April
06
23:00
Grūtniecība // Post Grūtniecība

3 padomi, lai zaudēt Post Grūtniecība Svars zīdīšanas laikā

kā zaudēt svaru

Image: Shutterstock

Kad jūs dzemdēt bērnu, visu jūsu pasaule mainās, pat jūsu organisms tiek pakļauts dramatisks maiņu.Amidst šīm izmaiņām, iespējams, esat ievērojuši vēl vienu slēdzi, kas ir satraucoša jums - svara pieaugumu.Zaudēt svaru post grūtniecība varētu būt grūti, bet ne neiespējami.

Zīdīšanas un svara zudums:

Grūtniecības laikā tas ir ļoti izdevīgi, lai jūsu bērnam, ja jūs likts uz dažiem svaru, bet jums nav mudināti iegūt pārāk daudz no svara.Normālā svara pieaugums, kas grūtniecības laikā ir nepieciešams, ir 5 līdz 12 mārciņas.Un, ja jums ir iegūt pārāk daudz no svara grūtniecības laikā, tad tas varētu kļūt grūti zaudēt to ievietot grūtniecību.

Post grūtniecība, tas ir labāk, lai zaudēt svaru, kamēr baro bērnu ar krūti, jo šī procesa laikā 500 kalorijas sadedzina.Tātad, pēc labs uzturs kopā ar dažiem vingrinājumi var palīdzēt jums zaudēt svaru.

Daži no jums var zaudēt svaru pēc nedēļas laiduma vai dažiem citiem nedrīkst zaudēt svaru, kamēr baro bērnu ar krūti tiek pārtra

ukta.Tā vienmēr ir labi, lai zaudēt svaru, pirms jūsu nākamo grūtniecību (ja tādi plāni), jo tas kļuvis grūti zaudēt svaru vēlāk.

[Lasīt: Post Grūtniecība Diēta ]

padomus, kā zaudēt svaru pēc grūtniecības, kamēr Zīdīšanas:

Lielisks un īstais laiks, lai zaudēt svaru post grūtniecība ir zīdīšanas laikā.Tas padara procesu zaudēt svaru vieglāk, kā jūs pavadīt dažas papildu kalorijas barot zīdaini.

1. Dzert daudz ūdens:

Dzeramais daudz ūdens vienmēr ir labākais risinājums, lai zaudēt svaru, jo tas viļņi no nevēlamos taukus no ķermeņa.Šeit ir daži punkti, kāpēc tas ir labi dzert vairāk ūdens:

  • Palīdz no atūdeņošanās.
  • palīdz padarīt krūts pienu, jo tas prasa pārāk daudz šķidruma.
  • Ikreiz, kad jūs esat ārā, veikt ūdens pudeli, jo tas palīdz jums izvairīties no jebkādiem citiem dzērieniem.

[Lasīt: Kā rīkoties ar Pēcdzemdību Svīšana ]

2. Mēģiniet Aerobikas vai mācībās:

Pēc tam, kad ir apstiprināti, kā realizēt Jūsu ārsts, jūs varat izmēģināt kādu pēc grūtniecības fitnesa rutīnas.Aerobika vai stiprināšanu vingrinājumi var būt labākais veids, kā zaudēt svaru, kamēr baro bērnu ar krūti.

  • Iet pastaigā kopā ar savu bērnu uz tuvējo parku.
  • Jūsu maz bērnu, var būt labs partneris, lai jūs varētu zaudēt svaru, un jūs arī iegūt iespēju ieviest šo jauno pasauli, lai jūsu bērnam.
  • Plan fitnesa rutīnas katru dienu.Sākt lēnām un sākotnēji, vēlāk palielināt ilgumu un biežumu pakāpeniski.
  • Viens punkts, ka jums vajadzētu atcerēties, ir tas, ka jums ir svarā lēni un jums būs plānot zaudēt svaru lēni.Jūs nevarat zaudēt svaru nakti.Līdz ar to nav praktiski kaut ko krasi zaudēt svaru ātrāk.

[Lasīt: Exercise pēc grūtniecības samazināt kuņģa ]

3. Ēd laikā un ēst veselīgi:

Lūk, daži padomi par diētu, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru post grūtniecības zīdīšanas laikā:

  • Nelietojiet izlaist brokastis.Padarīt kādu laiku no jūsu aizņemts grafiks ar savu mazuli par brokastīm.
  • Jums vienmēr vajadzētu iekļaut vairāk šķiedru bagāti augļi un dārzeņi.Arī pievienot fiber bagāts pārtikas, piemēram, pupas, auzas, graudu, lēcām un sēklas.
  • Jūs varat iekļaut arī cieti pārtikas, piemēram, rīsi, maize un makaroni.
  • Jums vienmēr vajadzētu skatīties, cik reižu jūsu ēdienreizēm uzņemšanu un saglabāt savu plate izmērs tik mazam, cik iespējams.

[Lasīt: Diēta plāns par zīdītājām zaudēt svaru ]

Atcerieties:

  • Apvienojot veselīgu uzturu ar izmantošanas, var būt labākais veids, svara zudums baro bērnu ar krūti, jo jums būs grūti atrast laiku sev laikāar jauno viesis jūsu mājās.
  • atrast laiku sev var būt nedaudz grūts un grūts, bet tas nav neiespējami, ja jūs varat darīt to par prioritāti.
  • Nepadodieties, ja jums ir zaudēt svaru lēni.
  • palikt koncentrētākas un pārliecinieties, ka kāds jūs ēšanas vajadzētu palīdzēt jums barot savu bērnu, un arī palīdzēs jums zaudēt savu svaru.

Ceru, ka šis raksts palīdzēja jums zaudēt svaru.Jums ir vairāk padomus par to, kā zaudēt svaru pēc grūtniecības, kamēr baro bērnu ar krūti?Lūdzu, dalīties ar mums.

Ieteicamie raksti:

  • 8 Simple & amp;Efektīvus veidus, kā izārstēt Pēcdzemdību Tūska
  • 9 Efektīvs vēdera ādas pievilkšanas Tips Post Grūtniecība
  • 8 efektīvākajiem veidiem, kā rūpēties par savu ādu Post-Piegāde
  • Top 10 Uzdevumi samazināt vēdera tauku Post Grūtniecība