April
03
23:01
Toddler // Drošība

Cik daudz ūdens Ja Jūsu Toddler dzert?

Ūdens

Image: Shutterstock

Ir iemesls, kāpēc ūdens ir neatņemama sastāvdaļa katrā reliģiju.Tā ir dzīvības avots un avots visu izaugsmi.Bet palīdzot toddler dzeramo pārāk daudz ūdens ir darbs vieglāk pateikt, nekā izdarīt.Ūdens mazuļiem ne tikai padara muskuļus efektīvi darboties, tas arī palīdz smadzenes, lai darbotos optimāli.Tas nav nekas neparasts, lai vecāki uzskata, ka tas ir alright, lai viņu bērni, lai izlaistu uz ūdens tik ilgi, kamēr viņi dzeramo pienu vai citi aromatizēti dzērieni.Lai gan tā ir taisnība, ka piens, sula, un citi bezalkoholiskie dzērieni veicina organisma ūdens prasībām;viņu uzņemšana būtu jāierobežo.

Cik daudz ūdens Ja Toddler dzērieni diena?

Lai gan tur nav daudz skaidrība par ideālu ūdens daudzumu, pediatri visā pasaulē ir vienisprātis, ka vecumā no 1 līdz 3 ir ideāls laiks, lai iepotēt bērnu vidū ieradums dzeramā ūdens.

Kāda ir ieteicamā ūdens ieplūdes dienā mazuļiem.USDA iesaka bērniem vecumā no 1 līdz 3 jādzer ap pieciem ar pusi tases ūdens katru dienu.Bet tas

var nākt no mix dzērienu, piemēram, piena un sulas, turklāt ūdens no pārtikas produktiem (1).

American Association of pediatri (AAP) konsultē vecākus ierobežot sulas / piegaršu pienu tikai 4-6 unces dienā.Viņi iesaka 100% sulas, nevis limonādes vai soda.Attiecībā uz piegaršu pienam, AAP mudina vecākus pieturēties pie zemu tauku saturu, zems cukura piena (2).

Bez ūdens, piens ir veselīga izvēle, bet piena patēriņš jāierobežo līdz 16 līdz 24 uncēm dienā.Ūdens prasība arī mainās atkarībā no klimata vai fiziskajām aktivitātēm bērnu.Piemēram, kad laiks ir karsts ārpuses, bērni riskē dehidratāciju.Tie nav sviedri, piemēram, pieaugušajiem, un līdz ar to ķermenis ir nepieciešams laiks, lai atdzist.Šie bērni var būt nepieciešama papildu šķidruma, lai novērstu nogurumu un dehidratāciju.

Līdzīgi, ja tas ir pārāk auksts, sauss laiks ārā, var izraisīt bērni svīst un attīstīties dehidratācija.Bērni, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm vajadzētu palikt hidratāciju.Pārliecinieties, ka jūs piedāvājat vismaz 4 unces ūdens ik pēc 15 minūtēm vai, kad bērns ir izslāpis.Ja jūsu bērns ir auksti, viņš / viņa būtu jāveicina arī dzert daudz ūdens, lai saglabātu membrānas mitrs tādējādi novēršot tālāku infekciju.Caureja un vemšana arī izraisa dehidratāciju.Palielināt šķidruma plūsmu, ja bērns ir nevesels.

Veidi dzērienu varat dot savu bērnu:

Kā agrāk teica, tīru ūdeni nav jābūt tikai ūdens avots, lai gan tā ir labākā izvēle jūsu bērnam.Maziem bērniem, pieraduši pie dzeramā sulas un bezalkoholiskos dzērienus bieži kļūst zema ūdens-dzērāji kā pieaugušajiem.

ūdens, kas iegūts no pārtikas īpatsvars ir tieši proporcionāls augļiem un dārzeņiem iekļauti mūsu uzturu, saka raksts ASV Nacionālā veselības institūta Vēstnesī publicēts (3).

Tādējādi, augļi, piemēram, cantaloupe, arbūzu un zemenes satur gandrīz 90-99% ūdens.Tāpat, dārzeņi, piemēram, salāti, kāposti, spināti un satur vienādu daudzumu ūdens.Ūdens saturs cepumi un kūkas svārstās starp 20-29%.

gan vienotu glāze sulas satur apmēram pieci (ieteicams) ikdienas porcijas augļu un dārzeņu, tai trūkst šķiedras (4).Uzturs zema šķiedrvielu ir galvenais iemesls aizcietējums bērnu vidū.Ūdens iegūts no pārtikai jābūt ap pusotru krūzes, saka USDA.

Ja jūsu bērns nav sajūsmā par dzeramo pienu, jogurts ir veselīga alternatīva.Izvairieties no gāzētiem dzērieniem un cukurotiem sulas, jo tie bojā zobus un izraisīt aptaukošanos.

[Lasīt: Jogurts pārtika Toddler s]

Veicināt savu bērnu dzert ūdeni:

Kad runa ir mudināt bērnus dzert ūdeni, zelta likums audzināšanas piemērojams - Practice Kas Jums Sludini!Bērni atrast to viegli pieņemt lietas, kad jūs jārāda piemērs;tāpēc pārliecinieties, ka jūs sakāt: jā, lai tīru ūdeni nekā cukurotiem vai limonādes.

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts