April
13
23:01
Grūtniecība // Pārtika

9 Amazing Veselības Kādēļ ķirbju un ķirbju sēklas grūtniecības laikā

Veselības Kādēļ ķirbju un ķirbju sēklām

Image: Shutterstock

Vai esat grūtniece, un vēlaties zināt, ko pārtikas produkti ir droši par jums un jūsu mazulim?Vai jums patīk ēst ķirbjus, bet nav pārliecināts, vai jūs varat ēst ķirbju sēklas grūtniecības laikā?Vai jūs arī mīl ēst ķirbju sēklas, bet nezinu, vai tās ir drošas patēriņam grūtniecības laikā?

Ja kāds no iepriekš minētajiem jautājumiem uztraukties jums nav panikas!Lasiet mūsu post un uzzināt visu par ķirbju sēklu ieguvumiem grūtniecības laikā.

Veselības Kādēļ ķirbju un ķirbju sēklas grūtniecības laikā:

Ēšanas ķirbju un tās sēklas, ja esat grūtniece ir daudz veselīgu priekšrocības.Tomēr, tas ir svarīgi, jūs arī iegūt apstiprinājumu no ārstu pirms patērē nu grūtniecības laikā.

Lūk, daži ieguvumi veselībai, ēdot ķirbju grūtniecības laikā:

1. novērstu un mierināt vēdera krampji:

  • Pumpkin var palīdzēt novērst un pat rūpēties par šiem krampji jums rodas grūtniecības vēdera laikā.
  • Jūs varat vai nu tvaiku, vai gatavot to, vai pat maisīt-apcep to.

[Lasīt: Eating Datumi Grūtniecība laikā]

2. piekrauts ar uzturu:

  • Ķirbji ir daudz svarīgu uzturvielu, kas ir labs jums, kamēr jūs esat stāvoklī.
  • Tie satur olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus, dzelzi, kalciju, niacīns un fosforu.

3. Novērš Caureja:

  • Ēšanas ķirbji var samazināt jūsu izredzes caureja un ekzēma, kas bieži vien var būt kopējā slimību, ja esat grūtniece.
  • Pumpkins palīdzēt noņemt tārpi no jūsu zarnu un tīrīt liesa, samazinot jebkādas izredzes kuņģa infekcija grūtniecības laikā.

4. Saglabājiet cukura līmeni asinīs, kas pārbauda:

  • Ķirbju var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.
  • Pārliecinieties, ka jums ir to bez pievienotās saldinātājvielu vai cukura lai gūtu labumu no šī pabalsta.

5. proteīnu bagāti:

  • Ķirbji ir īpaši labs jums grūtniecības laikā, jo tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu.
  • Ķirbju ir arī bagāti ar šķiedrvielām, kas novērš aizcietējumus grūtniecības laikā.

[Read: proteīniem bagātu pārtiku grūtniecības laikā]

Lūk, daži ieguvumi veselībai, ēdot ķirbju sēklas grūtniecības laikā:

1. ir veselīgi sirdij:

  • Just ēšanas ceturksnī tasi ķirbju sēklas būsnodrošināt jūs ar gandrīz pusi no ikdienas prasību jūsu magnija uzņemšanu.
  • Tas palīdz sirds sūknēt pareizi un ir labs veidošanās mazuļa kauliem un zobiem.Tas arī palīdzēs novērst aizcietējums, kas ir izplatīta problēma grūtnieces saskaras.

2. Zinc Rich:

  • Ķirbju sēklas ir augsts to cinka saturu.
  • Tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, palīdz jums gulēt labāk un arī palīdz kontrolēt jūsu garastāvokļa svārstības, kas ir kopīgs grūtniecības laikā.

3. Laba diabēta profilaksei:

  • Ķirbju sēklas palīdz uzlabot insulīna regulējumu, it īpaši, ja Jums ir cukura diabēts vai ir risks.
  • Tas ir īpaši noderīgi, lai novērstu jebkādu diabēta komplikācijas, jo tas samazina oksidatīvo stresu.

4. Palīdz mierināt un kavēšanās Menopauzes Iedarbība:

  • Ēšanas ķirbju sēklas sniegs savu ķermeni ar dabas fitoestrogēnus, kas palīdz palielināt labu holesterīna līmeni organismā.
  • Tas palīdz atvieglot daudzas menopauzes simptomus, piemēram, karstā mirgo, galvassāpes, asinsspiediena līmeni un pat locītavu sāpēm.

5. Veicina miega:

  • Ķirbju sēklas satur triptofānu, aminoskābes, kas jūsu organismā pārvērš miega hormona melatonīna.
  • Grūtības aizmigt un uzturas aizmigt ir kopīga problēma, ja esat grūtniece.Ēst ķirbju sēklas dažas stundas pirms gulēt, lai palīdzētu jums aizmigt labāk.[1]

[Lasīt: Ēšanas džekfrūti Grūtniecība laikā]

ķirbju un ķirbju sēklu Receptes:

Šeit ir daži ķirbju un ķirbju sēklu receptes, ka jūs varat mēģināt:

1. Creamy Ķirbju un lēcu zupa:

Jums būs nepieciešams:

  • 1 ēdamk.un 1 tējkarote olīveļļas
  • 2 sakapātus sīpolus
  • 2 sasmalcinātas ķiploka daiviņas
  • 800 g sasmalcinātu ķirbju bez miesas, ieskaitot sēklas
  • 100 g split sarkanās lēcas
  • 1 iepakojumstimiāns
  • 1 l karsta dārzeņu buljona
  • šķipsniņu cukura un sāls
  • 50 g skābo un nedaudz extra jāpieskaita vienlaikus kalpo

Kā:

  1. Karsēeļļas pannā un apcepiet sīpolus.Turpiniet cepšanai līdz sīpoli savukārt zeltaini brūns un ir nedaudz mīksts.Pievieno ķiplokus, ķirbju mīkstumu, timiānu un lēcas.Maisa kopā.Tālāk, pievienojiet karstu dārzeņu krājumus.Cover panna un ļaujiet tai pavārs uz lēnas uguns vāra apmēram 25 minūtes.Šīs lēcas un dārzeņu jāvēršas piedāvājumu.
  1. mazgāt ķirbju sēklas un notīrītu ādu no tiem.Uzkarsē eļļu pannā un cep sēklas līdz tās sāk pop.Keep maisot un izmantot vāku starp novērst sēklas no popping no pannas.Kad sēklas ir grauzdēta, pievieno nedaudz sāli un cukuru un labi izmaisa.
  1. Ielieciet ķirbju mix pārtikas pārstrādātāju un maisījums līdz izrādās gluda.Pievieno skābo un maisījums vēlreiz.
  1. Pasniedz kopā ar grauzdētām sēklām un nedaudz apsmidzināšanu timiānu.
PREV POST PAGE 1 2NEXT