March
30
23:06
Early Teen

Miega traucējumi tīņi - 5 cēloņi

Miega traucējumi-In-pusaudži-cēloņi-Simptomi-You-vajadzētu-Be-Apzinoties-Of

Image: Shutterstock

Vai jūsu pusaudzis justies kā, ņemot nap bieži gandrīz katru dienu?Vai viņa nogurst bieži un ir grūti koncentrēties?Ja jūs pamāja pa bailīgi, jūsu dārgais teen varētu būt cieš no miega traucējumiem.Ko jūs varat darīt, par to?Kā jūs viņai palīdzēt pārvarēt?Lasiet mūsu post un uzzināt visu par miega traucējumiem tīņi.

Kopējā Miega traucējumi tīņi:

Dažas no kopējās miega traucējumi, kas var ietekmēt tīņi ietvert:

  • Bezmiegs
  • Miega apnoja
  • kustību traucējumi, piemēram, nemierīgo kāju sindroms
  • Krākšana
  • diennakts ritma traucējumiem
  • Narkolepsija
  • Staigāšana miegā
  • Nepietiekama miega
  • Bedwetting

[Lasīt: Simptomi bezmiegu tīņi ]

Cēloņi miega traucējumu In tīņi:

Šeit mēs saraksts dažas kopīgas cēloņi pusaudžu miegatraucējumi:

1. Hormonālās Time Shift:

Dažreiz dažas pubertātes hormonu mainīt jūsu teen miega ciklu, stundu vai divas, un var novest pie oversleeping vienu vai divas stundas.Tomēr agri no rīta klases vai skolas ietekmē viņas miegu un var

izraisīt hronisku miega atņemšanu.

[Lasīt: Blakusparādības Kafija tīņi ]

2. Drudžains ārpusskolas aktivitātes:

dažādas ārpusskolas aktivitātes, piemēram, sporta, nepilna laika darbu, mājasdarbu, un sociālās saistības, samazinātteen miega laiks un bieži vien noved pie miega traucējumi.

3. izklaide:

Pavadīt laiku naktī skatoties televīziju, sērfošana internetā, spēlējot datorspēles, un čatā var glabāt viņas nomodā stundām.Dažādas atpūtas pasākumi var kavēt teen miegu būtiski.

[Lasīt: tīņi un miega - ieradumus un Patterns ]

4. Gaismas ekspozīcija:

Light ray kijas cilvēka smadzenes būt nomodā.Naktī, apgaismojums no televīzijas, datoriem, klēpjdatoriem un mobilajām ierīcēm novērš pietiekami ražošanu melatonīna, neirotransmitera smadzenēs, kas rīkojas ar miegu.

5. Miega traucējumi:

Dažas miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms, var negatīvi ietekmēt jūsu teen miegu.(1)

Simptomi miega traucējumu tīņi:

Kādas ir pazīmes miega traucējumi tīņi?Šeit ir saraksts ar pusaudžu miega problēmas.

  1. Grūtības ir labu miegu naktī, vai grūtības gulēt atkal pēc pamošanās naktī.
  1. Light, sadrumstalots miegs.
  1. Nogurums dienas laikā.
  1. miegainība dienas laikā.
  1. aizkaitināmība dienas laikā.
  1. Grūtības palikt nomodā lasot vai skatoties televizoru.
  1. Grūtības koncentrēties.
  1. saskaroties ar problēmām kontrolēt emocijas.
  1. ņemot nap vairākas reizes dienā.
  1. The caffeinated dzērienu nepieciešamību uzturēt sevi nomodā.(2)

[Lasīt: Efektīva relaksācijas metodes tīņi ]

miega traucējumu ārstēšanai In tīņi:

Raksturīgi, teen smadzenes grib gulēt vēlu naktī un gulēt vēlu nākamajā rītā, kas ir kaitīgs jebkurš teen sveselība.Tāpēc ir nepieciešams ievērot dažus labu praksi, lai novērstu un ārstētu pusaudžu miega traucējumi.

  • Sekojiet relaksējošu gultas rutīnas.Piemēram, ir vanna un dzert siltu pienu pirms došanās gulēt katru nakti.
  • Saglabājiet jūsu teen istabas tumsā naktī.Lukturi, kas iekrīt acīs ietekmē teen ir smadzeņu miega ciklu negatīvi.Ieteikt savu teen izvairīties skatoties televizoru naktī, spēlē video spēles, un sērfot internetā, tumšās stundas, jo šīs darbības atbrīvot gaismu, kas neļauj tos no aizmigt.
  • Pastāstiet viņai izvairīties no skaļu mūziku naktī, jo troksnis var traucēt viņas miegu negatīvi.Ļaujiet viņai izmantot austiņas vai acu toņus ja nepieciešams.
  • Sekojiet regulāru gulētiešanas grafiku.
  • Jautāt viņai, lai izvairītos napping dienas laikā.
  • Izvairieties saspringta darbības rezultātā vismaz četras stundas pirms došanās uz gultu.
  • Practice relaksācijas metodes, piemēram, joga, meditācija, un dziļa elpošana.
  • Izvairieties no vielas, kas satur kofeīnu, piemēram, tējas, kafijas, diētas tabletes, un bezalkoholiskajiem dzērieniem nakts laikā.(3)

Ceru, ka jums patika mūsu pastu par miega apnojas tīņi.Vai jūsu dārgais teen cieš no jebkura miega traucējumi jebkurā laikā?Ko jūs darīt, lai ārstētu miega problēmas tīņi?Pastāsti mums par to.Atstāt komentāru turpmāk.