April
13
23:01
Toddler // Pārtika

Top 10 Healthy Foods jūsu toddler

Healthy Foods jūsu toddler

Image: Shutterstock

Vai jūsu toddler nervozs lācis?Vai jūs vienmēr cenšas, lai nodrošinātu jums sagatavot veselīgas maltītes savu bērnu?Vai jums jāuztraucas par to, ko jūsu toddler jāēd regulāri?

Ja esat noraizējies mamma, mēs esam šeit, lai palīdzētu.Lasiet tālāk, lai uzzināt par dažiem veseliem toddler pārtiku, kas ir jābūt, lai tiktu iekļauti sarakstā.

Top 10 veselīgu pārtiku mazuļiem ēst:

Šeit ir desmit super veselīgas pārtikas idejas mazuļiem:

1. Augļi:

Augļi

Image: Shutterstock

Izmēģiniet un ietver tik daudz krāsains augļus savu bērnu uzturu, kā jūs varat [1].

  • Augļi satur ļoti maz daudzumu kaloriju un tauku, bet ir labs avots dabīgo cukuru, vitamīnu un šķiedrvielu.Visi šie ir ļoti svarīgi, lai jūsu toddler vispārējo veselību.
  • šķīstošā diētisko šķiedrvielu klāt augļi palīdz uzturēt holesterīna līmeni pārbaudi.Tas arī novērš aptaukošanos savu bērnu.Fiber būs arī palīdzēs jūsu toddler gremošanas sistēmā un glabā zarnu kustības gluda un pareizi.
  • augļi, kas satur C vitamīnu, kas palīdzēs jūsu toddler imūno attīstību.
  • vitamīns klāt, ja augļi ir laba savu bērnu acīs un dzelzs palīdzēs novērst anēmiju.

[Lasīt: High-kaloriju pārtikas produktiem Jūsu picky Toddler ]

2. Dārzeņi:

Dārzeņi

Image: Shutterstock

Iekļaut svaigus un krāsainus dārzeņus savu bērnu uzturu[2].

  • Dārzeņi satur šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas saglabās savu bērnu pilnīgi par ilgāku laika periodu.Fiber palīdzēs arī palīdz jūsu toddler gremošanas sistēmā un glabā zarnu gluda un pareizi.
  • Dārzeņi satur veselīgu ogļhidrātu un ir labs vispārējo veselību.
  • Ar phytonutrients klāt dārzeņos palīdzētu palielināt savu bērnu imunitāti.

[Lasīt: Augu Receptes Toddlers ]

3. Rieksti:

Rieksti

Image: Shutterstock

Pārliecinieties, ka jūs runāt ar savu bērnu ārstu pirms dot riekstus.Tas palīdzēs novērst rašanos riekstu alerģijas [3].

  • Rieksti ir pilns ar mononepiesātināto taukskābju, kas palīdz saglabāt sliktā holesterīna, kas pārbauda un palielinātu labā holesterīna.
  • rieksti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, kalciju, dzelzi, mangānu, cinku un selēnu, kas visi ir ļoti labs jūsu toddler vispārējo veselību.

4. Peanut Butter:

Zemesriekstu Sviests

Image: Shutterstock

Katru reizi, kad jūs izplatīs šo zemesriekstu sviestu uz jūsu toddler grauzdiņš, jūs izplatās veselību [4].

  • Zemesriekstu sviests satur vitamīnus un barības vielas, kas palīdz izpildīt savu bērnu ikdienas pietiekamības vajadzībām.
  • Zemesriekstu sviests ir piekrauts ar vitamīnu A un E, kalcija, folijskābes, cinku, dzelzi, šķiedrvielas un magniju.
  • Tas ietver arī labu summu mononepiesātinātie tauki, kas ir laba sirds veselību.

[Lasīt: Delicious Brokastis Receptes mazuļiem ]

5. Fish:

Zivs

Image: Shutterstock

zivis satur dažas no augstākajiem uzturvielu jūsu toddler var gūt labumu no.Tomēr pārliecinieties, ka jūsu toddler ēd zivis, kas ir zems dzīvsudraba saturu [5].

