April
13
23:01
Mazulis // Veselība

4 Amazing Ieguvumi no Vitamin B Bērniem

vitamīns b

Image: Shutterstock

Jūsu mazulis aug un šajā posmā jūs nevarat ļaut viņam garām uz B vitamīns Jā!Šis vitamīns ir ļoti svarīgi bērniem to audzēšanas gadu, jo tas palīdz palielināt savu garīgo, kā arī fizisko izaugsmi.

Vitamīns B komplekss bērniem ir kombinācija 8 svarīgākajiem vitamīniem, proti:

  • Vitamīns B1, zināms arī kā tiamīns
  • vitamīns B2, kas pazīstams arī kā riboflavīns
  • Vitamīns B3, kas pazīstams arī kā niacīns
  • B5 vitamīns,pazīstams arī kā pantotēnskābe
  • vitamīns B6, kas pazīstams arī kā piridoksīna
  • vitamīns B7, kas pazīstams arī kā biotīna
  • vitamīns B9, kas pazīstams arī kā folskābi
  • vitamīns B12, kas pazīstams arī kā kobalamīns

4 veidu VitaminB bērniem un to priekšrocības:

"Vit" -amins ir "ļoti svarīgi"!Ja kāds vitamīns ir deficīts organismā, tas var izraisīt smagas slimības.Tajā pašā laikā, kad jebkura īpaši vitamīns tiek veikti, pārsniedzot, tas var arī izraisīt kaitīgas blakusparādības.Ļaujiet mums saprast dažus no svarīgākajiem vitamīniem, kas ir būtiski,

augošiem bērniem.

1. Vitamīns B1 (tiamīns):

Vitamīns B1 ir atbildīgs par enerģijas ražošanai jūsu bērna ķermeni.Augošiem bērniem prasība šī vitamīna svārstās 500-900 mikrogrami dienā.

  • Šis vitamīns ir ļoti svarīgi, lai pārveidotu cukuru un citus ogļhidrātus enerģijā.
  • Tas aizsargā nervu sistēmu no jebkāda veida bojājumiem vai deģenerāciju.
  • Un pats galvenais, tas ir nepieciešams, lai iet uz ziņojumiem no smadzeņu (nervu sistēmas) ar dažādiem orgāniem organismā.

Vitamīns B1 bērniem var iegūt no šādiem avotiem:

  • Nuts
  • Saulespuķu sēklas
  • Fish
  • Beans
  • grauzdēti Soy
  • Zaļie zirnīši
  • Kviešu maize

Atceries, vitamīns B1 ir ļotijutīgas pret temperatūru.Tādējādi, ja pārtika ir pārcepts, apstrādāta vai saldēta, tā var zaudēt vitāli B1 saturu.

[Lasīt: anēmiju Bērni ]

2. vitamīns B6 (piridoksīns):

Ir svarīgi vitamīnu un darbojas vispārējās vienmērīgu darbību dažādu iekšējo ķermeņa funkcijas.Augošiem bērniem, prasība par šī vitamīna ir robežās no 0.5 -1.0 miligramu dienā.

  • Šis vitamīns ir būtiska loma pareizai sirds un asinsvadu darbību un arī nervu sistēmu.
  • Tā arī AIDS labu gremošanu un imunitātes attīstību.
  • Tas ir nepieciešams, lai pareizi darbotos smadzenes, un ir tāds, kas regulē garastāvokli.

vitamīns B6 bērniem var iegūt no šādiem avotiem:

  • Putni
  • Beef
  • Fish
  • Veseli graudi
  • Rieksti un pupas
  • Banāni
  • Kartupeļi

Atcerieties, tas ir labāk, lai saņemtuB6 no sabalansētu uzturu.Gadījumā, ņemot bagātinātājiem, kad jūs ieplūdes pārpalikums šī vitamīna tas var novest pie slikta dūša, sāpes vēderā un arī neiroloģiskas problēmas.

