April
06
23:00
Grūtniecība // Veselība

7 uzturvērtību Sparģeļi grūtniecības laikā

sparģeļi grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

ņemot traks alkas grūtniecības laikā nav nekas neparasts.Lai gan ir daži pārtikas produkti, kas būtu jāizvairās par drošu grūtniecības, jūs noteikti var rīkoties jūsu alkas ar pārtikas produktiem, kas netraucē augļa attīstību jebkādā veidā.Sparģelis ir viens no tiem.

  • Sparģeļi, kas pieder pie liliju dzimtas tiek augsti vērtēta par tās uztura priekšrocībām un maigu garšu vairāk nekā 2000 gadiem.
  • Salīdzinot ar jebkuriem citiem dārzeņiem, tas ir zināms, ka lielākā summa, folijskābes, kas jums bagātīgi pelnījuši savu grūtniecību.
  • gan visizplatītākais sparģeļiem ir zaļa viens, tas ir labi, ja jums atrast balto vienu, kā arī.

Tātad, ja jūs plānojat, lai pievienotu šo augu diētu, šeit ir vērtīga informācija par ēšanas sparģeļus grūtniecības laikā.

Veselības ieguvumi no ēšanas Sparģeļi grūtniecības laikā:

Lai baudīt sparģeļus meklēt tiem, kas ir spilgti zaļā krāsā.Jums patiks kraukšķīgu garšu svaigu dārzeņu.

Šeit ir uztura priekšrocības ēdot sparģeļus, kad grūtniece,

kas padara tos ideāli grūtniecības diēta:

  1. Sparģeļi ir bagāti ar vitamīnu un minerālvielu vitamīnu.Apmēram 100 gm sparģeļu satur 24 kalorijas.
  2. Tas ir bagāts avots vitamīna B9, B komplekss, K, C un A vitamīnu B9 palīdz novērst iedzimtus defektus, piemēram, spina bafida jūsu grūtniecību.Jūs varat saņemt savu dienas devu vitamīnu ar regulāru patēriņu sparģeļiem.
  3. Sparģeļi tiek uzskatīts lielisks papildinājums jūsu grūtnieces uzturā par folijskābes.Folātu vai folijskābe palīdz pareizu attīstību jūsu auglim un samazina izredzes iedzimtus defektus.
  4. Kalcija ietverts sparģeļu palīdz attīstīt zobu, kaulu pieaugošo bērnu tevī.
  5. Dārzenis ir bagāti ar šķiedrvielām, kas uztur pie līcī problēmas, piemēram, aizcietējums.
  6. Sparģeļi ir zināms, lai veicinātu auglību.Tas var būt ļoti labs risinājums tiem, bērniņu.
  7. diurētisko ietekme sparģeļu detoksicēt jūsu organismā.Tas novērš visus toksīnus no ķermeņa un attīra kuņģa sistēmu.Tas uzlabo gremošanu un vielmaiņu.

[Lasīt: Folijskābe grūtniecības laikā]

Asparagus Galdu Tips:

Saskaņā ar American Grūtniecība asociācijas un FDA tas ir ļoti svarīgi, ka jūs mazgāt sparģeļi labi pirms ēšanas, jo tas var saturēt kaitīgas parazītus un baktērijas, kas varizraisīt pārtikas izraisītām slimībām, piemēram, listeriozes un toksoplazmoze.

  • Intensīva garša šajā pavasarī augu var baudīt dažādos veidos.Šeit ir daži interesanti ieteikumi kalpo sparģeļiem:
  • Tas barojoša dārzenis var ņemt vārītas, ceptas vai svaiga.
  • Jūs varat samazināt tos plānās šķēlītēs un pievienot tos salātiem.
  • konservu savu nepiedāvā to pašu uzturu, ka jūs varat iegūt no svaigām ones.
  • Fresh sparģeļi garšo lieliski ar citronu sulu un kausētu sviestu.Jūs varat lozēšana vārīti sparģeļi ar augstākā labuma olīveļļas vai citrona sulu.
  • kleita pavasara dārzeņi ar vinegretu.
  • Sparģeļi garšo lieliski ar majonēzi, sviesta mērci vai Holandes mērci.Pārliecinieties, lai mēģinātu tos.
  • Apkaisīt Parmesan vai Romano sieru uz sparģeļiem un nodot tos katlā.
  • Jūs varat grils dārzeņus ar olīveļļu un noņemt tos, kad viņi saņem mīksti.
  • Ja jums ir sparģeļus paliek pāri, tos pievienot zupām, omletes un izbaudīt garšu.
  • Jūs varat biezenis pārcepts sparģeļus un pievienot tos zupām.

[Read: Redīsi Grūtniecība laikā]

Atcerieties:

  • Sparģeļi ir neapšaubāmi ļoti veselīgi.Jūs varat droši patērēt tos grūtniecības ar piekrišanu savu ārstu.
  • Pareiza uzturs var dot milzīgu atšķirību jūsu grūtniecību.Ne tikai tā var nodrošināt veselīgu bērnu, bet var arī novērst daudzas grūtniecības problēmas, piemēram, hemoroīdi vai aizcietējums.
  • Pirms sākt par jebkuriem jauniem pārtikas produktiem šajā laikā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par ieguvumiem un iespējamiem riskiem iekļaujot tos savā uzturā.

[Lasīt: Plūmes Grūtniecība laikā]

Mommies, dalīties ar mums, ko jūs mīlēja ēst visvairāk, kad jums bija pārtikas alkas grūtniecības laikā!

Reference: 1, 2

Ieteicamie raksti:

  • 8 Amazing Uztura ieguvumi no ēšanas Rieksti grūtniecības laikā
  • 13 iemesli, lai ēst vairāk Avocadoes grūtniecības laikā
  • Vai ir droši ēst Sojas pupas laikāGrūtniecība?
  • 7 Veselības ieguvumi no ēšanas pupiņas grūtniecības laikā

Related Posts