April
11
23:01
Grūtniecība // Piemērotība

Joga Pēc C - iedaļa

Joga Pēc

Image: Getty

Vai jums ir bērns nesen?Apsveicam !!

Kaut dzimšana ir skaista process, kam bērns līdz C sadaļas vai ķeizargrieziens var izraisīt bažas un jautājumus jaunā māmiņa prātā.

Lielākā daļa jauno māmiņas zina, ka pēcoperācijas atveseļošanās ir svarīga arī par savu veselību.Vai jums bija C-section darīts, izmantojot labi informēti un pārdomāts lēmums, vai tas tika darīts, kā rezultātā dzimšanas laika komplikācijas, tā ņem nodevu par savu ķermeni.Jums ir nepieciešams, lai dotu sev laiku, lai atgūtu un saņemt atpakaļ formu.

Vai Jūs esiet pēc c-section?

Kā jauna mamma, jūs vēlētos, lai atgūtu savu veco ķermeni un atgūt savu ceļu uz savām drēbēm, kad esat bijusi jūsu paketi prieku.Acīmredzot jūs varat sākt izmantot, bet īstais laiks, kad jūs varat darīt joga pēc C iedaļā vai sākt izmantot vai būs atkarīgs no jūsu atgūšanu.

A C-sadaļa ir liels operācija, kas nozīmē, asins zudums, griešana muskuļos un izšūšanas tos atpakaļ uz augšu.Jums būs, lai nodrošinātu, ka jūs ļaujiet jūsu ieg

riež dziedēt un tajā pašā laikā, lai jūsu valdziņi izšķīdina pirms sākat vai sākt jebkāda veida izmantošanu.

[Lasīt: Diēta pēc piegādes ]

Joga Pēc C sadaļas Piegāde:

Sievietes var sākt ar jogu pēc 6 līdz 8 nedēļām ir bijusi savu bērnu.Tas ir vispārējs izklāsts, tāpēc pirms jūs iesaistīties jogas vai jebkuru citu pasākumu, pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar savu ārstu par savu veselību un labklājību, lai novērtētu jūsu organisma spēju uzņemties visu fizisko stresu, stiepšanās un muskuļu pull veidus.

  • Kad ārsts dod jums iet uz priekšu, jūs varat sākt ar jogu.
  • Joga palīdzēs jums atgūt labāk, tonis jūsu muskuļus, kā arī stiprināt tās
  • Tas palīdzēs līdzsvarot visu ķermeni saites un mīksti muskuļi
  • Tas klusums savu iekšējo prātu, ķermeni un dvēseli, un palīdzēs jums iegūt jūsu nervus un darījumuar jebkāda veida stress un nervozitāte
  • Pirms sākat jogas sesiju, sākt ar pamata posmu, lai jums elpot pareizi

jogas pozas Pēc C iedaļa:

Tā kā jums ir bijusi C-sadaļā, tas irsvarīgi novērtēt savu spēku un dziedināšanu.Sāciet ar vienkāršu elpošanas vingrinājumi, kad jūs sākat, un darīt tos 2-3 nedēļas.Izmēģiniet Pranayama un stāstīt par "OM" mantra un Gayatri mantra, kā jūs varat, kad jūs meditēt.

Tiklīdz jūs zināt savu spēku un jūtas atguvusies, mēģiniet joga asanas, kas uzskaitīti turpmāk:

Uzmanību: Tas ir labāk, ja jūs uzzinātu, šādus asanas no sertificētu jogas praktiķa un pēc tam turpināt darīt tos pie komforts jūsu mājās.

  • Agnisaar par kuņģi, Kandharasana jūsu iegurņa zonā, Bhujanga Asana stiprināt vēdera muskuļus un tonizē to.
kandharasana

Image: Shutterstock

[Lasīt: Izmantot Pēc Grūtniecība samazināt kuņģa ]

  • Jūsu pilnu ķermeņa, mēģiniet darīt uz augšu kāju pagarinājumu ar Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva prasarita padasana

Image: Shutterstock

  • stiept muguru un mugurkaulu, un muskuļus ārējo ciskas un teļi un uzlabot savu spēku, darīt suns rada vai adho mukha Svanasana
adho mukha svanasana

Image: Shutterstock

  • Tadasana vai kalnu pozēt ir liels, lai jūsu visu ķermeni.Jūs varat izmēģināt šo, pat tad, ja esat ap savu ķermeni, lai uzlabotu savu ķermeņa kontroli, uzkrāt spēkus un tonis jūsu muskuļus un uzlabo asinsriti un stāju.
Tadasana

Image: Shutterstock

  • Jūs varat arī darīt Bhujangasana vai čūska rada zaudēt taukus ap jūsu vēders.

[Lasīt: Pēc Grūtniecība vēders ādas pievilkšanas ]

bhujangasana

attēls: Shutterstock

  • Ja jūs esat apmierināti ar iepriekš asanas, jūs varat arī progress uz koku radīt vai Vrksasana .Tas būs tonis jūsu iegurņa zonā un uzlabot savu ķermeni kopumā.
Vrksasana

Image: Shutterstock

  • Tagad, kad jums ir apmierināti ar parastajām asanas bez liela stresa uz muskuļiem un vēl iegūt vēlamos rezultātus, jūs varat mēģināt augšējo un sarežģītāku jogarada, piemēram, Surya Namaskara .
Surya namaskara

Image: Shutterstock

Visiem izmantošanas veidiem un jebkuru sarežģītu vingrinājumi jūs plānojat veikt post C-sadaļā, vienmēr atcerieties, konsultējieties ar savu ārstu, pirms jūs domājat par darot joga pēccesarean piegāde.Arī pievērst uzmanību tam, kā jūsu ķermeņa reaģē uz visiem jogas pozas veidus un pārtraukt, ja jums liekas pārāk discomforted jebkādā veidā.

Vai efektīvākus jogas padomus?Lūdzu, dalīties ar mums.

Ieteicamie raksti:

  • 10 Best Joga rada For Rexlation Moms
  • Post Grūtniecība Diēta - Ko ēst un izvairīties?
  • 5 Simple veidus, kā risināt pēcdzemdību depresiju
  • Pēcdzemdību psihoze - cēloņi, simptomi un ārstēšanas