.

6. Saprast palīglīdzekļiem ķermeņa.Ja jūtaties noguris, tas vienmēr ir ieteicams, ka jūs apstāties un atpūsties.

7. Pārliecinieties, ka telpa, kurā jūs prakse joga nav pārāk karsts.

8. Aizstāt lekt porcijas ir joga ar pārmeklēšanu vai dažus soli uz priekšu vai atpakaļ.

[Lasīt: kontrakcijas Grūtniecība laikā]

palielināt elastību un izturību jūsu ķermeņa, aptverot jogu grūtniecības laikā.Tomēr, do konsultējieties ar savu ārstu vai pirmsdzemdību jogas skolotāja, pirms sākat šāda veida joga.

Dalieties pieredzē praktizē Ashtanga joga grūtniecības drošu ceļu.

Atsauce: 1

Ieteicamie raksti:

  • Efektīva Baba Ramdev Jogas Asanas grūtniecēm
  • Is pranajama Safe grūtniecības laikā?
  • 5 Amazing Ieguvumi elpošanas vingrinājumi grūtniecības laikā
  • 5 efektīvi vingrinājumi, lai rosinātu Darba Protams