April
06
23:00
Toddler // Pārtika

4 Uztura Foods iekļaut savu bērnu uzturā

kolāža

Image: Shutterstock

Parenthood nāk ar lielu atbildību.Palielinot savu bērnu ir kā kopjot stādiem.Koks uzplaukst arī tikai tad, kad saknes ir spēcīga.Tāpat ir ļoti svarīgi, lai iepotēt pareizo paradumiem jūsu bērnam no viņa pirmajās dienās, īpaši ēšanas paradumiem.

Zīdaiņiem un maziem bērniem ir atkarīgi daudz par savu uzturu izaugsmei.Zīdaiņi aug apmēram 3 collas ik pēc trīs mēnešiem.No otras puses, salīdzinot ar bērnu, toddler aug apmēram 3 līdz 5 collas gadu.Nav svarīgi, kāda vecuma un pieauguma temps, ir svarīgi pārliecināties, ka mazi bērni saņemtu pienācīgu uzturu.

Kurš ir Toddler?

toddler ir bērns no viena līdz trīs gadu vecumam.Šie gadi ir ļoti svarīgi, lai jūsu bērna fizisko, emocionālo, kognitīvo un sociālo attīstību.

Kāpēc Make Uzturs Toddlers prioritāte?

Uztura paradumi ir jādod daudz nozīmes toddler gados.Jūsu mazulis būtu jāievieš dažādām galda pārtiku.Šis ir laiks, kad jums vajadzētu mēģināt un nodot prom visas pudeles un pudelēs pārtiku.Līdz šim, mazulis tika krūt

i barotam un bija iegūt visu nepieciešamo uzturu no jums.Šī vecuma iezīmē laiku pāreju.Šis ir laiks, kad jūsu bērns ir iegūt tādu pašu summu uzturu (un pat vairāk) no dažādiem pārtikas produktiem.Ieviest savu bērnu uz pasaules jaunas garšas, jaunas faktūras un palīdzēt viņam aizņem pareizos ēšanas paradumus.

cik daudz pārtikas Vai Jūsu Toddler Need?

gan labākais veids, kā zināt šo atbildi, ir uzticēties savu spriedumu, jums vajadzētu arī mēģināt pacelt palīglīdzekļiem no sava bērna.Jūsu toddler, visticamāk, jūs zināt, kad viņš ir pilns.

Ideāli, toddler prasa 1,000-1,400 kalorijas dienā.Šis diapazons var atšķirties no bērna bērnam.Vecuma, lieluma, darbības līmenis un daudzi citi faktori būtu jāņem vērā, lemjot savu bērnu s porciju too.Tas ir labākais ieteicams konsultēties ar bērna ārstu, kurš palīdzēs jums labāk atkarībā no jūsu bērna vajadzībām.

Par katru dienu, jums ir jāiekļauj sabalansētu diētu, kas ietver mazliet katru barības vielu, vitamīnu un minerālvielu.Šādu palīdzēs jums saprast, ko visi jūsu toddler vajadzībām no pārtikas regulāri.

[Lasīt: Pārtika mazuļiem ]

Toddler uztura rokasgrāmata:

Pārliecinieties, ka jūs iekļaut šādus jūsu bērna regulāri uzturā:

1. Piena produkti:

Piena produkti, piemēram, piens, siersun jogurts ir bagāti ar kalciju.Dodiet tos savu bērnu trīsreiz dienā.Vairāk nekā tas būtu nogalināt savu apetīti uz citiem pārtikas produktiem.Vienmēr dot bērnam pilna tauku satura pienu.Viņam vajag kalorijas.Pēc tam, kad viņš pagriežas 2, sāk daļēji nokrejotu pienu.Piena produkti ir būtiski stipriem zobiem un kauliem.Ja Jūsu bērns nav gluži tāpat jogurtu, pievieno saldo biezenī augļus uz to.Izvairieties iesaiņotā tiem no veikaliem.

2. Cieti Foods:

labības graudi, maizes, rīsi, kartupeļi, makaroni ir daži no cieti saturošiem pārtikas produktiem.Tie ir ļoti svarīgi, lai vispārējo izaugsmi un attīstību.Pievieno dažas dārzeņus, lai padarītu šos veselīgāku.

3. Augļi un dārzeņi:

Turot jūsu bērns interesē dārzeņiem un augļiem var būt diezgan izaicinājums.Tomēr nepadodieties.Keep piedāvājot tiem katru dienu.Galu galā viņi sapratīs, ka tie ir daļa no normālas un ikdienas maltīti.Pārliecinieties, ka jūs piedāvājat augļu, kā daļu no jūsu bērna saldā protams.Vienmēr piedāvājam krāsains augļus un dārzeņus, lai noturētu bērna uzmanību un kārdināt viņu.

4. Iron And Protein:

Olas, zivis, gaļa, rieksti, lēcas ir ļoti svarīga daļa no jūsu toddler ikdienas uzturā.Tie būtu jāpiedāvā vismaz divas reizes dienā.Izvairieties no pārtikas produktus ar pārāk daudz pievienota sāls.Rieksti būtu samaļ labi un sajauc ar miltiem, lai izvairītos no nosmakšanas.

Foods Lai izvairītos no:

Pārliecinieties, ka jums izvairīties norādot savu bērnu pārtiku, kas ir:

1. augsta tauku un cukura:

Saldējums, cepumi, kūkas, eļļas, kūkas, sviestsun sadalījumam būtu jāizvairās, un, cik vien iespējams.Konfektes un šokolāde darīt nav labi ar savu bērnu.Patiesībā, viņi bojāt zobus un zemākas apetīti.Ierobežot tos līdz minimumam.

2. Sāļās Foods:

Control sāļa pārtika uzņemšanu.Samazināt sāļš un kraukšķīgām mikroshēmas, lai tikai reizi nedēļā.Pat reizi nedēļā, tie būtu tikai jādod nedaudz.

3. treknās zivīs:

trekno zivju satur Omega-3 taukskābes un vitamīnus.Pārāk daudz no tiem, kad uzkrājies organismā, var veidot daudz toksīnu.Vienu vai divas reizes nedēļā, ir vairāk nekā pietiekami.Trekno zivju ietver laši, tunzivis un makreles.

Šie ir galvenie pārtikas produkti no svarīgākajiem pārtikas produktu grupās, kas bērnam ir patērēt katru dienu.Tie ir būtiski, lai to vispārējo sabalansētai izaugsmei.Atcerieties, ka ēšanas paradumi, kas jums iepotēt jūsu toddler tagad paliks ar viņiem uz mūžu.Vienmēr izvēlas veselību veicinoša pārtiku un jārāda piemērs.

nav panikas, ja Jūsu bērns atsakās ēst Pirmais:

Ja jūsu toddler ir nervozs lācis, nav panikas.Atcerieties, tas ir laiks pārejai.Šeit ir daži veidi, kā Jūs varat palīdzēt:

  1. Piešķiriet jūsu bērns kādu laiku, lai pierastu pie jaunas garšas un tekstūras.
  2. Nekad salīdzināt savu toddler citiem.Ja jūs domājat, ka jūsu bērns nevar ēst tik daudz, cik nepieciešams, esiet pacietīgi.
  3. Galu galā runa ir par to, lai pierastu pie izmaiņām.Esiet pārliecināti, ka jūsu bērns pārāk pieņems izmaiņas savā uzturā.
  4. Izmēģiniet un eksperimentēt ar dažādiem preparātiem.
  5. Nelīmējiet uz konkrētu izvēlni katru dienu.
  6. Esi radošs prezentācijā pārāk, lai ēšanas aizraujošu laiku savam mazulim.

Jums ir jābūt ļoti pacietīgi, kamēr inculcating labus ēšanas paradumi jūsu bērnam.Do not get satraukti, ja jūsu bērns atsakās ēst.Viņi nezina, kas ir labs un slikts viņiem un ir atkarīga no jums.Tāpēc esiet pozitīvi un jāmēģina.Centieni ir tikai padarīt jūsu bērna nākotne labāk!

Ceru, ka tas toddler uzturs ceļvedis palīdzēs jums izlemt savu toddler uzturu uzņemtā labāk.Ja jums ir vairāk padomus par barojošu diētu darīt dalīties to šeit ar citiem vecākiem.

Ieteicamie raksti:

  • Top 10 Toddler Meal plāns Idejas
  • 10 Yummy Pārtikas Idejas Jūsu Toddlers patiks
  • 10 Yummy Finger Foods idejas Jūsu Toddler