April
13
23:01
Mazulis // Pārtika

10 Best barojošu pārtiku Bērniem

Barojošu pārtiku Bērniem

Image: Shutterstock

Ir ļoti svarīgi nodrošināt būtisku barojošu pārtiku bērniem, lai nodrošinātu pareizu attīstību.Tādā veidā viņi varēs attīstīt veselīgu ķermeni un prātu.Tas ir iemesls, kāpēc tas ir nepieciešams, lai jūs varētu sākt agri un ieviest barojošu pārtiku jūsu bērna uzturu.

10 Best un uzturvielām bagātas pārtikas For Kids:

Kā māte, kamēr jūs iet par gatavojot maltītes saviem bērniem, jums vajadzētu būt iespējai nodrošināt, ka jūsu bērnam ir iespēja saņemt visu nepieciešamo barības vielu, kas būs labipar savu ķermeni.Par jūsu palīdzību mēs esam uzskaitījuši 10 labākos uzturs pārtikas bērniem, šeit tie ir:

1. Dārzeņi:

Bērni bieži vien daudz satraukums par pacelt dārzeņus, bet, ja jums ir iespēja, lai saņemtu savu bērnuēst tos, jūs varat nodrošināt, ka jūsu bērns ir viņa tik ļoti nepieciešamo prasību par uzturvielām, svarīgiem vitamīniem un minerālvielām.Daži no labākajiem veggies, jūs varat ieviest jūsu augošo mazulis ietver - spināti, brokoļi, burkāni, sarkanie pipa

ri, sparģeļi, selerijas, utt

2. Augļi:

Tāpat kā dārzeņi, augļi arī saturdaudz vitamīnu un minerālvielu, visi no tiem ir vienlīdz laba struktūra.Veselīgāko augļi jūs varētu saņemt jūsu bērns ietver-melones, kivi, apelsīni, āboli, mellenes, uc Jūs varat arī nodrošināt savus bērnus ar žāvētiem augļiem, jo ​​tie ir bagāti ar dzelzi, kas ir nepieciešama, kad runa ir par paaugstināšanai enerģiju un garīgomodrība.

[Read: Iron Rich Food For Kids ]

3. Auzu:

Jūs varat sākt jūsu bērna dienu ar auzu brokastīm.Jūsu bērns varēs veikt labāk akadēmiski, ja viņš sāk savu dienu ar veselīgas brokastis.Auzu ir arī bagātīgs šķiedrvielu avots.Jūs varat pievienot arī medus, žāvētas dzērvenes, svaigas ogas vai sasmalcinātu valriekstu ar auzu, lai padarītu to veselīgu un vilinoši jūsu mazulis.

4. Flaxseeds:

Flaxseeds ir bagāti ar Omega-3 taukskābēm, kas ir svarīgs nutreint par smadzeņu attīstību.Šīs sēklas parasti ir pieejami kopumā un zemes formu.Labs veids, kā pievienot linsēklu jūsu mazulis uzturs ir aizstāt 1/4 tasi miltu ar zemes linsēklu, kas jūsu toddler maize, mafins un pat pankūku recepti.

5. Tofu:

Lielākā daļa bērnu ir tendence naida tofu.Jūs varat muļķot Jūsu mazulis, pievienojot tofu jo kokteiļus un desertus, kas būs izrādīties veselīgu maltīti un garšīgi too.Tofu ir lielisks proteīna avots, B vitamīnu, dzelzs, kā arī kalciju.Tie tātad visas nepieciešamās uzturvielas, kas jūsu bērnam bieži ir nepieciešams izaugsmei.

6. Sweet Potato:

Saldie kartupeļi ir vēl viens barojoša un tajā pašā laikā lēti dārzeņu.Tā ir bagāta ar vitamīnu A, kas notur acīm veselīgu un arī kalpo kā antioksidants.To var lietot arī, lai jūsu bērnam, kā garnīrs.

7. Olas:

Olas satur daudz olbaltumvielu un citu uzturvielu.Tie ietver vitamīnus B, E un cinku.Best of all, olas ir ļoti versatile- jūs varat pievienot tos praktiski neko, un jūsu mazulis būs rīt tos vienā mirklī. Rieksti: Riekstu sviests ir lielisks barojošu pārtiku bērniem.Bērniem ir nepieciešama taukus ar nosacījumu, ka tai nav hidrogenētas eļļas sajauc tajā.

