March
30
16:38
Early Teen

Negulēšana In tīņi - 7 cēloņi

Negulēšana tīņi

Image: Shutterstock

Vai jūsu teen nav veltīt pietiekami daudz laika miegam?Vai drudžains un stingra pētījums kavē viņa ikdienas miegu?Ja jūs teica jā, jums ir nepieciešams, lai viņš saprastu, cik svarīgi miega labi.

Miega atņemšanu var izraisīt vairākas veselības traucējumi, no kuriem daži varētu būt neatgriezenisks.Bez pietiekamu miegu, viņš var nebūt spējīgs koncentrēties uz saviem pētījumiem un regulārs darbs.Adekvāta miegs ir neatņemama daļa no mūsu ikdienas dzīvi.Tas palīdz uzturēt fizioloģisko un psiholoģisko līdzsvaru organismā un uztur ķermeni aktīvs.

Lasiet mūsu post un uzzināt visu par negulēšana tīņi šeit.

Kas ir negulēšana?

Ja pusaudzis nespēj iegūt pietiekami daudz miega visu dienu, viņš cieš no miega trūkuma vai bezmiegu.Katrs indivīds prasa pietiekami daudz miega, aktivizēt ķermeni un saglabātu to aktīvs.

Par vidēji pusaudzis prasa astoņi līdz deviņi stundas ikdienas miega.Ja neizdodas, lai iegūtu pilnīgu miega var novest pie vairākām veselības traucējumiem, un teen v

ar ciest no koncentrācijas trūkums vai nogurums (1).

Cēloņi negulēšana In tīņi:

Daži no izplatītākajiem iemesliem, par kuriem pusaudžiem cieš no miega trūkuma, ir:

  • psiholoģiskas problēmas:

pusaudžu fāze sastāv no daudzām dzīves maināssituācijām.Pārmērīga pētījums spiediena vai tikt galā ar pasauli var novest pie pusaudžu trauksme, depresija vai pēctraumas stresa traucējumiem.Visi šie psiholoģiskie faktori var izraisīt miega atņemšanu tīņi.

  • Zāles, kas veicina Bezmiegs:

zināma grupa medikamentu, piemēram, antidepresantu, aukstā un gripas zālēm, diurētiskie līdzekļi, pretsāpju vai augsts asinsspiediens medikamentiem izraisa bezmiegu tīņi un bieži izvirzīts kā viens no cēloņiemtraucējums.

  • medicīniskām problēmām izraisīt bezmiegu:

Daži veselības traucējumi var izraisīt miega atņemšanu tīņi.Daži no šiem traucējumiem ietver astmu, hronisku sāpju, skābes refluksa, vēzis, un hipertiroīdismu.

  • Drudžains Dienas grafiks:

stingra drudžains ikdienas grafiks atņem jūsu teen miegu.Viņš vienkārši nav, šķiet, ir laiks gulēt.Papildu skolas vai sociālie pienākumi skolā vai koledžā var izraisīt miega atņemšanu.

  • izklaide:

Aktīvā atpūta ietver televīziju, klausoties mūziku, datoru spēļu vai interneta sērfošanu.Šīs darbības var traucēt jūsu teen miega modelis un izraisīt miega zudumu.

  • Miega traucējumi:

Kad jūsu teen cieš no vairāku citu miega traucējumi, ieskaitot nemierīgo kāju sindroms vai narkolepsijas, tas var ietekmēt viņa ikdienas miegu skarbi.

  • Hormonālās Time Shift :

Pēkšņas hormonālās izmaiņas var novirzīt savu teen ķermeņa pulksteni.Tas var novest pie aizkavēšanos miega laikā, bieži vien vēlu kā 1-2 stundas pēc regulas laika.Miega parāds ka viņš uzkrājas, uzturēties, noved pie miega atņemšanu (2).

[Lasīt: Simptomi miega traucējumu tīņi ]

Simptomi negulēšana tīņi:

gan negulēšana ir daudz pamanāmas, piemēram, uzbudināmība un trauksme, daži citi simptomi traucējumi ka tīņi izstādi ietver:

  • Depresija
  • Extreme noguruma sajūta un garīgo nogurumu
  • Neskaidra redze
  • nespēja koncentrēties uz pētījumiem vai katru dienu aktivizē
  • Nav spēj iegaumēt pētījums sīkumi
  • Nespēja paneststress
  • Izmaiņas ēstgriba
  • entuziasma trūkums
  • Atlikts fiziskās refleksus
  • moodiness un agresija
  • pazeminātu akadēmisko sniegumu
  • neveiklība veicot normāla darbība
  • Samazinātasporta sniegumu
  • Nodarbojas ar riska uzņemšanos uzvedību
  • Poor Cognitive spējas (3)

[Lasīt: Teens un gulēt - ieradumus un Patterns ]

kaitīgo ietekmi negulēšana tīņi:

Daži no galvenajiem blakusparādībām negulēšana par tīņi ietver:

  • Palielināts Nogurums:

Negulēšana palielina garīgo nogurumu tīņi.Jūsu dēls atradīs ekstrēmi grūti koncentrēties uz viņa regulārām studijām vai parasto darbību.

