April
11
23:01
Mazulis // Pārtika

Top 5 Super Foods Boost jūsu mazulis neaizskaramību

Super-Foods-To-Boost-Your-Kid

Image: Shutterstock

Vai jums ir nervozs lācis pie rokas, un jūs esat vienmēr uztrauc jūsu mazulis viņa veselību un uzturu?Vai esat mēģinājuši ieviest jaunus pārtikas produktus, bet nekas, šķiet, uzvarēt labu ar jūsu mazulis?Vai jūs uztrauc, ka neveselīgi ēšanas ieradumi var pazemināt jūsu mazulis imunitāti un padarīt viņu nosliece uz slimībām?

Ja jums ir bažas par jūsu Bērnu imunitātes, mēģiniet pievienot super pārtiku iesakām jūsu mazulis maltīti plānus šodien.Lasiet tālāk, lai zināt pieciniekā imūno paaugstināšanas iekārtas pārtiku bērniem.

Top Pieci Super Pārtikas produkti, kas uzlabot imūnsistēmas Bērniem:

Ja padarot jūsu bērni ēd pareizo pārtiku, ir izaicinājums, izmēģināt šos jauda iepakotu pārtikas produktus zem ka minētie palielinās jūsu mazulis imunitāti un arī mocīt viņa garšas kārpiņas.Alternatīvi, jūs vienmēr varat līst tos viņa mīļākie trauciņā.Iet uz priekšu un pārbaudīt labāko imūnās pastiprinātājs bērniem:

1. Ķiploki:

Ķiploki ir must ir jūsu mazulis, lai uzlabotu

savu imunitāti un pasargātu viņu no draudiem kardiovaskulāro komplikāciju un vēzi [1]

.
  • Ķiploki ir pretvīrusu, kā arī antibakteriālas īpašības.Tas palīdzēs novērst infekcijas, veicinot jūsu mazulis imūnsistēmas šūnas un palielinot antivielu ražošanu.
  • Sēra savienojumi ķiploku palīdzētu cīnīties oksidatīvo stresu un nevēlamu iekaisumu.

Kā: Lai saglabātu imūnsistēmas palielināt īpašības ķiploku neskarts, pievienojiet to neapstrādātā veidā salātiem un dips.Ja jums ir gatavot to visu, mēģiniet pievienojot to trauka beigās gatavošanas procesā, lai novērstu iznīcināšanu savu imunitāti veicinošas īpašības.

2. Probiotic Jogurts:

probiotikas jogurts satur draudzīgās baktērijas acidophilus un bifidus, kas palīdz palielināt imunitāti jūsu bērniem.[2]

  • Draudzīgi baktērijas uzlabos jūsu mazulis gremošanu un zarnu kustības.
  • veselīgas baktērijas palīdzēs uzturēt kuņģa kaites pie līcī.

Kā: Ja jūsu bērns patīk pikants jogurts kalpot to viņam plain.Jūs varat arī izmantot, jogurts, lai sagatavotu glāzi smoothie jūsu mazulis, vai arī kalpot kā peldes ar sortimentu svaigiem augļiem.Jūs varētu arī veikt gardu jogurta ārstēt pievienojot dažas grauzdētas mandeles un šokolādes mērci virsū.

3. Ogas:

ogas patīk zemenes [3], mellenes [4], un avenēm [5], ir lielisks vitamīnu un minerālvielu, kas uzlabos jūsu mazulis imunitāti.

  • Dažādas krāsas ogas norāda lielu daudzumu antocianīna tie satur.Antocianīns ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas aizsargās jūsu mazulis pret kopējiem slimībām.
  • Ogas ir arī bagātīgs C vitamīna avots, kas ļaus būtiski uzlabot jūsu mazulis imunitāti un samazina viņa izredzes noķert infekcijas viegli.
  • Vai jūs zinājāt, ka acai ogas satur antioksidantus 42 reizes vairāk nekā mellenēm?

Kā: Ļaujiet jūsu mazulis uzkodas bļoda pilna ogām.Pievienot ogas kokteiļus, augļu salātiem vai regulāru salātus, kā arī auzu vai putras brokastīs.

4. Brokoļi:

Brokoļi ir noliktava C vitamīna, K vitamīnu, hroma, un folātu, kas palīdzēs palielināt jūsu mazulis imunitāti dabiski.[4]

  • Making brokoļi regulāri daļu no jūsu mazulis uzturā nodrošinās viņš paliek pasargāti no saaukstēšanās un klepus.
  • Tas ir ļoti labs avots diētisko šķiedrvielu, vitamīnu E, mangāna, fosfora, magnija, B1 vitamīna, A vitamīna, kālija, cinka, kalcija, dzelzs, niacīns un selēns un varš.

Kā: Piešķiriet jūsu mazulis cepti brokoļi florets vai pievienot kraukšķīgs veggie viņa makaronu.

5. tomāti:

tomāti satur likopēnu, kas darbojas kā spēcīgs imunitātes pastiprinātājs jūsu mazulis.[5]

  • Antioksidanti, kas atrodas sarkanajiem tomātiem palīdzēs arī aizsargāt savus bērnus pret kaitīgo ietekmi brīvo radikāļu.Tā atbalsta sirds un asinsvadu veselību un novērš aptaukošanos, vēža un neiroloģiski kaites, piemēram, Alcheimera slimību.
  • C vitamīns un beta-karotīns tomāti saglabās jūsu mazulis aizsargāta pret infekcijām.

Kā: Pievienot domuzīme tomātiem, lai jūsu mazulis salātiem, zupām, un dips vai ļaut viņam vienkārši zelēt par šo veselīgu dārzeņu.

Mēģiniet pievienot šos imunitāti veicinošā pārtiku jūsu mazulis diētu šodien atvairīt infekcijas un saglabātu viņu veselīgs.

Vai vēlaties pievienot vairāk pārtikas produktus, kas palielina imūnsistēmu bērniem uz iepriekš minēto sarakstu?Kurš imūnās pastiprinātājs bērniem jūs dodat priekšroku?Dalīties ar jūsu ierosinājumus komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicams Raksti:

  • 4 Amazing Ieguvumi no B vitamīns Bērniem
  • 4 Veselības Kādēļ Vitamīna Bērniem
  • 9 veselības ieguvumiem no D vitamīns bērniem
  • 8 Best Zinc Rich FoodsJūsu Kid
  • 10 Best Kalcija bagāti pārtikas produkti jūsu bērniem