  • ēdot zivis ir ļoti laba sirds un acīm.Daži pētījumi arī saite ēdot zivis augstākiem atmiņas un IQ līmeni.
  • Ēdot zivis regulāri ir labs savu bērnu acīs, ādai un matiem too.
  • Zivis ir arī bagāti ar olbaltumvielām un veselīgu tauki.

[Lasīt: barojoši Uzkodas mazuļiem ]

6. Siers:

Siers

Image: Shutterstock

Siers ir veselīgi un garšīgi papildinājums jūsu toddler milti plāksnes [6].

  • Siers satur lielu devu kalcija, fosfora, olbaltumvielu, cinka un vitamīnu A un B12.
  • Olbaltumvielu siera sniedz savu bērnu ķermeni ar ēteriskajām celtniecības bloki attīstīt spēcīgus muskuļus.

7. Veseli graudi:

Pilngraudi

Image: Shutterstock

Tas īpaši veselīga pārtika mazuļiem nevar izlaist.Izmēģiniet un ietver tik daudz veseli graudi jūsu toddler uzturā, kā iespējams [7].

  • graudi ir bagātīgs šķiedrvielu avots, kas palīdz uzturēt labu gremošanas sistēmu un novērš aizcietējumus.
  • graudi satur daudz barības vielu, piemēram, magnija, selēns, dzelzs, folātu, niacīns un vairāk.
  • Ēšanas graudi pazemina holesterīna līmeni savu bērnu asins plūsmā.Tas arī palīdz novērst diabēta un sirds slimību vēlāk.

8. Pupas:

Pupas

Image: Shutterstock

Ja jūsu toddler patīk pupiņas, tu esi veiksmi![8]

  • Lielākā daļa barības vielu atrodami vairumā dārzeņiem un augļiem ir atrodamas arī pupiņas.
  • Pupas satur antioksidantus, kas aizsargā šūnas savu bērnu organismā.Tas ir labs jūsu toddler sirds un novērš vēzi vēlākajos gados.
  • Pupiņas ir arī pilns ar olbaltumvielām un šķiedrvielām kopā ar dažādu minerālvielu, piemēram, folskābes, cinka, dzelzs un kālija.

9. Gaisa popped Popcorn:

Gaisa popped Popcorn

Image: Shutterstock

Jums nebūs apskatīt šo kubls popkorna ar naida vairs [9].

  • Eksperti liecina, ka popcorns satur vairāk antioksidantu nekā pilnas dienas devu augļiem un dārzeņiem.
  • Popcorn ir bagāta ar šķiedrvielām un palīdzēs jūsu toddler gremošanas sistēmu.
  • Eating popkorns var arī novērst aizcietējums.

10. Ūdens un svaigs Sulas:

Ūdens un svaigi spiestas sulas

Image: Shutterstock

Pat ja tas tehniski nav pārtika, jūsu toddler ir jābūt pietiekami daudz ūdens katru dienu [10].

  • Ūdens palīdz uzturēt ķermeņa šķidrumiem līdzsvaru savu bērnu.
  • Dzeramais ūdens un šķidrumi sniegs enerģiju, lai jūsu toddler muskuļus.
  • Tas ir liels, lai saglabātu veselību, savu bērnu ādai un matiem.

Desmit šeit minētie pārtikas produkti ir labs jūsu toddler vispārējo attīstību.Pārliecinieties, ka jūs iekļaut pēc iespējas vairāk jūsu toddler regulāri uzturā.Runā ar ārstu, pirms ieviest jaunu pārtiku, lai izvairītos no alerģiskas reakcijas.

Kādā vecumā jūs iepazīstināt šos veselīgu pārtiku mazuļiem?Vai jūsu toddler ēst bez uztraukumiem?Kā jūs maska ​​atsevišķiem pārtikas produktiem, lai nodrošinātu, ka jūsu toddler tās ēd?Vai dalīties ar savu pieredzi un padomus šeit.

Ieteicams Raksti:

  • 6 Essential Iron Rich Foods jūsu toddler
  • 10 Yummy Pārtikas Idejas Your Toddlers patiks
  • 15 veselīgas pusdienas Receptes jūsu toddler
  • Top 11 indiešu ēdienu receptes LaiToddlers