April
04
23:01
Early Teen // Piemērotība

Top 5 ātri un viegli relaksācijas metodes tīņi

Relaksācijas metodes tīņi

Image: Shutterstock

Vai jūsu teen neparasti nelaipns?Vai viņas sniegums skolā pakāpeniski pazemojoši?Vai viņa ir problēmas, kas nodarbojas ar ikdienas dzīves stresu?Ja jā, tad kāda viņa vajadzībām ir mazliet atpūsties!

Būt pusaudzis nav viegli.Darījumi ar fiziskām izmaiņām un plosās hormoni nav "bērna" play.Pievienot to stresu skolā, un jums ir katastrofu veidošanā.Nav brīnums, ka daudzi tīņi pievērsties vielu ļaunprātīgu izmantošanu, lai saņemtu atbrīvojumu no savas iekšējās satricinājuma (1).

Šādā scenārijā, ir svarīgi rast drošus līdzekļus, ar kuru jūsu teen var de-stress.Tātad, šeit ir daži vienkārši veidi, kā atpūsties amidst haoss pusaudžu dzīvi: Pārbaudiet 5 efektīvas relaksācijas metodes tīņi:

1. Esi sportisks:

Esi sportisks

Image: Shutterstock

Sports var palīdzēt jūsu teen ne tikai atpūsties, bet arī, lai sadedzinātu off visu šo papildus enerģiju.Tātad, ļaujiet viņai pievienoties sporta klubs.Tas var būt jebkurš sports - futbols, teniss, pat boksa!Apakšējā līnija ir atrast v

eselīgs veids, kā atpūsties un atrist.(2)

[Lasīt: Ieguvumi no Joga Pusaudži ]

2. Mēģiniet Meditācija:

Izmēģiniet Meditācija

attēls: Shutterstock

laimi,Meditācija ir arvien vairāk kļūst "cool", tāpēc nevajadzētu būt grūti pārliecināt savu teen pavadīt kādu laiku ar savu iekšējo self.Meditācija joprojām ir viens no labākajiem relaksācijas metodes pusaudžiem atpūsties un uzlabot savu dzīves kvalitāti.(3)

Meditācija ir vairākas dažādās versijās.Jūsu teen var izvēlēties vienu, kas darbojas viņu.Šeit ir daži vienkārši meditācijas metodes jūsu teen var ieskatieties:

  • Progressive muskuļu relaksāciju: Šī metode prasa tīņi koncentrēties uz vienu muskuļu vienlaicīgi, tensing un relaksējoša katru no tiem.Ar praksi, šī metode var iet tālu, lai palīdzētu jūsu teen palikt mierīgs pat laikā stresa situācijās.
  • vadāmā Imagery: Šī metode ir visu par iztēli.Teen būs nepieciešams iedomāties relaksējošu skatuves un ļaujiet sajūtu miera mazgāt pār viņu.
  • Kontrolēta Elpošanas: Nav daudz tīņi zināt, cik svarīgi ir elpošana "tiesības".Ar kontrolētu elpošanu, jūsu teen var apgūt plūsmu skābekļa vērā viņas ķermeni un palikt atvieglinātas un klusums.Jūsu pusaudzis būs nepieciešams veikt dziļi elpot caur degunu, un izelpojiet caur muti elpot labi.Bet atcerieties - izelpa jābūt divreiz tik ilgi, kamēr ieelpojot.

[Lasīt: cēloņi Stress tīņi ]

3. Go Natural:

Go Natural

Image: Shutterstock

Lielākā daļa tīņi pavada savas dienas coopedsavās mājās, skatoties televizoru vai spēlējot spēles.Bet tas var būt laiks, lai dotos atpakaļ pie dabas.Pastāstiet savam teen likt prom viņas telefonu un doties pārgājienos.Riteņbraukšana ir vienlīdz izdevīga.Viņa var iet viens pats, vai ar grupu vienaudžiem.Savieno ar dabu, ir lielisks veids, kā atsvaidzināt savu prātu un atpūsties.(4)

4. Ļaut Music Heal:

Ļaujiet Music Heal

Image: Shutterstock

Mūzika ir lielisks dziednieks.Jā, žanri, piemēram, techno, metāla vai rap var būt terapeitisks bet dažreiz tas ir jēga, lai mēģinātu kaut ko atšķiras.Veicināt jūsu teen klausīties visu mūzikas veidu.Klausoties mūziku, ir lielisks veids, kā atpūsties un jūsu teen, protams, no tā labumu.(5)

[Lasīt: dzīves prasmes Aktivitātes tīņi ]

5. Izstrādāt mīlas lasīšanai:

Jāattīsta mīlestība pret Reading

Image: Shutterstock

Tur var būtnekas labāks par labu grāmatu, lai palīdzētu viens atpūsties.Tīņi arī ir informēti par šo faktu.Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa tīņi ziņo, ka lasīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā par viņiem atpūsties un de-stress (6).Labākais ir tas, ka lasīšana ne tikai palīdzēt teen atpūsties, bet arī palīdz paplašināt savu redzesloku un pilnveidot savas izziņas prasmes.

Neatkarīgi no šiem paņēmieniem relaksācijas tīņi, viņi var gūt labumu arī, ievērojot veselīgu dzīvesveidu.Šeit ir daži padomi, kas var iedunkāt jūsu teen virzībā veselīgāki:

  • Esi fiziski aktīvs.Pavadīt kādu laiku katru dienu izmanto.
  • ēst veselīgi un labi sabalansētu ēdināšanu.Izvairieties no junk pārtikas, cik vien iespējams.
  • Palieciet prom no liekā kofeīna patēriņu.Jā, tas var no soda dara jums nav par labu!
  • Uzziniet ticēt sev.Vai nav dzert negatīvās domas.
  • Stāstīt par mantru vai apstiprinājumu.Tas var būt jebkas - tikpat ilgi, cik tas palīdz jums tikt galā ar dzīvi labāku.

Tās var šķist maziem soļiem, bet var iet tālu, lai palīdzētu jūsu teen dzīvo vairāk atvieglinātas dzīvi.Nav nekāda iemesla, jūsu teen nevar pārspēt viņu izposta hormonus!Kas viņai prasa ir nedaudz norādījumus no jums!

Ceru, ka jums patika mūsu post par relaksācijas metodes tīņi.Būt māte teen nav maz!Tātad, kā jūs kā māte atpūsties?Ir kādi citi relaksācijas nodarbības pusaudžiem?Pastāstiet mums komentāru sadaļā zemāk!

Ieteicamie raksti:

  • Top 10 Fitness padomi jūsu Teenagers
  • 7 Efektīva padomi rīkoties ar Anger Management pusaudžiem
  • 10 radošā grupa aktivitātes pusaudžiem
  • 4 avoti Nutrition Youvajadzētu iekļaut savā pusaudža Diēta