April
13
23:01
Grūtniecība // Veselība

Kāpēc jums ir nepieciešams D vitamīns, ja esat grūtniece?

D vitamīns grūtniecības laikā

Image: Shutterstock

Vai Jūs plānojat diagramma up veselīgu diētu plānu grūtniecības laikā?Vai jūs plānojat iedomāties, un vēlas zināt visu par šiem būtiskajiem pārtiku un bagātinātājiem, kas ir tik svarīgi laikā jūsu grūtniecības mēnešos?

Kamēr jūs joprojām sarakstā, jūs esat dota dažas domas uz daudz svarīgu vitamīnu, kas ir nozīmīga loma saglabājot jūsu grūtniecības veselīgi?Jā, mēs runājam par D vitamīna, un, ja jums nav daudz informācijas par to vēl, izlasiet svarīgu amatu šeit un izglītot sevi tagad.

Kāpēc jums ir nepieciešams D vitamīns, ja esat grūtniece?

vitamīns D, vai saules vitamīna, ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas jums nepieciešams jūsu grūtniecības laikā.Diētas, kas ir ar augstu D vitamīna palīdzēs saglabāt savu grūtniecību veselīgu, kā arī pievienot vairāk ieguvumus veselības Jums un Jūsu vēl nedzimušajam bērnam.Šeit ir ātri apskatīt kā D vitamīns palīdz jums, kad esat stāvoklī:

• Ņemot devu, kas ir bagāti ar D vitamīnu, palīdzēs jums samazināt izredzes dažād

u komplikācijas, kas saistītas ar grūtniecību.Dažās valstīs, piemēram veselības riski ietver gestācijas diabētu, priekšlaicīgas dzemdības, grūtniecības saistītu infekcijas, obligāti cesarean dzimšanas un jebkuras citas komplikācijas, kas var rasties brīdī dzimšanas.

• Kad jūs patērēt D vitamīnu pietiekamā daudzumā, it īpaši grūtniecības laikā, tas palīdz regulēt daudzumu kalcija un fosfora jūsu organismā.Gan kalcijs un fosfors palīdzēs attīstīt jūsu nedzimušā mazuļa zobus un kaulus.Tā būs arī saglabāt jūsu kaulus un zobus veselīga un spēcīga.

• Ņemot trūkumiem D vitamīna grūtniecības laikā var izraisīt skeleta deformācijas jūsu nedzimušajam bērnam.Tas var arī izraisīt dažādas attīstības problēmas, piemēram, atpalicības auglim.

• Ja jums trūkst nepieciešamo summu D vitamīna organismā grūtniecības laikā, tas nozīmē, ka jūsu bērnam būs arī piedzimt ar D vitamīna deficītu.Tas nekavējoties nodot savu mazuli ar augstu risku, rahīts, kas var izraisīt dažādas deformācijas un lūzumus caur viņas dzīvi.

• Nav pietiekami daudz D vitamīna brīdī dzimšanas var izraisīt arī Jūsu bērnam ir patoloģiska kaulu augšanu un var radīt dažādus aizkavēšanos fizisko attīstību.Smagos gadījumos tas var novest arī pie mūžizglītības kaulu attīstības jautājumiem, kā arī zemu imunitāti (1).

Cik daudz vitamīns D Do You Need grūtniecības laikā?

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, medicīnas zinātnieki lēš, ka grūtniecības laikā, jums ir jābūt vismaz 4000 starptautiskās vienības (SV) D vitamīna katru dienu.Tas ir gandrīz desmit reizes lielāka par summu no D vitamīna ieteicams katru dienu.Tomēr pētījumā konstatēts, ka grūtniecēm, kas veic minēto summu D vitamīna ikdienā neattīstījās nekādas blakusparādības.Patiesībā, tie bija gandrīz 50 procentiem mazāka iespēja, ka tā nevienu D vitamīna deficīts, kas saistīti grūtniecības vai dzemdību komplikācijām.