[Lasīt: Olu receptes Kids ]

8. Rieksti:

Riekstu sviests ir lielisks barojošu pārtiku bērniem.Bērniem ir nepieciešama taukus ar nosacījumu, ka tai nav hidrogenētas eļļas sajauc tajā.

9. Melones:

Cantaloupe vai melone spēj piedāvāt savus bērnus ar C vitamīnu, daži B vitamīnu, beta-karotīns, kā arī minerālvielas un kalciju.Jums nevajadzētu palaist garām norādot savu bērnu melones, kad viņi daudz un sezonā.

10. apelsīnu sula:

Lielākā daļa bērni mīl augļu sulas, un apelsīnu sula ir labs veids, kā saglabāt jūsu mazulis veseli un laimīgi!Apelsīnu sula ir bagātīgs E vitamīna avots, C, folātu, kāliju un cinku.Jūs varat arī iegādāties kalcija piedevu apelsīnu sulu.

Tips iepotēt veselīga ēšanas paradumus bērniem:

īstenošanas šiem padomiem, varētu palīdzēt jūsu mazulis attīstīt veselīgus ēšanas paradumus no paša sākuma:

  • Jūs varat palīdzēt savam bērnam iesaistīties miltu plānošanu un sagatavošanu.
  • Jūs varat ļaut jūsu bērns aicināt draugu uz vakariņām neregulāri.
  • Kā vecākiem jums vajadzētu saglabāt atmosfēru ēdienreize radniecīgs un mierīgs.Tas nozīmē, ka nav jābūt lekcijas vai apgalvojot.

Priekšrocības barojošu pārtiku Bērniem: uz sniedzot savus bērnus ar uzturvielām bagātas pārtikas, viņi jutīsies labāk un izskatīties labāk.Tajā pašā laikā tie būs vairāk enerģijas, lai tie būtu darīt lietas, kas ir nepieciešami no tiem.Barojošu diētu būs arī atstāt savus bērnus ar vairāk enerģijas, lai darīt jautras lietas, ko viņi vēlas darīt.

  • Vēl dot saviem bērniem barojošu pārtiku labums ir tas, ka viņi varēs darboties un arī koncentrēties labāk.Tas ir iemesls, kāpēc viņu smadzenes ir barojošu pārtiku, lai jūsu bērns varēs skaidri un pareizi domāt.
  • Kad jūs mācīt savus bērnus ēst mazāku maltītes visu dienu, tas palīdzēs arī viņiem saglabāt sajūta apmierināti.Tas būs iespēja uzlabot savu vielmaiņu.
  • Ar kuru barojošu diētu, tas nodrošinās izaugsmi un audu atjaunošanos jūsu bērnam.Tas būs iet tālu, dziedināšanas un saglabājot muskuļu masu traumu gadījumā.
  • barojošu diētu, veicina atbilstošu ķermeņa masu.
  • Vēl dot uzturs pārtikas bērniem ieguvums ir tie varēs pievienot dažādas un krāsu, kas ir svarīgas sastāvdaļas līdzsvara diētu.
  • Tas var palīdzēt palielināt imunity un samazināt risku slimību.
  • Tas palīdzēs jūsu mazulis palikt aktīvs un sniegs viņam enerģiju.
  • Tas arī palīdzēs jūsu bērnam, kam labu nakts miegu.
  • Tas palīdzēs jūsu bērnam palikt atviegloti.
  • Ēšana augstvērtīgiem pārtikas neļaus viņu no kļūst aptaukošanās.
  • barojošu pārtiku palīdzēs attīstībā spēcīgu kauliem.
  • Kad jūs sniedzat saviem bērniem barojošu pārtiku, kas ir bagāti ar minerālvielām un vitamīniem, tad būs mazāk izredzes jūsu bērni krīt slims.

Ceru mūsu izsmeļošu aukslējas idejas un metodes palīdz jums pamudināt vislabāko uztura pārtiku bērniem diētu un dara viņam / viņai veselīgi un gudrs.Vai dalīties savā pieredzē un dariet mums zināmu, ja jums ir vairāk veselīgāks jēdzienus uztura pārtiku bērniem komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicams Raksti:

  • 10 Best Kalcija bagāti pārtikas produkti jūsu bērniem
  • 10 Best Dzelzs Rich Foods jūsu bērniem
  • 10 Delicious Finger Foods Lai Kids Party
  • 10 Yummy Vasaras pārtikas opcijasJūsu Kids

Related Posts