April
06
23:00
Grūtniecība // Veselība

Kāpēc jums ir nepieciešams Jods grūtniecības laikā?

Joda grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai jūs sajūta vājš un noguruši grūtniecības laikā?Vai jūs cieš no palielinātu vairogdziedzeri?Ja jūs teica jā, izredzes ir, jūs ciešat no joda deficīts!Kas ir tas, kā jūs pret to?Lasiet mūsu post šeit un saņemt atbildes uz saviem jautājumiem šeit.

Kas ir Joda?

Jods, kas iegūti no iodized sāls, ir būtiska uzturviela, kas palīdz ražošanas vairogdziedzera hormonu.Šie hormoni palīdz attīstībā mazuļa smadzeņu un nervu sistēmu.Tātad, tas ir svarīgi, lai grūtniecības un zīdīšanas laikā, lai būtu pietiekami daudz jodu savā uzturā.

Kāpēc jums ir nepieciešams Jods grūtniecības grūtniecības laikā?

Par thyroids blīvējumi veikalu hormonus.Viņi ir diezgan aktīvas grūtniecības laikā un ražo aptuveni 50% vairāk vairogdziedzera hormonus, nekā ierasts.Kā to-būt mātei, jums ir nepieciešams palielināt jūsu joda uzņemšana atbalstīt savu ķermeni un savu augli.Deficīts joda būs grūti, lai jūs varētu atbalstīt nedzimušajam mazulim vēlīnā grūtniecības.Tā var arī būt negatīva ietekme uz s

madzeņu un nervu sistēmas nedzimušam bērnam.

joda deficītu:

Joda deficīts ir otrais nozīmīgākais iemesls smadzeņu bojājumu un novēršamo intelektuālās attīstības traucējumiem visā pasaulē.Ar pieaugumu patēriņa pārtikas pārstrādes produktus, joda deficīts kļūst plaši izplatīta.Sāļi, ko izmanto pārstrādātas pārtikas netiek iodized.Saskaņā ar žurnālā publicēts "Journal", apmēram 1/3 no visām grūtniecēm cieš no joda trūkumu.Vairāki joda trūkums grūtniecības laikā var palielināt risku, priekšlaicīgas dzemdības, aborts, un nedzīvi dzimušu bērnu.

[Lasīt: anēmijas simptomu grūtniecības ]

Cēloņi joda deficīts grūtniecības laikā:

A joda daudzums organismā trūkums var novest pie joda trūkumu, kas ir bīstami jūsu mazulim un jums.

Simptomi joda deficīts grūtniecības laikā:

Joda deficīta simptomi ietver:

  • Nogurums
  • Vājums
  • Depresija
  • Jutība pret aukstumu
  • svara pieaugums
  • paplašinātajāvairogdziedzeris

[Lasīt: veidi, kā tikt galā ar nogurumu grūtniecības laikā]

Ieteicams Diētiskās joda grūtniecēm:

Kas Jūsu joda prasība būtiski palielinās grūtniecības laikā, lai nodrošinātu pietiekamu piegādi bērnam.Joda RDA grūtniecēm ir 220 mikrogrami dienā.Maksimālā summa joda Pārtikas un uztura padomes institūta Medicīnas uzskatīts par drošu, ir 1100 mikrogrami dienā.Mērķis nav patērēt ieteicamo daudzumu joda dienas.Tā vietā, jums vajadzētu censties summu kā vidēji gaitā dažu dienu vai nedēļu.

Avoti joda:

Jūras dārzeņi ir lielisks avoti joda.Patiesībā, tie satur pārāk daudz joda regulāri uzturā.Brūnaļģes satur 1986 mikrogramus joda vienu ēdamkaroti, kas ievērojami pārsniedz pieļaujamo ieplūdes līmenī.

Pārējās top avoti joda ietver:

  • ¼ tējkarote iodized sāls satur 71 mikrogramus joda.
  • 1 glāze jogurta satur 75 mikrogramus joda.
  • 3 unces ceptu mencu satur 99 mikrogramus joda.
  • 1 glāze piena satur 55 mikrogramus joda.
  • 1 grams satur jūras aļģu 16 līdz 2900 mikrogramus joda.

[Lasīt: avoti Magnija Grūtniecība laikā]

Joda papildinājumi:

UNICEF un PVO iesaka jodu bagātinātāji grūtniecēm valstīs, ja mazāk nekā 20% mājsaimniecību ir piekļuve iodized sāls.Lai novērstu joda trūkumus, lielākā daļa no galda sāls, Amerikas Savienotajās Valstīs, kas bagāts ar jodu.Bet joda daudzums var atšķirties widely- no 250 mikrogramiem līdz 400 mikrogramiem vienu tējkaroti sāls.

Ja apsverat joda bagātinātājus, tad mēs iesakām doties uz kālija jodīda un nātrija jodīda.Jums ir jāņem joda bagātinātājus, kas ir vismaz 150 mikrogramus jodīda un iodized galda sāli.Kombinēta devu joda bagātu pārtiku un bagātinātājiem dos jums apmēram 290 līdz 2100 mikrogramus joda dienā.

Kad jums vajadzētu patērēt Joda papildinājumi?

Jums vajadzētu patērēt joda bagātinātājus no punkta, kas plāno grūtniecību garumā no grūtniecības un zīdīšanas.Ja jums ir neplānotas grūtniecības, tad jums vajadzētu ņemt joda bagātinātājiem drīz pēc tam uzzināt par grūtniecību.

[Read: Kalcija bagāti pārtikas produkti Grūtniecība laikā]

konsultējieties ar ārstu:

Ja jūs plānojat veikt joda bagātinātājiem, tad jums ir runāt ar savu ārstu par to, pirmkārt, it īpaši, ja jums ir iepriekš esoša vairogdziedzeranosacījums.Saskaņā ar ārstu, vegāns vai veģetārietis sievietes, vai sievietēm, kas nepatērē divas vai vairākas pārtikas avotus joda, ir iegūt urīna testu, lai redzētu, vai tie ir joda deficīts.Atcerieties, ka pārāk daudz joda grūtniecības laikā var būt arī veselības sekas.Līdz ar to nav veikt vairākas devas vienā dienā.

Vai Jūs lietojat joda bagātinātājus grūtniecības laikā?Vai jūs ciešat no joda deficīts grūtniecības laikā?Pastāstiet mums komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • 4 Amazing Pabalsti folijskābes Grūtniecība
  • Diētiskā Dzelzs Ieplūdes laikā grūtniecības laikā - Viss, kas jums jāzina par
  • 18. E vitamīns bagāti pārtikas produkti Jums jāveic grūtniecības laikā
  • Kā pārvaldīt proteīniem bagātu pārtiku devu grūtniecības laikā?