March
31
23:08
Pre Teen

Veselīga uztura piramīdas Bērniem un pusaudžiem

Trīsstūris

Image: Shutterstock

Kā vecāks, jūsu galvenās bažas ir veidot spēcīgu pamatu labu veselību jūsu mazulis, attīstot veselīgu ēšanas paradumi viņā.Kā?Nu, pirmkārt, jūs neesat vieni šajā domas parādē, ir arī citi vecāki pārāk!

Agrāk, ēdieni, ko izmanto, lai būtu bagāta ar pietiekamu daudzumu graudi, dārzeņi, rieksti, eļļas un daudz vairāk barības vielu.Seko patērē sezonas augļus pēc ēšanas vai ar gadījuma saldumus.Pateicoties aizņemts dzīvesveidu valdošās cilvēkiem, pēdējo desmitgažu laikā, tas ir kļuvis grūti izlemt, ko lai pabarotu bērnus un kādā daudzumā.Tādos laikos Pārtikas Pyramid var būt jūsu ceļvedis, lai saglabātu veselīgu piegādi uzturu jūsu mazulis.

Guide par veselīgu uzturu bērniem un pusaudžiem:

Mēs esam gatavi pārtikas piramīdas ceļvedis veselīgu pārtiku bērniem, lai saglabātu veselīgu uzturu Jūsu ķerubs, šeit tas ir:
Healthy Food Guide Pyramid

klikšķiniet šeit, lai apskatītu paplašinātu versiju šai Infographic

Kas ir pārtikas piramīdas?

Pārtikas Pyramid koncepcija ir piedzīvoju

si pārvērtības no sava pirmā Basic Seven 1946.gadā ar jaunāko atkārtoti nokristīja kā manu plate 2011. gadā Seven plātnēs Pārtikas Pyramid šodien dalāspiecās plātnes.Dilstošā secībā, tie ir:

1. Graudi
2. Dārzeņi
3. Augļi
4. Piens un Olbaltumvielas
5. tauki, eļļas un saldumi.

Graudi - Base

graudi grupa veido bāzi Pārtikas Pyramid, jo lielākais skaits porcijas, kas nepieciešami katru dienu nāk no šīs pārtikas grupas.Graudu produkti ir galvenais avots pamata enerģiju.Tie satur šķiedrvielas, lai viegli gremošanu.

  • Jūs varat izvēlēties iekļaut veseli graudi, piemēram raagi , kviešu, rīsu, kukurūzas, utt
  • Izvēlieties no vārīti brūnie rīsi, pilngraudu cepumi, auzu vai pilngraudu maizi par brokastīm - vai uzkodām par popkornu.
  • Jūs varat izvēlēties rafinētu graudi, piemēram, vārītu spageti, kēkss, un pankūkām.Pārliecinieties, ka jūs tos iekļaut bērna uzturā mērenos daudzumā.
  • Diētas bagāts ar veseli graudi, ir pierādīts, ka ievērojami tiks saistīta ar mazāku risku, sirds un asinsvadu slimībām.Ieteicams jūs veicat maltītes no atšķirīgu graudu katru dienu (un nevis baltie rīsi 7 dienas nedēļā).

augļu un veggies - saukti par "varavīksnes" grupa:

Ja ievadāt augļu tirgū, tas ir, ja varavīksne ir izstieptas priekšā.Un, ja jūs gatavojas, lai padarītu to par paradumu, lai iekļautu tos savā ikdienas uzturā, jums būs hit zelta ... veselībā!

Dārzeņi un augļi nodrošina lielāko daļu barības vielu.Lieliska kombinācija no dzelzs, vitamīnu un minerālvielu nāk no šīs grupas.Be tā zupa, salāti, kokteiļus vai jēli, daudz veselības traucējumiem tiek turēti pie līcis, ja jūs iekļaut šo grupu savā uzturā.Vairums konservēti sulas nav 100% sulas.Mēs iesakām pārbaudīt sastāvdaļas, lai izvairītos no cukura sīrupu vai pievienot cukuru.

[Lasīt: veselīgas receptes bērniem ]

Milk & amp;Olbaltumvielas:

Piena grupa pārtika ir svarīgi kalciju.Proteīns ir nepieciešama ķermeņa uztura.Abas grupas kopā veido mazāk un griezes daļu piramīdas.

1. Pienam:

Kad runa ir par veselīgu pārtiku bērniem, piens ir ļoti ieteicama.Bērniem vajadzētu patērēt pienu divreiz dienā.Izvairieties kaloriju pārņemts, saldināti vai iebiezinātais piens.Pasniedz biezpiens, siers, augļu jogurts vai smoothie;vai augļu, piena satricina varētu strādāt, kā arī par pārmaiņām.

Vārds piesardzīgi - jums vajadzētu atrast piemērotu Alternatīvas laktozes nepanesamība bērnam.Mūsu ieteikumi ir sojas pienu, rīsu pienu un mandeļu pienu, bet ārsts ir labākais persona, lai palīdzētu jums par piemērotām piena alternatīvām.

PREV POST PAGE 1 2NEXT