April
10
23:01
Grūtniecība // Veselība

5 Veselības Kādēļ saldie kartupeļi grūtniecības laikā

saldie kartupeļi grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Tagad, kad ir iestājusies grūtniecība, uzturs kļūst augstākā prioritāte jums.Jums ir nepieciešams, lai pielāgotu savu uzturu, kā grūtniecība progresē, lai apmierinātu augošās vajadzības jūsu bērnam.Kaut arī jums var nākties pārtraukt ēšanas daži pārtiku un sākt iekļaujot dažas, ka jums nebija lietojuši.

5 Kādēļ saldie kartupeļi grūtniecības laikā:

Kā jūs vēlaties labākais uzturs jūsu nedzimušo mazulis, jums ir jākoncentrējas uz dabisko pārtiku, piemēram, saldie kartupeļi, kas ir ļoti noderīga grūtniecības norisi, jo to augsto uzturvērtību saturu.Apskatīsim uz ieguvumiem no ēšanas saldie kartupeļi grūtniecības laikā.

1. vitamīns A:

Vitamīns A ir ļoti svarīgi, lai gan viņas bērnu mamma-to-būt, un viņas dzemdē.

  • American Grūtniecība asociācija norāda, ka jums ir patērēt 700 mg A vitamīna katru dienu grūtniecības laikā.
  • Tasīte saldo kartupeļu satur 1922 MGS vitamīna A, kas ir aptuveni 300% no regulāru uzņemšanu, kas tiek ieteikta ikdienā.

[Lasīt: Okra Grūtniecība laikā]

2. C vitamīna un dzelzs:

C vitamīns palīdz absorbcijas dzelzs, kas ir būtiski labas Jūsu bērna veselībai grūtniecības laikā.

  • Saskaņā ar National Institutes of Health sieviešu jāņem 80-85 mg C vitamīna un dzelzs 27 MGS grūtniecības laikā.
  • Tasīte saldo kartupeļu, kas tiek ceptas satur 39mg C vitamīna un 1.38mg dzelzs.

3. Kālija:

Kālijs ir svarīgs uzturvielas grūtniecēm mātēm un pieaugušajiem, kā arī:

  • Grūtniece, pieaugušie tuvojas 20s ir jāņem 4,7 gramus kālija katru dienu.
  • sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ir palielināt kālija daudzuma līdz 5 gramiem katru dienu.
  • Saldie kartupeļi satur 950 MGS kālija, kas ir vitāli svarīgi grūtniecības laikā.

[Read: Guava Grūtniecība laikā]

4. Fiber:

Aizcietējumi ir izplatīta problēma grūtniecības laikā.Diētiskās šķiedras piebilst dabas beztaras uz gremošanas sistēmu.

  • topošajām māmiņām ir patērēt 22-28mgs šķiedrvielu dienā, lai izvairītos no aizcietējumiem.
  • Tasīte saldo kartupeļu satur 6,6 gramus šķiedrvielu, kas var apmierināt lielāko daļu šķiedrvielu vajadzībām jūsu organismā.

[Lasīt: Vai grūtniecēm ēst Mango ]

5. vitamīns B6:

vitamīns B6 novērš rīta slimības un palīdz veidošanos sarkanās asins šūnas grūtniecības laikā.

  • Saskaņā ar American Association grūtniecības grūtniecēm ir patērēt 1,9 miligrams vitamīna B6 katru dienu.
  • Tasīte saldo kartupeļu satur 0,6 miligramus C vitamīna
  • pārliecinieties, lai sazināties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, pirms jūs iekļaut jebkādu jaunu pārtikas diētu.Viņš darīs jūs apzināties ieguvumu un iespējamo risku pārtikas vēlaties pievienot.

[Lasīt: Vai Pineapple Safe Grūtniecība laikā]

4 riskiem Ņemot batātes Dienā:

Kaut gan saldie kartupeļi nāk ar augstu uzturvērtību, ir daži riski, kas saistīti ar pārāk lielu regulāru ieplūdes saldo kartupeļu grūtniecības laikā.Šeit ir daži fakti:

  1. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas, grūtnieces nesaņem patērē trīs reizes RDA A vitamīna
  2. Turpmākās pētījumiem liecina, ka pastāvīgā patēriņš vairāk nekā 10000 SV A vitamīna var izraisītspontāns aborts, nedzīvs piedzimis bērns, iedzimtus defektus, un iedzimtas aknu mazspēja.Liels saldo kartupeļu satur aptuveni 4 reizes šo summu.
  3. Palielināts patēriņš A vitamīna ir saistīta ar kroplības un iedzimtus defektus.Dzemdību speciālistu un dietologi tādējādi brīdina pret pārmērīgu uzņemšanu A vitamīna grūtniecības laikā.
  4. Limited uzņemšana batātes grūtniecības laikā var aizsargāt savu bērnu no komplikācijām, iedzimtus defektus un spontāno abortu, kā arī.

[Lasīt: Amla Grūtniecība laikā]

Kad jūs ēdat par diviem, tas tiešām var būt nervu wracking atbildība, tādējādi beigās, dienā, jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu jums un jūsu mazulis saņem pareizo uztura palielināt.

Kamēr tu patērē saldie kartupeļi ar mēru visos posmos grūtniecības, jūs varat baudīt šo lielisko sakņu veggie!

dalīties ar savu viedokli un domas ar mums komentāru sadaļā zemāk.

Atsauce: 1

Ieteicamie raksti:

  • 8 nopietnākās sekas, aunazirņi grūtniecības laikā
  • 11 Veselības Kādēļ miežu grūtniecības laikā
  • Kādi ir ieguvumi no ēšanas Amla grūtniecības laikā?
  • 7 Veselības ieguvumi no ēšanas pupiņas grūtniecības laikā