April
11
23:01
Mazulis // Veselība

4 Veselības Kādēļ Ogļhidrāti Bērniem

Priekšrocības Ogļhidrāti Bērniem

Image: Shutterstock

Ogļhidrāti kļūst slikti klauvējiens mūsdienās.Veselības apzinās cilvēki samazinot par ogļhidrātiem, lai zaudēt svaru un palikt veseliem.Bet ko par bērniem?Vai arī viņi ir nepieciešams izraidīt ogļhidrātiem no to diētu?Ja jūs lūgt Gvineta Paltrova, tie būtu!

Bet, pieņemsim dzirdēt, ko patiesie eksperti ir ko teikt par ogļhidrātiem bērniem.

Vai bērni ir nepieciešams ogļhidrātu?

Pilnīgi!Carbs ir lielākais enerģijas avots bērniem un pieaugušajiem līdzīgi.Kids, vispār, vajadzētu saņemt 50-60% no to kaloriju no ogļhidrātiem.Diemžēl šodien carbs ir vainojama par aptaukošanās epidēmiju apdzīšanas pasauli.Bet patiesība ir tāda, ka ne visi pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus, ir slikti.Noslēpums ir ēst "labas ogļhidrātiem"!

[Lasīt: Magnijs Rich Foods Bērniem ]

ieguvumiem no Ogļhidrāti Bērniem:

Tātad, tagad mēs zinām, ka bērni ir nepieciešams ogļhidrātu savā ikdienas uzturā.Bet kādam mērķim tie kalpo?Šeit ir galvenie ieguvumi ogļhidrātu bērniem:

1. enerģijas avots:

Bērni ir saišķis enerģijas.Viņi ir vienmēr kustībā.Un lai tie būtu!Bet, lai saglabātu šo līmeni, enerģijas, tās ir nepieciešams zināms degvielu.Ogļhidrātu ir degviela, kas var saglabāt jūsu bērns iet.Kad jūsu bērns ēd ogļhidrātu bagātu pārtiku, organisms pārtraukumiem to uz leju, un absorbē to asinsritē kā glikozes.Bez pietiekama ogļhidrātu, jūsu mazulis ķermenis kļūs vājš un miegains.

2. Palīdz Viens Lose Svars:

Ja jūsu bērns ir liekais svars, veselīga ogļhidrātu diēta var palīdzēt viņai zaudēt svaru.Tas ir tāpēc, ka ogļhidrāti ir vienīgais šķiedrvielu avots.Un fiber bagāts uzturs saglabās savu bērnu pilns ilgāk, novēršot pārēšanās un svara pieaugumu.

[Read: Priekšrocības Cinks bērniem ]

3. Neļauj veselu sirdi:

uzturā bērni ēd šodien tos ir uzņēmīgas pret visa veida slimībām.Bet "Laba carb uzturs var palīdzēt uzturēt sirds veselīgs un sirsnīgs.

4. uzlabo gremošanu:

Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir ogļhidrātu bagāts uzturs, lai palīdzētu viņai gremošanas sistēmas funkciju tās labākās.Šķiedru saturs ogļhidrātu tur problēmas, piemēram, aizcietējums un gremošanas traucējumi tālu prom.

Good Carb Vs.Bad Carb:

Ja vēlaties saņemt labumu no ogļhidrātu, jums ir nepieciešams pievienot "labu carbs" savā uzturā.Bet kas īsti ir labs ogļhidrātu?

Ir divu veidu ogļhidrāti - vienkāršas un sarežģītas.

1. Vienkārša Ogļhidrāti:

sauc arī vienkāršos cukurus, šāda veida carb atrodams rafinēts cukurs, piemēram, konfektes.Vienkāršā carbs ir arī konstatēts, kaut arī nelielos daudzumos, ar augļiem un dārzeņiem.Tātad, ja jūsu bērns ēd augļus un veggies, viņa kļūst "labas ogļhidrātiem".Saldumi, no otras puses, ir pilns ar "slikti carbs".

2. Kompleksie ogļhidrāti:

Jūs varat saņemt sarežģītas ogļhidrātiem no labības produktiem, piemēram, maize, makaroni un rīsi.Tāpat vienkāršiem ogļhidrātiem, sarežģīts carbs arī var būt labs un slikts.Ogļhidrātiem, kas iegūti no pārstrādes graudi, piemēram, balto miltu un baltie rīsi ir "slikti carbs".Šie carb avoti sniedz organismam nekas, bet cieti.

Jūsu mazulis ir nepieciešama gan vienkāršu un sarežģītu carb, lai būtu vesels.Bet, pārliecinieties, lai izvairītos no "sliktajiem ogļhidrātiem", lai novērstu aptaukošanos jūsu mazulis.Ja Jums ir jautājums par to, ko pārtikas iekļaut un ko izslēgt, izbraukšana zemāk (1) saraksts:

labu carbs:

Šeit ir pārtikas produkti, kas ir lielisks avots labu carbs jūsu mazulis:

  • Beans
  • Skvošs
  • Auzu
  • Popcorn
  • saldie kartupeļi
  • Banāni
  • Ogas

Iekļaut šos priekšmetus, kā arī ar veseli graudi, augļi un dārzeņi, lai dotu bērnam pilnvērtīgu uzturu.

[Lasīt: Kāliju prasībām attiecībā uz bērniem ]

slikti carbs:

Lai novērstu aptaukošanos, un citiem smags jautājumi izvairīties šādi pārtikas produkti (2):

  • cukurotu dzērienu
  • Rafinēts graudi
  • Kausētais vai konservēti augļi
  • Saldumi patīk konfektes, cepumi (šokolādes ir labi)

Hope, ko tagad jums ir saprotams, kāpēc bērniem ir ogļhidrāti.Kā jūs varat redzēt, carbs nav ļaunums!Tie ir būtiski, lai izaugsmi jūsu bērnam.Ja jūsu bērns nav svarā, lai gan viņa ēdieni satur plašas daudzumu ogļhidrātu, jūs varat saņemt viņam pārbaudīta ogļhidrātu malabsorbciju (3).Bērni ar šo problēmu bieži ziņo panīkuši izaugsmi.

Bet, ja jūs, piemēram, lielākā un uztraucas par sava bērna strauju svara pieaugumu, skatīties, ko viņa ēd.Izgriezt rafinēts pārtikas produktus un ietver vairāk veselīgu ogļhidrātu iespējas savā uzturā.Un neaizmirstiet, lai veicinātu viņu fiziski aktīvs.

Bet nav izraidīt visus ogļhidrātiem no jūsu mazulis diētu!Un ļaujiet viņai uzkost vai divas "slikts ogļhidrātiem" reizi brītiņa too.Viņa ir bērns, galu galā!Un visi bērni ir pelnījuši konfektes, pie reizes!

Tātad, vai jūsu bērns saņem pietiekami labs ogļhidrātu?Ja jūs zināt kādu papildus informāciju par ogļhidrātu bērniem, pastāstiet mums, komentāru sadaļā zemāk!

Ieteicams Raksti:

  • 5 Amazing Pabalsti C vitamīns patēriņa bērniem
  • 4 Amazing Ieguvumi no B vitamīna Kids
  • 4 veselības ieguvumiem no A vitamīns bērniem
  • 9 veselības ieguvumiem noD vitamīns Bērniem