April
09
23:00
Mazulis // Pārtika

10 Essential Fiber Rich Foods izārstēt aizcietējums In Your Kids

10-fiber bagāti-pārtika

Image: Shutterstock

Aizcietējumi ir kopīgs bērniem (un pieaugušajiem) vidū.Kā vecāks, jums ir skatīties tornis visiem pārējiem labas paradumiem saviem bērniem, tāpēc tas iekrīt jums iedvest labus ēšanas paradumi, jūsu bērniem.

Fibre ir viena no galvenajām barības vielām pārtikā, ka cilvēka ķermeņa vajadzībām, lai sagremot un izskalojiet kāds ir ēdis, tādā veidā nesāpīgs.Ja šķiedra uzņemšana ir mazāks, tad aizcietējums ir rezultāts.Sabiedrībā, kur nevajadzīgu nozīmi medijos tiek dota neveselīgu uzkodu, piemēram, čipsi un šokolādes, tas ir ļoti svarīgi, lai atbildīgi pieaugušo izvēlēties fiber bagātu pārtiku savai ģimenei.

Top 10 Rich Fiber Foods Bērniem ar aizcietējumiem:

Tas var šķist grūti sākumā, bet ilgtermiņa ieguvumi atsver jebkādu viegla diskomforta sajūta jūs vai jūsu bērni var justies, atšķiršanas off neveselīgu pārtiku un pāriet uzfiber bagāts uzturs.Te ir mūsu desmit labākie ieteikumi iekļaut šķiedras bagātu pārtiku bērniem aizcietējums savā ikdienas uzturā!

[Lasīt: Foods Palīdzība aizcietējums bērniem ]

1. maiņa Kviešu:

Ja jūsu bērns lieto regulāri Pasta, sajauc to ar kviešiem.Pasta kviešu krekeri ir labi uzkodas.Par izmaiņām, veikt krekinga sandwichs ar ļoti kārtiņu zemesriekstu sviestu uz tiem.Pilngraudu maize sviestmaizi samazinās lēnumu citādi izraisa parasta balta maize.Pick up "Rudzu maize", ja jūs spot vienu.Tas ir Fibre dunked!

2. Brokastu pārslas:

uzņemt, ka multigrain cookie nevis šokolādes-chip.Pasniedz bļoda auzu vietā kukurūzas pārslām.Pievērsiet uzmanību "klijām" un "pilngraudu" uz etiķetes labības paketēm.Pasniedz musli brokastīs.Jūs varat mētāties ar augļiem sezonā.Coat gaļa, vistas vai zivs ar klijas pārslām vai kviešu maizes drupatas, nevis balto miltu vai rafinēts miltiem.

3. papaija un augļi ar "Ēdamās" ādu:

Papaija ir pārsteidzošs caureju.Šis auglis ir arī par acīm, kuri skatās daudz TV vitamīnu.Jebkura augļi ar ēdamo āda ir Powerhouse šķiedrvielu.Šķēle āboli, bumbieri vai persiki fani ļoti plānās svītrām un saspiest savus sulas, tā, ka jums nav celms.Vienkāršā iemesla dēļ, ka āda kļūst iestrēdzis starp zobiem, mēs mizu ļoti šķiedrvielu avots.Ļaujiet ādai būt!

4. Beans :

Roll it up wrap vai biezenis to uz zupu.Pievienots makaroni vai salāti, pupiņas ir piekrauts ar šķiedrvielām un bagāta ar olbaltumvielām.Aunazirņi, pupiņas, melnās beans- viss ir labi;pārliecinieties, ka jūs pavārs viņiem ļoti mīksts.Par gardēdis pieskārienu, biezenis tos blenderī, pievieno dažas tahini (paste sezama sēklas), un padarīt jūsu pašu Vidusjūras peldi.Mācīt jūsu mazulis uzkodām veselīgam, iemērcot dārzeņu crudités šajā mājās hummus!

