April
05
23:01
Toddler // Pārtika

10 Yummy Pārtikas Idejas Jūsu Toddlers būs mīlestība

kolāža

Jūsu mazulis nosvinēja savu pirmo dzimšanas dienu.Skatoties uz viņu, jūs nevarat ticēt, ka tikai pirms gada viņa bija zīdainis - guļ lielāko daļu sava laika.Šodien, viņa iet un spēlē patstāvīgi.Viņa ir iegājusi toddler posms, kas sākas pēc viena gada un turpinās līdz trim gadiem.

Pēc viena gada, jūsu toddler joprojām ir pārejas fāzē.Kā pieauguma temps palēninās toddler gados, labs uzturs nodrošina veselīgu bērna attīstību.

otro gadu laikā jūsu mazulis kļūst finicky par pārtiku viņai patīk ēst.Viņa ir daudz pārliecinošāka, izvēloties pārtiku.Viņa var arī noraidīt jauna veida pārtikas ieviestā šajā situācijā.

enerģiju, kas vajadzīga savu bērnu:

gan jūsu toddler vajadzībām 1000 līdz 1300 kalorijas dienā, viņa nevar ēst pārtiku, pietiekami daudz, lai veidotu tādu pašu summu katru dienu.Labākā stratēģija ir izveidot uzturvielu sabalansētu nedēļas ēdienkarti, nevis cenšoties sabalansētu uzturu ikdienā.Mērķis ir melodija un pakļaut savu maz bērnu, lai dažāda veida pārtiku.

Toddler gadi ir par to vairāk piedzīvojumu ar ēšanu un dzeršanu.Ir svarīgi ieviest jaunas garšas, palīdzot savam mazulim, lai saņemtu pakļauti dažādiem pārtikas produktiem.

Optimum Diēta plāns Jūsu toddler:

palīdzēt savam bērnam, lai veidotu veselīgas ēšanas paradumus agri, ieviešot dažādus pārtikas produktus, lai nodrošinātu optimālu uzturu.Sabalansēts uzturs par savu bērnu jāsatur šīs svarīgām uzturvielām:

Ogļhidrāti:

ogļhidrātiem sniedz enerģiju un ir būtiskas izaugsmei.Plānojiet maltītes ar maizi, rīsi, kvieši, maize un makaroni, lai iegūtu nepieciešamo ogļhidrātu.Jūsu mazulis būs mīlēt šo yummy delicious makaroni ar sieru.

Olbaltumvielas:

Olbaltumvielas ir celtniecības bloki.Viņi dod spēku organismā un veido būtiska daļa no jūsu toddler diētu.Labs olbaltumvielu saturs ir atrodams pākšaugi, olas, gaļa, zivis, piens, siers un jogurts.Tas ir ideāls, lai ieviestu pārtikas produktus, piemēram, olu un sieru, kā daļu no brokastīm kopā ar pienu.

Vitamīni:

Vitamīni ir būtiska pareizai darbībai orgāniem.Tie arī dod imunitāti cīnīties slimībām un infekcijām.Trūkumu vitamīnu var izraisīt nepietiekama uztura un trūkumiem.Visi augļi un dārzeņi ir liels avoti vitamīniem un minerālvielām.Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām, kas ir būtiski, lai asimilācijas un gremošanu.

Minerals:

četri būtiskie minerāli jūsu toddler vajadzībām, kas uzskaitīti turpmāk.

Kalcijs:

Kalcijs ir būtiska izaugsmei.Tas ir nepieciešams, lai stipriem kauliem un zobiem.Kalcijs palīdz smadzeņu funkcijas un ir nepieciešama asins recēšanu.

Iron:

Dzelzs ir būtisks elements, lai productionof hemoglobīna eritrocītos.Tā nodrošina imunitāti un ir svarīgi saglabāt veselīgu aknas.Līdz ar dzelzs bagāts pārtika mazuļiem, ir ļoti būtiska.

Magnijs:

Magnijs palīdz muskuļiem, tostarp sirds muskuļiem uz līgumu, un atpūsties.Tas veicina izaugsmi.Trūkums magnija var veikt bērni hiperaktīvs.

Cinks:

Cinks veicina izaugsmi, enerģijas vielmaiņu un imunitāti.Tas palīdz padarīt kolagēna organismā, ieskaitot kauliem.Cinks ir atbildīgs par metabolismu un izplatīšanu A vitamīna

Kā kārdināt finicky Toddler?

  • Jūsu toddler ir pienākums parādīt pretestību ar pārtiku, ar citām lietām, kas uztur viņas bažas, piemēram, spēles.Šeit ir daži efektīvs veids, lai radītu interesi par savu bērnu ēst labāk:
  • Ieviest vienu jaunu ēdienu laikā.
  • Ļaujiet jūsu mazulis ir uzkodas.
  • Ja jūsu bērns atsakās ēst nav spēkā.
  • Keep pagriežot izvēlni.
  • Padarīt pārtikas krāsains un interesants.
  • Pasniedz pievilcīgs šķīvjus un galda piederumus.
  • Ļaujiet viņai spēlēt ar pārtiku.
  • Desmit Super Foods par savu bērnu

10 Yummy Pārtikas Idejas mazuļiem

Šeit ir saraksts ar desmit super pārtiku mazuļiem, ka jums vajadzētu iekļaut savā uztura plānu:

1. Humpty Dumpty (olas):

Kad runa ir par veselīgu pārtiku mazuļiem, olas streiki mūsu galvu pirmā.Olas ir lielisks proteīna avots.Vārītu olu un omlete ir kopīgas izvēle mazuļiem.Izmēģiniet šo grilētu olu sviestmaižu recepte.

Grilēta Egg Sandwich:

Grilēta Egg Sandwich

Image: Shutterstock

Pagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Sastāvdaļas:

  • 1 cieti vārīta ola, lobītiun julienned.
  • 2 maizes šķēles
  • šķipsniņu sāls
  • 1tsp sviesta

metode:

  • Mix olu ar sāli.
  • sviests uz maizes šķēles no abām pusēm.
  • Vieta olu maisījumu uz vienu šķēli.
  • Pārklāj ar otru šķēli.
  • Grill sendvičs par augstu, līdz zeltaini brūnas.
  • Izņemiet un sagriež divās daļās un kalpot.

[Lasīt: Olu Receptes For Kids ]

2. Kraukšķīgas Burkāni:

kā lielisks avots A vitamīna un šķiedrvielu burkānu bieži sauc vara pārtikas.Tas uzlabo redzi, ādas tekstūru un aizsargā no kaitīgās radiācijas no saules.Burkānu nūjiņas ir veselīgi un viegli izdarīt.

Burkānu Sticks:

Kraukšķīgs Burkāni

Image: Shutterstock

Pagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Sastāvdaļas:

  • 2 burkāni
  • 1 ola
  • šķipsniņa sāls
  • 1 ēdamk.sviests

metode:

  • Wash, kasīšana un sagriež burkānus 2 collu garos gabalos.
  • Beat olu.
  • Heat nonstick panna.
  • Pievieno nedaudz sviestu uz pannas.
  • Dip burkānu gabalus olu maisījumu.
  • novieto tos uz pannas un pavārs.
  • Pagrieziet tos ap gatavot uz visām pusēm.
  • Kad izdarīts apkaisa nedaudz sāls un kalpot.
PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts