April
10
23:01
Toddler // Pārtika

Pārtika

Pārtika

Image: Shutterstock

Vai jūsu 3 gadus vecu saņemtu pietiekami daudz barības vielu viņa pārtiku?Vai vēlaties uzzināt, ko veselīgāko pārtiku viņa ir?Ja šie ir jautājumi, kas jums dzīvo virs bieži, jums vajadzētu apsvērt lasot šo post.Food par 3 gadus vecs jāiekļauj veselīgu dažādas visu pārtikas produktu veidu.

3 gadus veci bērni ir diezgan aktīvs, un viņiem ir nepieciešams daudz enerģijas, lai savā ikdienas darbībā.Tas ir svarīgi, jūs barību viņiem labi, un pārliecinieties, ka viņi saņem savu dienas devu būtisku vitamīnus un minerālvielas.Kā jūs darīt visu, kas un radīt jautras maltītes jūsu mazulis?Lasīt un mācīties, kā padarīt veselīgu un garšīgu pārtiku 3 gadus vecs.

pārtikas iespējas:

3 gadu vecumā pārtika būtu variety.Variety ir galvenais, kad runa ir par izvēloties pārtiku, lai jūsu mazuli.Pārliecinieties, ka viņam ir pietiekami daudz no šiem četriem galvenajiem pārtikas grupām.

  • gaļas un gaļas alternatīvas
  • piena un piena alternatīvām
  • graudi un sēklas
  • Dārzeņi un augļi

Centieties iekļaut vairākas fiziskas un neapstrādātu pārtiku savā toddler diētu, izvairoties no apstrādātus pārtikas produktus ar augstu nātrija un cukuru.Iekļaut veselīgu tauku iespējas, piemēram, avocadoes, lasi, sieru, un riekstu sviests (1).

[Lasīt: veselīgu pārtiku jūsu toddler ]

Tips:

Bērni mēdz būt nervozs par to, ko viņi ēd, un ja jums šķiet grūts, lai risinātu ar jūsu mazulis izaicinājumu un neparastas pārtikas izvēli,šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums out.This kā jūs varat barot ēdienu 3 gadus vecs.

  1. Akcija mazākas porcijas pārtikas produktiem, nevis plāksnes pilna pārtikas vienā piegājienā.
  1. izvēlēties barojošu pārtiku, piemēram, gaļu un dārzeņiem.Jūsu mazulis jutīsies "pilnīgāku", un būs mazāka iespēja kārot junk pārtiku.
  1. Kalendārs pareizu ēdienreize un stick uz Informatīvas rutīnas palīdzēs jūsu bērns ēd pareizi un izvairīties no snacking pārāk bieži.
  1. Uzziniet dažas veselīgas receptes Online-mēģināt iekļaut vairāk krāsains un vizuāli pievilcīgu maltītes jūsu mazulis.
  1. Swap neveselīgu pārtiku veselīgāku alternatives- Piemēram, ja jūsu bērns mīl pica, izveidot mājās versiju, izmantojot multigrain garoza papildināta ar daudz dārzeņiem un iekļūst ar olīveļļu (2).

[Lasīt: augstu kaloriju pārtikas produkti, kas picky Toddlers ]

Dzert izvēle:

Ūdens ir labākais dzēriens jūsu mazulis.Kad viņš vairs breastfeeds, mēģiniet piedāvājot viņam apkārt divām glāzēm pasterizēta visu govs pienu, rūpējoties, ka viņam nav vairāk kā trīs tases dienā.

Ja jūsu bērns ir laktozes nepanesamība vai nepatērē govs pienu, jūs varētu ņemt padomu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēja un pārskatīt citas iespējas.

Ierobežot savu patēriņu, cukurotu dzērienu, sodas, augļu dzērieni, sporta dzērienu un citu konservu drinks- šie dzērieni mēdz saturēt augsts cukura līmenis.Salds dzērieni var negatīvi ietekmēt jūsu mazulis zobu veselību.Ja viņš gribētu, augļu sulas, pārliecinieties, ka viņam nav vairāk kā ½ tasi kopā ar ēdienu.

[Lasīt: barojošu uzkodas Toddlers ]

Snack Idejas:

Bērniem patīk snacking, un televīzijas reklāmas ar burgers oozing ar sieru, ir tikai papildina to tendenci.Par laimi, tas ir viegli izveidot veselīgāku versijas šīm uzkodas ar nelielu laika un pūļu.

Izmēģiniet šos veselīgas uzkodas 3 gadus veciem bērniem.

  • Pieces of svaigiem augļiem ar jogurtu.
  • pilngraudu krekeri ar viegli izplatās riekstu vai sēklu sviestu.
  • Pilngraudu pitas maize ar maigāka mērci.
  • Homemade banānu maize ar kādu vieglu riekstu sviestu.
  • Kausēts siers ar pilngraudu krekeri.
  • piena / jogurta un augļu kokteiļus.
  • multigrain maizes sviestmaizes ar daudz veggies.
  • pilngraudu makaroni ar veselīgiem dārzeņiem un liesas gaļas gabalos.
  • Mājas makaroni un siers ar tunci un zirņiem.
  • Mini omletes ar daudz zaļus dārzeņus.

[Lasīt: Smoothie Receptes mazuļiem ]

Šīs receptes ir viegli sakult un ātri pagatavot.Izmēģināt savu roku kādā no šīm receptēm un piedāvās savu 3 gadus vecs labākais!Pastāstiet mums, kuriem viens ir jūsu mazulis mīļākie.Ja jums ir kādi citi veselīgas receptes, ka jūs pavārs jūsu 3 gadus vecs, dalīties tajos ar kolēģiem mammām šeit.

Ieteicamie raksti:

  • 16 labākie Magnija Rich Foods jūsu bērniem
  • 10 Delicious pirkstu pārtiku savam Bērnu partijas!
  • Kad un kā ieviest govs pienu mazuļa Diēta?
  • 3 Quick & amp;Delicious sāgo Receptes jūsu mazulim