April
02
23:00
Toddler // Pārtika

14 Quick un barojošu uzkodas savam maziem bērniem

ātri un barojošu uzkodas

bērns ir visaktīvākā toddler gados, pētot jaunas lietas!Tas var atstāt jūs jautājums, ja jūsu toddler kļūst pietiekami daudz pārtikas, jo tie neēd daudz vienā sēdes.Kā uzturs ir svarīga loma no bērnības pati.Tas darbojas kā pamatu savu bērnu veselību.

ir grūti savu bērnu ir niecīga vēders veikt lielu daļu no pārtikas pie reizes.Tā vietā, lai jūsu tot izbaudīt katru maltīti ar spēli.Būt māte, jums ir jābūt pietiekami gudrs, lai piedāvātu savu bērnu tādus pārtikas produktus, kas piesaista tos.

Top 14 Uztura Uzkodas mazuļiem:

dzirdot vārdu "Uzkodas", pati pirmā lieta, kas būs streiks jūsu prātos ir tas, ka tie ir "neveselīgi" vai "pārtika, kas nesniedz nekādu uzturu".Tomēr faktiskā ziņā, uzkodas ir daļa no dienas maltīti, kas nodrošina 1 / 4th uzturu savu bērnu.Jūs varat plānot savu tot ikdienas maltīti ar veselīgiem uztura uzkodas, lai saglabātu viņu aktīva visas dienas garumā.

  • Jūs varat plānot 5-6 mini ēdienreizēm, nevis 3 lielas maltītes dienā.
  • mērķis uzkodas ik pēc 2-3 stundām, l
    ai atkārtoti aktivizēt savu toddler un saglabāt viņa / viņas tiny vēders pilns.
  • Tava diena maltīte sadalījums būtu tonim 3 galvenās ēdienreizes dienā pēc veselīgas uzkodas starpbrīžos laikā.

Jūsu veselīgas uzkodas jābūt bonuss uzturvielas, kurā jūsu tot ir nokavēta, maltītes laikā.Piemēram, ja jūsu tot s maltīte ir uz ogļhidrātu un tauku pusdienlaiks laikā, pievienot domuzīme proteīnu bagātu pārtiku ar uzkodām laikā.Šeit mēs jums palīdzēt ar dažiem veselīgas uzkodas idejas mazuļiem, kas piesaista tos pret pārtiku.

1. Siers:

siers

Image: Shutterstock

Šis proteīns bagāts ēdiens ir visu laiku mīļākie mazuļiem.

  • Tas palīdz uzturēt enerģijas līmeni augsts jūsu tot visas dienas garumā.
  • Jūs varat padarīt to pievilcīgāku, samazinot to fun formas.
  • Apvienot to ar savu tot mīļākie augļi.

[Lasīt: Pārtika mazuļiem ]

2. Veselīgāki Cepti preces:

veselīgāku cep preces

Image: Shutterstock

Jūsu bērns nekad uzmini ir aiz diezganmeklē kūka vai yummy smalkmaizītes.

  • banānu maize, burkānu bāri un cukini smalkmaizītes, var būt daži favorīti jūsu bērnam.
  • Arī izvēlēties jamss un jam smalkmaizītes, kas ir bagāta daudzumu kālija un beta-karotīns.
  • Saldie kartupeļi ir vēl viena laba izvēle.

3. pilngraudu Graudaugu:

pilngraudu graudaugu

Image: Shutterstock

Dodiet Tot pilnvaras paaugstināšanas brokastis, lai dotu veselīgu dienas sākumu.

  • bļoda pilngraudu graudaugu būs uzkurinātu jūsu tot ar kalcija, vitamīnu un šķiedrvielu.
  • Pilngraudu labības kopā ar jogurtu vai pienu padara to gardu maltīti.
  • Jūs varat arī papildināt tos ar augļiem, piemēram, zemeņu pievienoto aromāts.

4. Jogurts:

jogurts

Image: Shutterstock

Jogurts ir veselīga izvēle.

  • Jogurts ir uzturvielu bagāts un ir labs avots kalcija būtiska savu bērnu.
  • Izmantot zema tauku jogurts kā mērci, un jūsu bērns būs mīlestība, lai to aplūkotu saldēti sajaukts ar ogām un augļiem.
  • Jūs varat arī doties uz mājās gatavotu saldējumu padarīt veselīgu kārumu jebkurā laikā dienā.

[Lasīt: Toddler Meal plāns ]

5. Olas:

olas

Image: Getty

Toddlers pastāvīgi nosaka jaunu muskuļu audu, kā tie aug.Tātad, tas ir svarīgi, lai viņiem, lai saņemtu savu daļu no augstas kvalitātes olbaltumvielu.

  • Viena ola nodrošina jūsu tot ar gandrīz vienu trešdaļu no proteīna prasības dienā.Gan balts un dzeltenums ir bagāti ar barības vielām.
  • Jūs varat sniegt šos olas inovatīvos veidos, piemēram, pievienojot kultenis olu rīsiem vai pildījumam to tortilla.

6. Nūdeles:

nūdeles

Image: Shutterstock

Nūdeles tiek uzskatīti par veselīgu pārtiku, lai jūsu bērnam.

  • Nūdeles nodrošināt pietiekami daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu un šķiedrvielu, lai jūsu maz čempionu.
  • Tas ir ātrs uzkodu postenis jūsu bērnam patīk, lai būtu.
  • Tas tikai prasa nedaudz vārīšanu vai mikroviļņu krāsnī kopā ar vistu un daži no jūsu tiny Tot iecienītāko veggies un mērcēm.
PREV POST PAGE 1 2NEXT