  • Depresija:

Miegs ir enerģijas pastiprinātājs, un tā enerģiju jūsu šūnas.Nepietiekams daudzums miega var izraisīt depresiju un rada nevajadzīgu stresu.

  • Trouble sociālo attiecību veidošana:

Viņa invaliditātes kavēs savu normālu darbību, kā insomniac teen nespētu izdarīt labi draugi.Viņa sociālās attiecības prasīs negatīvu pavērsienu, pateicoties viņa kairinātu un miegainību uzvedību.

  • Samazināts produktivitāti:

Kā jūsu teen nav aktīvs un nespēj koncentrēties uz uzdevumu vai veltīt laiku par to.Jūs ievērosiet kritumu viņa akadēmisko vai sporta attīstībā.Turklāt, ir nepieciešams izpētīt savu radošo pusi, un koncentrēties uz viņa kaislība.Tomēr, ja jūsu teen cieš no miega trūkuma, viņš būs grūti koncentrēties.

  • Elpošanas traucējumi:

Insomniac tīņi ir nosliece ciest no elpošanas traucējumiem savā dzīvē.

  • Heart Disease:

Negulēšana paaugstina risku hronisku sirds slimību pusaudžiem.Izraisītas stress traucē asinsriti, kas var novest pie daudzām problēmām un pat izraisa pēkšņas sirds slimības.

  • Motor Vehicle Negadījumi:

Sleep trūcīgajai tīņi biežāk rodas problēmas ar impulsu kontroli.Impulse kontrole var palīdzēt palielināt izredzes riska uzņemšanos uzvedību, piemēram, ceļu satiksmes negadījumos vai noslīkšana ūdenī (4).

[Lasīt: Ietekme kofeīna tīņi ]

novēršana negulēšana pusaudžiem:

Šeit ir daži veidi, kā novērst miega atņemšanu tīņi:

  • Ir vairāki efektīvi veidi, kā novērst miega atņemšanu tīņi.Šeit mēs apskatīt dažus svarīgus ones.
  • Certain relaksācijas metodes palīdz jums samazināt lieko stresu.Jūs varat klausīties soft mūziku.Elpojiet lēnām un ļaujiet jūsu nervus atpūsties.
  • Meklējot ērta platība ir vēl viens efektīvs veids, kā iegūt pietiekamu miegu.Atrast klusā zona bez skaļiem trokšņiem.Izvairieties no vietām ar spilgtu gaismu.Valkāt jūsu ērtas drēbes un izbaudīt relaksējošu un mierīgu vidi.
  • Izvairieties dzeramā caffeinated produktiem pirms gulētiešanas.Kofeīns ir viegls stimulators, kas atrodas lielākajā daļā dzērieniem, tostarp tējas, kafijas vai šokolādes.Tas izraisa miega atņemšanu tīņi.
  • Regulāra īstenojot ir vēl viens no veselīga dzīvesveida aspekts.Praksē dažas ikdienas vingrinājumi, ieskaitot skriešanas, riteņbraukšana vai peldēšana.Vingrinājumi izraisīt jēdzienu miega un palīdzēs iegūt pilnīgu nakts miegu.
  • Izvairieties atpūtas narkotikas, tostarp tabakas vai alkohola.Tie var traucēt miega kvalitāti, un teen var rasties miega atņemšanu (5).

Vai jūsu teen cieš no miega trūkuma?Kā jūs palīdzēt jūsu teen pārvarēt?Vai savu vērtīgo pieredzi ar citiem mommies šeit!Atstāt komentāru lodziņā.

Ieteicams Raksti:

  • hiperhidroze (pārmērīga svīšana) tīņi - Viss, kas jums jāzina
  • 5 Parastie depresijas cēloņiem pusaudžiem
  • bezmiegu tīņi - 6 Simptomi & amp;5 Apstrāde Jums jāapzinās
  • Top 5 ātri un viegli relaksācijas metodes tīņi

Related Posts