April
12
23:01
Mazulis // Pārtika

5 Must-ir Enerģijas Pārtika Jūsu Kazlēns

Must-ir-Energy-Foods-for-jūsu-Kid

Image: Shutterstock

Vai jūsu hiperaktīvs mazulis vienmēr darbojas ap māju un radot Ruckus?Vai jums jāuztraucas, ka dara pārāk daudzas darbības var veikt viņam izsmelti un blāvi?Vai esat mēģinājuši meklēt Superfoods, kas palielinātu viņa enerģijas līmeni?Nu, ja jūs var attiekties uz minētajām situācijām lasot šo amatu, ir jābūt!

Kids šajās dienās nepieciešams, ka papildu deva enerģijas, lai tiktu galā ar pieaugošo akadēmisko spiedienu, nebeidzams hobijs un sporta nodarbībās.Ja jūs meklējat kādu veselīgu un enerģijas iepakotu pārtikas produktu, lai pievienotu jūsu mazulis ēšanas plānu, jāuztraucas ne vairāk!Iet uz priekšu un dot šo ziņu lasīt!

Five Must-Have Energy Foods Bērniem:

Te ir mūsu izvēle top augstas enerģijas pārtiku bērniem, kas palīdzēs palielināt enerģijas līmeni:

1. Auzu:

Auzu ir noliktava diētisko šķiedrvielu, mangāns, fosfors, varš, biotīns, vitamīns B1, magnija, hroms, cinks, un proteīnu.Patērē to brokastīs katru dienu saglabās jūsu mazulis enerģijas līmeni augsts

par stundas beigām.[1]

  • Ļaujiet aiziet no fasētu auzām un tā vietā mēģināt dot jūsu mazulis svaigu velmēta versiju.
  • Jūs varat gatavot to vienā mirklī mikroviļņu vai pannas.
  • pievienot svaigu medu, sviestu un svaigi sasmalcinātu augļu un grauzdēti rieksti, lai padarītu to pilnvērtīgs jauda brokastis.Lai uzlabotu savu garšu, varat pievienot šķipsniņu kanēļa vai kardamona pulveri too.

laba lieta par auzām ir tas, ka jūs varat viegli pievienot arī to citiem ēdieniem.Mēģiniet pievienot auzas jūsu mazulis franču grauzdiņš, lai dotu tai kraukšķīgs garšu.Jūs varat pievienot arī to omletes un citiem ēdieniem.

[Lasīt: Best barojošu pārtiku For Kids ]

2. Olas:

mudinot jūsu mazulis ēd olas ikdienā rūpējas par savu olbaltumvielu, A vitamīns, D vitamīns, B2 vitamīns, vitamīns B12,Folijskābe un pantotēnskābe, fosfora un dzelzs prasības.Proteīns ir būtiska, lai palīdzētu veidot jūsu mazulis muskuļus un, lai saglabātu viņu sajūta pilnībā.[2]

  • Olas ir universāls pārtikas vienība, ka jūs varat gatavot daudzos dažādos veidos.
  • Jūs varat mēģināt apkalpo olas dažādos veidos katru dienu, lai jūsu mazulis.Ja jūsu bērns mīl olas, jūs varat mēģināt dodot viņam vārītas tiem brokastīs.
  • Jūs pat varat gatavot up partijas olu kulteni ar sviestu un svaigiem garšaugiem.
  • Ja jūsu mazulis nebauda ēst olas, jūs vienmēr varat pievienot vai līst to citos ēdienos, piemēram, kūkas, pudiņš, salāti utt

[Lasīt: High kaloriju pārtikas produktiem bērniem ]

3. Banāni:

Banāni ir bagātīgs avots vitamīna B6, mangāna, C vitamīnu, kāliju, šķiedrvielām, biotīns, un vara.Ieplūdes banānu palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un enerģijas līmeni.Tas arī uzlabo sporta izrādes.[3]

  • Padarīt banāni štāpeļšķiedrām jūsu mazulis brokastu ēdienkarti.
  • Jūs varat veicināt jūsu mazulis ir augļu, kā tas ir, vai arī pievienot to dažādiem ēdieniem.Jūs varat pievienot kubiņos banānus ar bļodu auzu.Alternatīvi, jūs varat veikt arī glāzi gardu banānu milkshake jūsu mazulis katru rītu.
  • Ja Jūsu mazulis nepatīk ēst banānus, jūs varētu arī iesaldēt ķekars, un tad maisījums to ar jogurtu un citiem augļiem sagatavot krēmveida smoothie.

[Lasīt: Organiskie Receptes bērniem ]

4. Zivis:

Zivis var pievienot šo devu veselīgu tauku jūsu mazulis plāksnes.Zivis satur omega 3 taukskābes, kas palīdzēs samazināt jūsu mazulis hiperaktivitāti, un tā vietā, palīdzēt viņam koncentrēties labāk.Zivis ir arī bagātīgs avots vitamīna D, selēns, jods, magnijs, dzelzs un vara.[4]

  • Ieviest zivis, lai jūsu bērniem dažādos veidos, piemēram, ceptas zivis, zivju kotletes, ceptas zivis, uc
  • Ja Jūsu mazulis nepatīk garšu zivju, jūs varat konsultēties pediatrs un dod viņam ziviseļļas piedevas.

[Lasīt: Pēc skolas uzkodas bērniem ]

5. siers:

augsts olbaltumvielu sierā saglabās jūsu mazulis enerģijas līmeni augstu līdz nākamajai maltīti.[5]

  • Lielākā daļa bērni ļoti patīk, jo plain siera šķēlītes.
  • Jūs varat pievienot arī sieru jūsu mazulis iecienītāko salātiem vai sviestmaizi.

atcerēties aug gadu laikā jūsu mazulis ir nepieciešama stabila enerģijas daudzumu, lai apmierinātu dažādas prasības viņa aktivitātēm bagātas dienas.Tātad, kāpēc gaidīt?Iet uz priekšu un ietver iepriekš augstās enerģijas pārtiku bērniem uzturā šodien.

ir cits enerģijas pārtiku bērniem ieteikt?Izglītot citu bērnu mammām par to komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicams Raksti:

  • 5 Amazing Pabalsti C vitamīns patēriņa bērniem
  • 4 Amazing Ieguvumi no B vitamīna Kids
  • 4 veselības ieguvumiem no A vitamīns bērniem
  • 8. Best Cinka RichPārtika Jūsu Kazlēns