[Lasīt: vitamīns For Kids ]

3. Vitamīns B7 (biotīns):

Šis ūdenī šķīstošs vitamīns no B kompleksa grupai ir ļoti būtiska, lai vielmaiņas procesus tauku un ogļhidrātu.Augošiem bērniem, prasība par šī vitamīna svārstās 12-40 mikrogramiem.

  • Tas palīdz saglabāt mieru un veselīgu nervu sistēmu uzturēšanai.
  • Tā var izrādīties noderīga tiem, kam ir tipa 2 diabētu, kā arī kontrolē insulīna līmeni.
  • Ir svarīgi uzturēt veselīgu augšanu matus un nagus.

vitamīns B7 var iegūt no šādiem avotiem.

  • Mieži
  • Corn
  • stiprināti graudaugi
  • Olu dzeltenumus
  • Avocado
  • Brokoļi
  • Ziedkāposti
  • Cheese
  • Spināti
  • Sēnes

[Lasīt: Priekšrocības Cinks bērniem ]

4. Vitamīns B12 (kobalamīns):

Vitamīns B12 ir būtiska, lai veci un jauni līdzīgi.Saskaņā ar ārstu, ikdienas prasība šā vitamīna ir aptuveni 2,5 mikrogrami.

  • Ir svarīgi, lai DNS sintēzē un ir neskaitāmas priekšrocības maziem bērniem.
  • Tā cīnās pret astmu bērniem un arī palīdz zināmā mērā, lai cīnītos pret HIV AIDS.
  • Šis vitamīns arī palīdz ražošanā sarkano asins šūnu un uztur efektīvu nervu sistēmu.

Vitamīns B12 bērniem var iegūt no šādiem avotiem:

  • Piena produkti
  • Olas
  • Gaļas
  • Putni
  • Gliemenes

šī vitamīna trūkums var radīt nopietnas problēmas, piemēram, anēmija, trauslas muskuļus,un apstājies izaugsmi.Tātad, ja jūsu bērns saņem pareizu sabalansētu uzturu, viņš var iegūt nepieciešamos vitamīnus tikai no tiem.

[Lasīt: Kālija Bērniem ]

Vai vitamīns papildinājumi Ieteicams?

Kad jūsu bērns ir nesaņemu nepieciešamos vitamīnus no viņa ēdienu, tikai tad, ja viņš tiks dota piedevas, lai sasniegtu šo trūkumu vitamīnu.

  • Vai nav lemt par savu, ļaujiet ārstam izlemt, kuru vitamīna papildināt jāņem.
  • Tāpat nav mainīt devu bagātinātāju par savu.Apturēšana vai palielinot devu ir ieteicams tikai ar sava bērna ārstu!
  • Dažreiz, tas ir izdevīgi veikt B sarežģītas injekcijas, lai apmierinātu ķermeņa prasību par vitamīnu, jo injekcijas var tieši nodot uzturvielas asinsritē.
  • Visbeidzot, jums vajadzētu saprast, ka nekas nevar aizstāt sabalansētu uzturu un pārāk daudz paļaujas uz bagātinātājiem nav laba veselībai.

[Lasīt: D vitamīns bērniem ]

Mēs ceram, ka jums ir sapratuši, cik svarīgi ir šo vitamīnu veselīgu izaugsmi jūsu mazuli.Vai izplatīt informētību par nepieciešamību vitamīnu mūsu organismā, kā arī dalīties ar plašāku informāciju par tās ieguvumiem un priekšrocībām dzīvo veselīgu dzīvi.

Mēs vēlētos uzzināt jūsu padomus un viedokli par B vitamīnu bērniem, vai dalīties tajos ar mums komentāru sadaļā zemāk.

Ieteicams Raksti:

  • Top 9 Simptomi vitamīna D deficīts bērniem
  • 8 labākie Cinka bagātu pārtiku savam Kid
  • 10 Best dzelzs bagātu pārtiku jūsu bērniem
  • 10 Best Kalcijs RichFoods Jūsu Kids