Cik daudz vitamīna D jums ir nepieciešams katru dienu grūtniecības laikā ir jautājums par personu veselībai un situācijai.Ārsts zinās visu par savu medicīnisko vēsturi, kā arī veselības jūsu grūtniecību.Ir svarīgi, lai pirms zemāk minētos skaitļus, jums ir vārds ar savu ārstu, un tikai tad doties.

Šeit ir ātri apskatīt, cik daudz D vitamīna jums būs nepieciešama grūtniecības laikā:

  • Saskaņā ar National Academy of Sciences, jums ir jābūt vismaz 200 ius vai 5 mikrogramus D vitamīna ikdienā.
  • Jūsu ķermenis padara tās vitamīnu D, kad jūs soli saulē.Regulēt savu D vitamīna uzņemšanu.Ja jūs dzīvojat tropu klimats, iespējams, nav nepieciešams D vitamīna piedevas.Un otrādi, ja jūs palikt vietā bez saules, jums var būt nepieciešams, lai būtu bagātinātājiem katru dienu.
  • Pēc dažu ekspertu, ja summa nav pietiekami, un atkarībā veselību grūtniecības un dažiem citiem faktoriem, jums var būt nepieciešams vairāk (2).

avoti D vitamīns:

kā ar kaut ko jūs ēst, dzert vai darīt, ja Jums ir iestājusies grūtniecība, pirms jūs turpināt, lai ir kāds no šādiem pārtikas produktiem, pārliecinieties, ka esat ārsta apstiprinājums par to pašu.Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas palīdzēs jums iegūt nepieciešamo summu D vitamīna, kas jums nepieciešams:

  • treknās zivis, piemēram, lasi, tunci, sams, sardīnes un skumbrijas.
  • siers.
  • Olu dzeltenumus.
  • Pārtikas produkti, kas bagātināti ar D vitamīnu Daži piemēri, kas pastiprināti svaigas augļu sulas, stiprinātie piens, pastiprināts vājpiena un stiprinātā sojas pienu, pastiprina piena produktus un pat stiprināti graudaugi.
  • Stiprināts Margarīns.

Vai jums ir nepieciešams patērēt D vitamīns grūtniecības laikā?

Ārsts būs īstais cilvēks, kas pateiks, vai Jums nepieciešams lietot papildus D vitamīnu grūtniecības laikā.Ja Jūsu ārsts uzskata, ka ir nepieciešams, viņa var lūgt jums patērēt ikdienas uztura bagātinātājiem, kas satur 10 MCG vitamīna D Jūsu ārsts var lūgt jums patērēt D vitamīns visā grūtniecības laikā un, kamēr jūs barojat bērnu ar krūti, kā arī.

Ir dažas situācijas, kad jums var būt tieksme būt deficīts vitamīna D. Šeit ir daži gadījumi, kad jums var būt nepieciešams papildu piemaksu, lai kompensētu trūkumu tā:

  • Ja esat no Dienvidāzijas,Tuvo Austrumu, Karību vai afrikāņu izcelsmes.
  • Ja jums nav pārāk daudz saules gaismas, un ir galvenokārt mājās.Jums var būt nepietiekama D vitamīna arī tad, ja jūs vienmēr segtu sevi uz augšu, bet izkāpjot vai izmantot daudz pretiedeguma krēmu.
  • Jums var būt trūkst D vitamīna, ja jums nav regulāri ēst pārtiku, kas ir labs avots saules vitamīna.Daži pārtikas produkti, kas jums vajadzētu regulāri iekļaut savā uzturā ir gaļa, taukainas zivis un olas, un iepriekš minētie pārtikas produkti.
  • Ja Jums ir ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir 30 vai vairāk.

Cik daudz D vitamīna, jums ir nepieciešams grūtniecības laikā būs atkarīga no dažādiem faktoriem, tāpēc pārliecinieties, ka jūs runāt ar savu ārstu par to.

Kā jūs piepildīt jūsu ķermeņa prasību D vitamīna, kamēr jūs bijāt stāvoklī?Dalīties ar jūsu padomus šeit.