April
08
23:00
Early Teen // Drošība

Teenage Grūtniecība - Uztura Fakti un vairāk!

Teenage Grūtniecība

Image: Shutterstock

Vai jūs gaidāt savu mazuli, kamēr vēl ir jūsu pusaudžu gados?Vai jūs uztrauc, ka jūsu delikāts vecums var kaitēt izaugsmi jūsu mazuli?Fret ne!Lasīt šo rakstu, lai uzzinātu, ne must bagātajiem jums ir jābūt, lai baudīt veselīgu grūtniecību kā teen mamma!

sākot jaunu ģimene ir ļoti svarīgs lēmums, jo tas ietekmē jūsu dzīvi tik daudzos veidos.Dažreiz gan, seksuāli aktīvās tīņi, kas iesaistās neaizsargāta dzimumakta risku grūtniecības iestāšanās.Tātad, ko jūs darīt, ja jūs sejas neplānotas grūtniecības?Lasīt un uzzināt par pusaudžu grūtniecību uzturu.

Kā ir pusaudžu grūtniecība atšķiras?

Pusaudžu grūtniecība ir atšķirīga, lai plānotās grūtniecības.Pirmkārt un galvenokārt, tā ir neplānota.Kā pusaudžu mamma, jūs, visticamāk, ir vairāk uzturvērtības trūkumus nekā mammas to 20s vai 30s, jo daudzi pusaudži neseko labus ēšanas paradumus un ēst kaloriju bagāti un treknu uzturu.

uzturas up vēlu, valkājot sevis ārā, pārāk smagi strādā, nevis pēc pareizu uzturu, ir faktori, kas

veicina neveselīgu dzīvesveidu.Pusaudži arī nepietiekamu zināšanas par pareizu uzturu, lai sekotu, vai to, kā pēc neveselīgs uzturs var ietekmēt jums negatīvi.(1)

pētījumos secināts, ka pusaudžu māmiņas ar vēsturi narkotiku lietošanu mēdz līdz recidīvam un risks ir lielāks dzīvo nabadzībā.Jaundzimušajiem, teen moms ir arī biežāk ir attīstības problēmas.Atrast šeit, cik svarīgs ir uzturs grūtniecēm tīņi.

[Lasīt: Uztura Foods ēst grūtniecības laikā]

pusaudžu grūtniecība Uzturvērtības Fakti atcerēties:

Grūtniecība ir būtisks posms, lai gan jums, gan jūsu mazulim, un kā pusaudžu mamma, jums ir nepieciešams, laijābūt īpaši uzmanīgiem par savu uzturu.Patiesībā, grūtniecība var sniegt jums stimuls uzlabot jūsu vispārējo dzīvesveidu un attīstīt veselīgus ēšanas paradumus par pārējo savu dzīvi.

Daži teen grūtniecības uzturs fakti, kas jums ir nepieciešams koncentrēties uz ietvert:

1. folijskābi:

Grūtniecēm ir nepieciešams pievērst uzmanību folijskābi, jo īpaši pirmajā trimestrī.Zems folijskābes līmenis var palielināt risku, nedzimušu bērnu līgumslēdzēju nervu caurulītes defektiem.Jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs patērēt ekvivalentu 400 mikrogramu folijskābes ikdienā par sākotnējo sešu nedēļu savā pirmajā trimestrī.

2. Healthy Weight Gain:

Teen meitenes mēdz patērēt aptuveni 25% mazāk pārtikas, nekā pusaudžu zēniem un, visticamāk, cieš no uztura trūkumu.Poor uztura uzņemšana varētu ietekmēt gan jūs un jūsu bērnam.Ievērot veselīgu uzturu grūtniecības, lai pārliecinātos, ka jūs likts uz pietiekoši nozīmīga, lai nodrošinātu bērnam jūsu dzemdē.

3. Iron papildināšana:

Daudzi teen māmiņas cieš no zema dzelzs līmeni.Vairāki dzelzs trūkums var izraisīt anēmiju un citas komplikācijas.Kā grūtniece teen, jums būs nepieciešams patērēt vismaz 27 miligramus dzelzs dienā.Ja jums nav ēst sarkano gaļu un citus ne-veģetārie dzelzs avoti, uzskata runāt ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par ņemot dzelzs preparātus.Tāpat ir svarīgi atzīmēt, ka zemu dzelzs krājumi pirmajos divos grūtniecības trimestrī var palielināt risku, priekšlaicīgas dzemdības, kā arī palielina risku, zemu dzimšanas svaru.

4. Kalcija nozīme:

katrai grūtniecei ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka viņa ņem 1300 miligramus kalcija dienā, atrodams piena produktiem, mandeles, dažām zivīm un zaļo lapu dārzeņi.Kā pusaudzis, jūsu organisms joprojām palielinās kaulu masas.Grūtniecība ir tendence palielināt nepieciešamību pēc kalcija ievērojami.

Jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jums sekot labi sabalansētu, veselīgu uzturu ar mērenu fizisko aktivitāti.Labs uzturs ir izdevīga gan jums, gan mazulim dzemdē.Konsultēties dietologa, lai saņemtu pienācīgu padomu par savu uzturu kā pusaudžu mamma.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums saprast pusaudžu grūtniecības uztura vajadzībām.Vai jūs zināt kādu citu uztura faktiem svarīgas pusaudžu māmiņām?Pastāstiet mums zemāk.

Ieteicamie raksti:

  • 9 Vitamīns B12 Rich Foods Jums jāveic laikā B Grūtniecība
  • 24 vitamīnu bagātu pārtiku jums vajadzētu iekļaut savā uzturā grūtniecības laikā
  • Kāpēc uzņemto kalcija tabletes svarīgi grūtniecības laikā?
  • 7 Heath Pabalsti C vitamīns grūtniecības laikā

Related Posts