April
04
23:01
Mazulis // Uzvedība

Top 25 Vienkāršā padomi, lai palīdzētu bērniem izveidot veselīgus paradumus

25 vienkārši padomi, lai palīdzētu jūsu bērniem attīstīt veselīgus ieradumus

Image: Shutterstock

Ar jautājumiem, piemēram, aptaukošanās un alerģijas bērniem esot lielas bažas vecāku, tas ir svarīgi, ka jums ir zināms par pavedināšanu jūsu mazulis rūpētiespats.Līdz ar to, ja jums sekot perfektu dzīvesveidu, kas līdzsvaro jūsu bērna ēšanas paradumiem un veselību vienādi, tas ir liels ieguvums visai ģimenei.Šajā rakstā mēs esam apkopojuši virkni 25 veselības padomus, lai palīdzētu jums iepotēt veselīgas ēšanas paradumus Bērnu dzīvesveidu.

veselīgas ēšanas paradumus Jūsu mazulis:

jūsu pusdienu galda var pārvērsties kara laukā, ja jūsu ēdienkarte ir brokoļi vai spinātus tajā!Nesāciet pull matus vai nošāva jūsu mazulis, lai viņam ēst veselīgu pārtiku.Tā vietā jūs varat sekot šiem veselīgu padomus, kas var palīdzēt jums pārliecināt jūsu mazulis ēst labi un palikt veseliem, tajā pašā laikā.

[Lasīt: Good ieradumi Bērniem ]

1. Pārliecinieties, veselīgas pārtikas izvēli:

Vienmēr atcerieties, ka izvēles, ko veicat iepērkoties pārtikai ir ļoti svarīgi, lai jūsu

bērni pieņemt to, ko viņigatavojas ēst.Pārliecinieties, ka jūs pērkat svaigi augļi, dārzeņi, zema tauku jogurts, dabas zemesriekstu sviestu, pilngraudu maize, pilngraudu krekeri un izgriezt sāls ielādēta uzkodas no jūsu pārtikas preču sarakstu.Pirkt pienu, nevis cukurotu sīkumi, piemēram, kola un sodas.

2. Iepakojuma vitamīna alfabēta:

Bērniem ir visi vitamīni, piemēram, A, B, C, D, E, K, uc veidu, izaugt veselu cilvēku.Jūs varat atrast šos vitamīnus pieejami piena maisījumu pārtika, mājputnu gaļa, zivis, dārzeņi un augļi.Pack jūsu bērnu pusdienas izmantojot veselīgas sastāvdaļas, lai pārliecinātos, ka viņi saņem savu ikdienas devu vitamīna.

3. Uzaicināt Jūsu Kids In The Kitchen:

Piedāvāt savu kids dārzeņus un ļaut viņiem mizu, sarīvē vai šķēle tos;viņiem saku, lai pievienotu dažas garšu savas izvēles.Kad jūsu bērni redzētu, kā ēdiens tiek gatavots, tie būtu kārdinājums ēst.Kad viņš ir padarīt šķīvi ar dārzeņu, ka viņš nav parasti patīk, self-made saprāts liek viņam ēst to.

4. pievienot domuzīme kalcija ikdienas ēdiens:

Ir daudz taktika, ka jūs varat sekot, kamēr vārīšanas, lai pārliecinātos, ka jūsu bērni saņemtu pietiekami daudz kalcija katru dienu.Jūs varat veikt salātus ar zemu tauku jogurts kā mērci, pievieno Čedaras sieru omletes, zemu tauku sieru uz sviestmaizēm, veikt mini picas ar pilngraudu mīklas, un sīkumi siera klucīši uzkodas, kas vajadzīga, lai grilētu.

5. pārsteigt savus bērnus ar iegremdētu:

Jūs varat padarīt jūsu bērni ēd sloksnes svaigu augļu un veggies, dodot viņiem flavorful peldi katru reizi.Piedāvāt nelielu tasi vaniļas jogurtu ar ābolu gabaliņiem vai kalpot kraukšķīgus veggie sloksnes ar kādu hummus.Jāatturas pievienot majonēzi šajā dips un tā vietā, izvēlēties zemesriekstu sviestu vai vienkāršu citronu medus vinegretu.

6. Esi labs paraugs:

Kids meklēt līdz saviem vecākiem, tāpēc pārliecinieties, ka jūs mācīt jūsu bērniem, lai uzzinātu par izdarīt pareizo izvēli, vienlaikus dining out.Iekļaut salāti ar vieglu mērci jūsu pasūtījumā.Iet uz sinepes nevis majonēzes par saviem ēdieniem.Izvēlieties maisīt cepts ēdienus un tvaicētiem ēdienus, nevis izvēloties cepta ēdienus.

7. Pievieno daudz šķiedrvielu:

Bērni mēdz ciest no aizcietējumiem katru tagad un tad, ko var novērst, pievienojot daudz šķiedrvielu savā uzturā.Kad jūsu bērni ēd šķiedrvielu bagāts uzturs ar pietiekami daudz ūdens, aizcietējums var novērst.Pārliecinieties, ka jūsu bērns plāksnīte pārtikas ir šķiedrvielu 5 GMS vai virs.Piedāvājums pārtikas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, pusi tasi flotes pupas, cep saldo kartupeļu vai pārslu veidā klijām.

8. novērstu jūsu Kids no pārēšanās:

Ja jūs apkalpo mīļākais ēdiens jūsu mazulis, kalpo vienu porciju.Never let jūsu bērni ēd maisu šķeldu vai kastīti saldējuma.Jūs varat arī kalpot tai iepriekš virtuvē un tad to, lai ēdamzālē.Pack mazāku daļu pārtikas ledusskapī, lai palīdzētu jums kalpot vienu porciju viegli, lai jūsu bērniem.

9. Marka Ēšanas jautrām Laiks:

Izveidot interesantas formas ar veggies, augļi, ar zemu tauku saturu siera šķēles, maizes vai tortiljas, lai padarītu jūsu mazulis ēšanas laiks jautri piepildīta viena.Aizpildiet ilgi iesms nūjas ar biezpienu, zemu tauku siers, ananāsa gabaliņiem, ābolu, gurķi, ķiršu tomātiem un citiem augļiem un pasniedz ar peldi gar sāniem.Varat arī izveidot funny sejas, izmantojot pārtikas produktus mazulis vietā ļaut viņam ēst par savējo.

PREV POST PAGE 1 2 3NEXT