5. Brown Rice:

Sargāt ka paciņu balto rīsu, kas ir zemākais šķiedru procentuālo visiem graudiem.Izvēlēties brūnie rīsi, kas ir vairāk šķiedrvielu un ir veselīgāka visapkārt.Tas jāņem maziņš mazliet ilgāks laiks gatavot, bet tas ir vērts gaidīt!Jūs varat arī iegādāties pārstrādātas brūnie rīsi, kas pavāri ātrāk.Ja jūsu ģimene vienkārši nevar izturēt ēst brūnie rīsi, izvēlēties brūno basmati rīsi, kas ir plānāks un nedaudz garšīgāka.

[Lasīt: Home Remedies For aizcietējums Kids ]

6. Zaļie zirņi:

Be tā svaigas vai saldētas zaļie zirnīši ir pilns ar šķiedrvielu.Green zirņu zupa ar šķipsniņu piparu un sāls darīs brīnumus, lai jūsu bērnam.Burkāni un spināti ir vēl viena iespēja, lai zupa.Ceptas vai vārītas saldie kartupeļi ar ādu ir mazāk zināms par vakariņu ēdienkarti, bet tikpat garšīgi.Pamēģināt.

7. žāvētiem riekstiem:

Ja aizcietējums ir braukšanas jūsu mazulis rieksti, tad Fistful riekstu ir tas, kas nāks uz jūsu glābšanu!Rozīnes, mandeles, žāvēti figs- tos pie uzkodu laikā vai pievienot tos graudaugu brokastīs.Līst dažās kalciju kopā, pievieno sezama sēklas aizpildot wraps.Padarīt čatniju (tipa garšvielu), riekstu par Dienvidu Indijas brokastīm vai apkaisīt maz uz pilngraudu paratha (Indijas flatbread).Šī metode ir ieteicama bērniem virs 4 gadiem.

8. Popcorn:

Popcorn ir vēl viens ēdiens augsts šķiedrvielu bērniem aizcietējums nevis ogļhidrātu smago frī kartupeļiem vai kartupeļu čipsi.Ja jums ir mikroviļņu krāsns, tas ir ļoti viegli izdarīt popkornu mājās.Bet vārds piesardzība: Keep daudzumu līdz minimumam.Sagriež sviestu un sieru, un glabā to vienkārši un gludu.

9. sojas pupiņas:

Sojas piens ir ļoti ieteicams bērniem un pieaugušajiem, jo ​​tam ir tādas pašas īpašības, kas atrodas regulāra piena mīnus tauku un laktozes.Par laktozes nepanesamība jaunatnes un vegāns mīloša ģimene, tas ir dievs sūtīt avots kalcija un šķiedrvielu.Sojas var pievienot kā gabalos vai granulas uz pildījumu.Ja jūsu bērns atsakās dzert sojas pienu, tofu var mijas ar paneer (biezpiena) ar pildījumu.

10. Kāposti:

Neatkarīgi no tā šķiedra pārtika, kāposti ir B vitamīnu komplekss un C vitamīns, kas ir imunitāte pastiprinātāji.Jo ilgāk jūs asns viņiem, vairāk barības tie būs.Tas ir kakls kairinātājs, though.Tātad Saute vai vāra asni pirms lietošanas.Ja vien jūs vēlaties, lai ikviens, lai galu galā klīringa savu kaklu bez iemesla!
Mēs ceram, ka jums tagad ir labi aprīkota, lai risinātu aizcietējums vai kādu šķiedru deficītu jautājumus savā ģimenē.Mainīt jābūt VNS - Slow, Steady un neliels porciju.Kad tas izdarīts, nav iet pār bortu;lieko sāp.Izvēlies savu pārtiku gudri un jums būs vēl viens labs ieradums putnēns jūsu mazulis un jautrs pieaugušajiem too!

Neaizmirstiet, lai dalītos ar savām idejām par fiber pārtikas produktus bērniem ar aizcietējumu komentāru sadaļā zemāk:

Ieteicams Raksti:

  • 10 Pārtikas produkti, kas palīdz mazināt aizcietējums In Your Kids
  • Top 10 mājas pretlīdzekļusaizcietējums bērniem