April
11
23:01
Mazulis // Drošība

Top 10 Fun Elpošanas vingrinājumi For Kids

Elpošanas vingrinājumi

Image: Shutterstock

Vai jūsu mazulis šķiet gauss ar katru dienu?Vai viņš cieš no pārmērīgas stresa?Vai viņam ir ceļošanas elpošana?Vai jūs meklējat, lai uzlabotu savu izturību un atbrīvot savu stresu?Ja jūs varat attiekties, vai jūs zināt kādu, kurš var lasīt mūsu pastu.Šeit mēs saraksts desmit no vienkāršākajiem, visvairāk jautru un efektīvākajiem elpošanas vingrinājumi bērniem.

1. Flower Breaths:

smaržu un krāsu ziedi bieži piesaista bērnus.Tātad mācīt bērniem ziedu elpošanas vingrinājumi.Sniedziet savu neaudzināts cilvēks tīkams, krāsains ziedu un viņam elpot caur degunu un izelpojiet caur muti.Ziedu breaths palīdzēt atbrīvot spriedzi.Piedāvāt savu kazlēnu puķes, piemēram, narcises, margrietiņas, un rozēm.

2. šņākšana Breaths:

šņākšana breaths palīdzēt bērniem savienot ar savu iekšējo sevi un atpūsties viņus fiziski un garīgi.Mācīt jūsu bērns elpot caur degunu.Veikt viņam ieelpot dziļi elpu, un tad lūgt viņu izelpot caur muti, vienlaikus sniedzot hissing skaņas kā čūska.Pagarino

t izelpo palīdzēs jūsu mazulis atpūsties un justies labāk.

[Lasīt: Priekšrocības vingrojums Kids ]

3. Bear Breaths:

Bear breaths palīdzēt jūsu mazulis jūtas atstarojošu un atpūsties savu prātu un ķermeni.Pastāstiet savam Tyke iedomāties lāču ziemošanu.Mācīt viņam ieelpot gaisu caur degunu un pauzes un skaitīt trīs, divi, un viens un izelpot atkal pirms skaitīšanas trīs, divi, un viens.Atkārtojiet to piecas reizes.Jūsu mazulis jutīsies atviegloti un bez stresa.

4. Elephant Breaths:

Elephant elpošanas vingrinājumi palīdzēs pamosties jūsu gausa Tyke.Saņemt viņu stāvēt ar kājām plati.Pasaki viņam, lai vilināt rokas priekšā kā zilonis stumbra.Tad viņam saku elpot caur degunu un paaugstināt rokas augstu virs savas galvas.Pasaki viņam elpot caur muti šūpošanos rokas uz leju.Atkārtojiet elpošanas vingrinājumi trīs reizes.Jūsu mazulis jutīsies enerģiska.

[Lasīt: spēka vingrinājumi For Kids ]

5. bunny ieelpas:

Šis ir viens no interesantākajiem elpošanas metodes bērniem.Bērniem patīk zaķi.Zaķa elpošanas slodzes laikā, bērni izlikties par maz zaķi un šņaukāties, piemēram, zaķi.Mācīt jūsu mazulis darīt trīs ātri sniffs caur degunu un tad izelpot vienu dziļu elpu caur degunu.Bunny breaths palīdzēt nomierināt jūsu gremošanas bērns, un palīdzēt viņam elpot vienmērīgi bez elpošanas grūtībām.

6. burbulis bišu Breaths:

Bubble Bee breaths ir arī populārs kā Bhramari in pranajama paņēmienu un palīdzēt bērniem kontrolēt savu elpu efektīvi.Padariet jūsu bērns sēdēt ērti ar sakrustotām kājām.Uzdot viņam aizvērt acis.Pasaki viņam elpot caur degunu, ar pirkstiem uz ausīm, un izelpojiet padarot skaņu dūcošu bišu.Rezonanse rodas elpas ne tikai piedāvā jūsu mazulis nomierinoša iedarbība, bet arī palīdz viņam ir veselīgi acīm laikā.

[Lasīt: relaksācijas vingrinājumi un metodes Bērni ]

7. Hot Air Balloon Breaths:

Karstā gaisa balons elpošanas vingrinājums piedāvā savu Tyke relaksējošu efektu un palielina savu iztēli.Padariet jūsu bērns sēdēt sakrustotām kājām pozīciju ērti un kausa rokās ap muti.Pasaki viņam ieelpot gaisu dziļi caur degunu un izelpot caur muti, kamēr throwing rokas uz āru, it kā jūsu mazulis pūš milzīgs karstā gaisa balons.Kad viņš izelpo gaisu pilnīgi, pastāstīt viņam elpot lēnām apbrīnot liels balons šūpošanos gaisā.(1)

8. Belly Elpošanas:

Vēders elpošana aizdzen jūsu mazulis skumjo garastāvokli un palīdz viņam justies bez stresa.Pastāstiet savam mazulis gulēt uz muguras aizvēršanās acis un ar rokām uz vēdera.Pasaki viņam atpūsties un pēc tam lēnām ieelpot caur degunu ar aizvērtu muti.Turiet elpa piecas sekundes un lēnām izelpojiet.(2)

9. Chakra Elpošanas:

Šis ir viens no efektīvākajiem dziļa elpošana vingrinājumi bērniem.Chakra elpošana enerģiju septiņas čakras, kas atrodas ķermeņa.Pastāstiet savam mazulis stāvēt stāvus ar kājām plati un elpot ātri.Turēt muti atvērts visu elpošanas procesā.Mācīt jūsu mazulis, lai koncentrētos uz savu elpošanu, jo tas palīdz aktivizēt septiņas čakras.(3)

[Lasīt: Ieguvumi aerobika Kids ]

10. Gyan Mudra Elpošana:

Gyan Mudra elpošana atslābina jūsu mazuli un uzlabo savu koncentrāciju.Padariet jūsu bērns sēdēt taisni uz zemes.Vieta plaukstas uz ceļgaliem un padarīt viņu pievienoties padomus rādītājpirkstu un īkšķi, lai padarītu "Gyan Mudra".Aizveriet acis.Mācīt mazulis elpu normāli, koncentrēties uz elpu, kā viņš ieelpo un izelpo gaisu caur nāsīm.(4)

Vai jums mācīt savu neaudzināts cilvēks jebkurā fun dziļa elpošana vingrinājumi bērniem?Kas viņi ir?Dalīties tajos ar citiem mammām šeit.Atstājiet savu komentāru.

Ieteicams Raksti:

  • 7 efektīvākajiem veidiem, kā veicināt pozitīvu uzvedību jūsu bērni
  • 2 aktivitātes iepotēt līdera īpašības Jūsu bērnam
  • 10 komandas veidošanas aktivitātes, kas saglabās jūsu Kids Aizņemts All Summer
  • 12 aizraujošas aktivitātes darīt ar savu ģimeni šajā nedēļas nogalē