April
06
23:00
Toddler // Veselība

Kāpēc ir kalcija Svarīgi savu bērnu?

Kalcija mazuļiem

Image: Shutterstock

Vai jūsu toddler vienmēr atsaka, ka glāzi piena?Vai jūs uztrauc jūsu toddler ir nesaņemu pietiekami daudz kalcija, lai viņa sekmīgai augšanai un attīstībai?

Kalcijs ir ārkārtīgi svarīgi, lai savu bērnu veselību kopumā.Lasiet tālāk, lai uzzināt, kā kalcijs palīdz savu bērnu izaugsmi un par dažādiem pārtikas avotiem, kas ir bagāti ar to.

Kāpēc ir kalcija mazuļiem svarīgi?

Kalcijs ir ļoti svarīga, lai palīdzētu veidot spēcīgus kaulus un zobus jūsu toddler.Tā arī veicina muskuļu un nervu funkciju savu bērnu un palīdz ar asins recēšanu.Kalcijs ir arī svarīgi, lai aktivizētu fermentus, kas palīdz pārvērst ēdienu enerģiju savu bērnu organismā.

jūsu toddler ir zobiem un kauliem saglabāt gandrīz 99 procentus no visa sava organisma kalciju.Šajā vecumā, jaunas kaulu, zobu un muskuļi aug savu bērnu organismā visu laiku.Tas ir iemesls, kāpēc jūsu toddler nepieciešams labs kalcija daudzumu, lai atbalstītu veselīgu augšanu kaulu, muskuļu un zobiem.

[Lasīt: Pārtikas Idejas Toddlers ]

Cik daudz kalcija mazuļiem ir nepieciešams?

Jūsu toddler būs nepieciešama apmēram 500 līdz 700 mg kalcija dienā atkarībā no viņa veselību kopumā.Runā ar savu bērnu ārstu par toddler kalcija prasībai.Jūsu toddler, visticamāk, būs nervozs lācis un viņa ēšanas paradumi var nebūt pats katru dienu.Izmēģiniet un izpildītu šo prasību devu pār periodā visu nedēļu, nevis par katru dienu.

Kalcija bagāti pārtikas produkti mazuļiem:

Jūs, protams, zināt, ka piens ir viens no lielākajiem un labas avotiem kalcija mazuļiem.Šeit ir daži kalcija bagāti pārtikas avotiem, kas palīdzēs jūsu toddler iegūt viņa ieteikto devu kalcija:

1. piens un citi piena produkti:

Pārliecinieties, ka jūsu toddler ir vismaz divas porcijas jebkura piena balstīta Precidiena.Jūs varat dot savu toddler veselas vai zema tauku satura pienu, atkarībā no tā, kas vislabāk darbojas ar viņa gremošanu.Glāzi piena, glāze jogurta, divas līdz trīs šķēles siera vai dažas kubi siera visi ir labi kalcija avoti.

2. bagātināto pārtikas preces:

Jūsu toddler var būt nervozs, kad runa ir par dzeramo pienu vai būt laktozes nepanesamība.Tas nenozīmē, ka jūsu toddler ir garām uz kalciju.Jūs varat viegli kompensēt trūkumu piena savu bērnu uzturs, iekļaujot citus kalcija stiprināts pārtikas preces.Iet uz kalcija stiprināts apelsīnu sulas, kalcija stiprināts graudus vai maizes, kalcija bagātināti sojas pienu, rīsu pienu vai pat tofu.

[Lasīt: Finger Foods idejas Jūsu Toddler ]

3. citus kalcija bagātu pārtiku Avoti:

Cita kalciju bagātu pārtiku, ka jūs varat veikt daļu no savu bērnu diētā ir tumši zaļo lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, brokoļi, COLLARD zaļumi, lociņi, zirņi, pupas un vairāk.Spināti ir lielisks kalcija avots par savu bērnu.Viena tase spinātiem ir piekrauts ar 200 mg kalcija.Foods, piemēram, olu dzeltenumi, lasis un pat liellopu gaļu ir liels kalcija avoti.

My Toddler nav alerģisks Bet nepatīk piena vai piena balstītu pārtiku.Ko es varu darīt?

Jūs vienmēr varat līst piena un piena pārtiku savu bērnu diētā.Triks būs maska ​​garšu piena un citu piena bāzes pārtikas produktiem.Tā vietā, izmantojot ūdeni kā galvenā sastāvdaļa karstā šokolāde, pudiņiem, auzu vai pankūkas, pielej pienu.Vienlaikus smoothie, pievieno jogurtu kopā ar augļiem.Jūs varat arī veikt garšīgas peldi izmantojot jogurts un citas sastāvdaļas.Tas maska ​​savu garšu un kalpo kā veselīgu mērci par savu bērnu.Jūs vienmēr varat pievienot sabruka sieru jūsu toddler pārtiku, piemēram, omletes, grauzdiņiem, dārzeņiem un tādas.Pievienojiet to regulāru dārzeņiem vai maskēt tā iekšpusē kotletes vai ietīšana.Siers sniegs krēmveida garšu un tekstūru, lai jūsu toddler pārtiku, bet arī ir veselīgi.

[Lasīt: uztura prasības mazuļiem ]

Kalcijs ir svarīgs minerālvielu par savu bērnu izaugsmi un attīstību.Jūsu toddler ķermenim nepieciešams D vitamīns, lai varētu absorbēt kalciju no pārtikas.Papildus kalciju bagātu pārtiku, neaizmirstiet paņemt savu toddler ārā saulē katru dienu kādu laiku.

Kalcijs ir svarīga uzturviela par augošo bērnu.Kādas ir jūsu domas par rakstu?Lūdzu, dalīties ar tiem, komentējot tālāk.Vienlaikus to dalīties šo starp saviem draugiem un ģimenei.

Ieteicamie raksti:

  • 14 ātri un barojošu uzkodas Jūsu zīdaiņiem
  • 4 Uztura Foods iekļaut savā toddler Diēta
  • 10. Yummy Pārtikas Idejas Jūsu Toddlers patiks