April
06
23:00
Early Teen // Piemērotība

5 Efektīva vingrinājumi ķermeņa masas samazināšanai tīņi

Vingrinājumi svara zudums tīņi

Image: Shutterstock

Mēs dzīvojam laikos instant un iepakotu pārtikas produktu.Laikā, kad maiznīca pārtika ir jauns mājās gatavotu ēdienu.Kaut junk pārtikas garšo yummy un ir ātri iegūt, tas liecina smagu negatīvu ietekmi uz Jūsu bērna veselībai.Bieži vien, mazulis attīstās aptaukošanos.Aptaukošanās, savukārt, noved pie vairākiem veselības komplikācijas.

Self attēls ir viens no lielākajiem izaicinājumiem, ka tīņi saskaras šodien.Lai iekļautos noteiktā attēlu, jūsu jaunais dēls vai meita varētu atrisināt ar neveselīgu iespējas zaudēt svaru vai vicināt vēlamo ķermeņa tips.Nav kaitējumu vēlas zaudēt svaru.Bet tas būtu jādara veselīgā veidā!

Ja jūsu teen ļauj fitnesa aizņem backseat, tas ir tikai par laiku, jūs kaut ko.Kā vecāks, tas ir jūsu pienākums, lai ieviestu labu fitnesa režīms savā teen dzīvē.

Šeit ir daži vienkārši-to-do vingrinājumi pusaudžiem, kā zaudēt svaru.

1. Warm up:

Warm ups

Image: Shutterstock

iesildīties vingrinājumi palielināt sirdsdarbību un sagatavo vien

u vingrinājumiem.Dažas labas silts ups, lai zaudēt svaru ietver:

  • lekt domkrati
  • stiepjas
  • izlaižot
  • Burpee

[Lasīt: Vingrinājumi Teenagers ]

2. Peldēšana:

Peldēšana

Image: Shutterstock

Peldēšana ir viens no efektīvākajiem svara zaudēšanas vingrinājumi tīņi un patīkams too.Tā arī notiek, ir liels pār-visu svara zudums vingrojums tīņi.Lūk, kā:

  • Tas palielina sirdsdarbību un vielmaiņas ātrumu.
  • Tas darbojas kā vispārējā cardio izmantot.
  • Tas ir uzdevums, kas palīdz sadedzināt liekos taukus visās jomās, jo tā iesaista visu ķermeni.
  • Tā ir liela aktivitāte, lai veicinātu elastīgumu.

3. Dancing:

Dejas

Image: Shutterstock

Dejošana ir mākslas veids, kas arī darbojas kā uzdevumu.Lūk, kāpēc:

  • Tas ir lielisks vingrojums visam ķermenim.
  • Tas ir awesome stress Buster.
  • Dejošana ir veselīgs veids, kā izteikt savas emocijas.
  • Salsa, Bharatnatyam, Zumba, Odissi, baleta un Hip-Hop ir tikai daži no daudzajiem variantiem deju veidiem, kā zaudēt svaru.

[Lasīt: Cēloņi striju pusaudžiem ]

4. Sports:

Sporta

Image: Shutterstock

Jebkura un visa veida sports ir labsveselībai.Tā arī māca jūsu teen par svarīgiem nodarbības dzīves vienlaikus palīdzot viņam vai viņai saprastu dažas kilogramus.Daži no labākajiem sporta veidiem, lai zaudēt svaru, ir šādas:

  • Futbols
  • Basketbols
  • Golfs
  • Teniss
  • Badmintona
  • Galda teniss

[Lasīt: grupu aktivitātes pusaudžiem ]

5. staigāšanu vai skriešanu:

Staigāšanu vai skriešanu

Image: Shutterstock

staigāšanu un darbojas vislabāk saglabāt vispārēju labu veselību un ķermeņa svaru.Tas tiek uzskatīts labs vingrinājums pusaudžiem zaudēt svaru

  • staigāšanu vai skriešanu padarīt par labu stresa pārvarēšanas iespējām.
  • Šīs darbības rada svīšana, kas ir būtiski, lai atbrīvotu kaitīgos toksīnus no jūsu teen ķermeņa.
  • agros rītos ir labākais laiks, lai jūsu teen iet par palaist vai staigāt.

Ko Lai izvairītos Kad jūsu teen mēģināt zaudēt svaru:

Ja jūsu teen mēģina zaudēt svaru, nodrošināt viņam vai viņai nav dzert kādu no šiem:

1. Crash diētām:

Crash diētāmparasti nozīmē pēkšņu, galējā samazināt svaru, izmantojot diētu.Tie atņemt jūsu teen ķermeņa būtisku uzturvielu un enerģijas nepieciešamas ikdienas darbības.

[Lasīt: uztura vajadzības pusaudža ]

2. diētas tabletes vai caurejas:

Diēta tabletes un caurejas parasti viegls veids, kā zaudēt svaru, bet tie ir neveselīgs veida svara zudums.Atcerieties, tableti nedara to, ko fiziskā slodze dara.Tās var parādīt rezultātus uzreiz, bet izmaksas.

3. iedoma diētām:

Iedoma uzturs ir kļuvusi tendence šiem, kā viņi sola ātru svara zudumu.Lai gan šādas diētas dod ātrus rezultātus, tas ir neveselīga forma svara zudums.

Ceru, ka jums patika šos viegli svara zaudēšanas vingrinājumi pusaudžiem.Mēs patiesi ceram, ka šie padomi palīdzēs jūsu teen zaudēt svaru.Lūdzu, atstājiet savus komentārus zemāk ļaut mums zināt, kā raksts ir palīdzējis jums.

Ieteicamie raksti:

  • 7 Neticami Pabalsti regulāras mācības par jūsu Teens
  • 6 Ieguvumi Positive Parenting pusaudžiem
  • veselīga pārtika Guide Pyramid Bērniem un pusaudžiem

Related Posts